31/01/2009

Postagem Coletiva: Por um amanhã sustentável!

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Bom, como prometido hoje, dia 31/01/2009 a postagem é exclusivamente sobre sustentabilidade.

Todoa conhecemos os efeitos do desquilíbrio ecológico no nosso planeta. Efeitos que vão desde chuvas e secas excessivas, a terremotos e furacões onde antes não ocorriam. E sabemos que o que vem pela frente não é nada animador.

Mas também sabemos que bastam pequenas atitudes do nosso dia-a-dia para ajudar a fazer deste mundo um lugar melhor para se viver.

Durante a semana estive assistindo a alguns programas de tv a cabo que falavam muito sobre desenvolvimento sustentável e ouvi muitas dicas sobre atitudes rotineiras que podem fazer a diferença. Claro que vai fazer muito mais diferença se você "espalhar" essas dicas e conseguir mais adeptos! O programa que mais gostei foi o "Eco Renovação" do Discovery Home & Health.

Vi sobre casas construídas com materiais recicláveis e muito mais duráveis que os demais, tetos captadores de energia solar, caixas captadoras de água da chuva, sistema de climatização do ambiente ecologicamente feito, carros movidos à ar comprimido (e, diga-se de passagem a preços de carros comuns), etc e talz. Mas tudo isso, ao menos para mim, ainda é um pouco distante (embora estejam sim nos meus planos). Então, por hora, vamos fazer o que é possível.

Primeiramente, vamos a algumas indicações:

  1. Antes de mais nada, indico a vocês que assistam aos documentário "Uma verdade inconveniente" do ex-candidato a presidente dos EUA Al Gore. É um DVD muito fácil de se encontrar (em qualquer locadora), a linguagem utilizada é fácil e não é maçante em momento algum. Mostra de maneiras bastante didáticas os efeitos do aquecimento global no nosso planeta. Vocês podem encontrar uma bela amostra de cerca de 9min. no You Tube, clicando AQUI. Vale a pena ver.
  2. Também indico o site Planeta Sustentável(para conhecer, basta clicar no nome do site), da Editora Abril. Tem muitas, muitas dicas sobre maneiras de tornar o mundo mais sustentável e diminuir o consumo de vários itens. Passem lá dar uma espiada!
Agora, vamos às dicas:
  • Nas compras, utilize sacolas retornáveis, como as disponibilizadas (ao preço de R$2,00, vale a pena) pelos supermercados da rede Walmart (nacional, BIG, etc), de algodão cru, muito fortes e práticas, cabem na bolsa!
  • Economize a água do banho. Ligue o chuveiro apenas na hora de se molhar e depois no enxágue, faça a limpeza do corpo e cabelos com o chuveiro desligado.
  • Na hora de lavar a loça, utilize a água apenas no enxágue.
  • As mesmas medidas valem para a escovação dos dentes!
  • Não lave as calçadas e, quando for construir, dê preferência a materiais que possam ser limpos com um pano molhado, evitando o desperdício de água.
  • Evitar o consumo de copos plásticos descartáveis. Para isso, vale compar um copo plástico retrátil e levar sempre na bolsa.
  • Armazenar óleo de cozinha em garrafas pet. Caso não haja ponto de recolhimento em sua cidade, aguarde que essa semana passo a receita de sabão líquido e sabão "firme" feitos com óleo de cozinha, que a querida da Nair me enviou! Economiza e evita o desperdício!
  • Não jogar pilhas e baterias no lixo, guarde-as em garrafas pet para depois de cheias, entregá-las a algum posto de recolhimento (vários supermercados fazem isso, e o Banco Real tem o Papa-Pilha).
  • Consertar todas as torneiras que tenham vazamento.
  • Verificar se a válvula hidra não está vazando.
  • Evitar imprimir qualquer coisa, pois há o uso excessivo do papel que vem das árvores e vocês já sabem o resto...
  • Evitar trocar equipamentos que tenham bateria (celulares, etc) apenas por um modismo ou por ter enjoado. Trocá-los apenas quando houver real necessidade.
  • Doar as roupas que não se utilizam mais, ou utilizá-las para a confecção de acolchoados, tapetes etc, evitando que sejam apenas jogadas fora e poluam o ambiente.
  • Regular sempre o motor do carro para evitar excesso de poluentes pelo cano de descarga.
  • Ao desligar um equipamento, tirá-lo da tomada. O modo standby consome energia.
  • Ao preparar uma receita, aquecer apenas a água necessária e aproveitar ao máximo os alimentos, evitando o desperdício. Pode-se também utilizá-los para fazer adubo orgânico.

Bom, são apenas algumas dicas, mas que todos podemos fazer. Conforme vou encontrando novas coisas, vou postando-as num lugarzinho de destaque aqui no blog, ok?


Beijinhos!

30/01/2009

Dormir pouco engorda!

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Bom, minhas férias logo se acabarão, mas a minha cabeça ainda não está descansada. Porque? Porque EU TENHO DORMIDO POOOOUCOOO! Caramba viu... Tenho ido dormir perto (e, algumas vezes depois) da 01:00 da manhã e acordado lá pelas 08:30 ou 9:00. Então isso tem me deixado cansada o dia todo. E percebi que, nesses dias, acabo tendo que me controlar bem mais na hora de comer. Quando durmo mais, não tenho tanta "fome" durante o dia. Então procurei aqui, ali e encontrei essa reportagem, que foi retirada da revista Dieta Já!. Vejam só:

Dormir pouco engorda

Considera-se saudável que se tenha uma tranquila noite de sono de 6 a 8 horas. Dormir bem ajuda dentre outras coisas, a manter a forma, fortalecer o corpo, despertar a criatividade e o raciocínio, além de fazer bem ao coração e rejuvenescer. Já o contrário, ou seja, dormir pouco, pode causar depressão, falta de memória e engordar, isso mesmo, dormir mal, engorda.

Isso foi comprovado em uma das pesquisas mais reveladoras dos últimos tempos, que estabelece uma relação entre a falta de sono e o ganho de peso. Normalmente, com o repouso ideal, a leptina, que é o hormônio da saciedade, aumenta e a produção de grelina, o hormônio da fome, diminui. Com noites mal dormidas, ocorre um desequilíbrio na liberação desses dois hormônios e um acúmulo de tecido adiposo (tecido gordo), como disse a médica Lia Rita Bittencourt, do Instituto do Sono da Unifesp. Portanto, a falta de sono prejudica o metabolismo e a secreção desses hormônios.

Dormir pouco pode ser também a causa de irritabilidade, alteração sexual e envelhecimento precoce. Pode acarretar ainda alterações hormonais e gerar grande ansiedade, o que pode se refletir aos quilos a mais devido ao descontrole compulsivo de comer guloseimas.

O sono é uma necessidade vital. De acordo com o neurologista Walter Moraes, da Sociedade Brasileira do Sono, vários processos biológicos acontecem quando estamos dormindo. Produção do hormônio GH, que é o hormônio do crescimento, por exemplo, ele evita o acúmulo de gordura, ajuda a melhorar o desempenho físico e combate doenças ósseas, como a osteoporose.

“O hormônio do crescimento tem a função de renovação e multiplicação celular, além de retardar o processo de envelhecimento. É essa multiplicação celular que renova a derme, , trocando as células velhas, por novas. Portanto a formação das rugas pode ser amenizada com noites bem dormidas” sugere Moraes. Além disso, diz ele “O hormônio do stress também envelhece. quando você se irrita e franze a testa, aparecem rugas nessa região”.

Portanto, para ter uma tranquila noite de sono, tente seguir algumas dicas:

  • ter um horário para ir dormir e despertar
  • manter o ambiente saudável
  • não fazer uso de álcool à noite
  • evitar tomar em exagero café, chá e refrigerante
  • jantar duas ou três horas antes de ir se deitar
  • não praticar atividade física perto da hora de ir dormir

Seguindo esses conselhos, será mais fácil conseguir ter uma noite mais traquila de sono e viver com uma maior qualidade de vida.

Fonte: Revista Dieta Já


EU PRECISO DORMIR MAIS! Agora, por exemplo, estou aqui, caindo de sono. Por isso mesmo não atualizei ontem e visitei poucas pessoas, porque minha disposição está ZERO. Não fui na academia, mas ontem até não foi por vadiagem. Tenho um casamento para ir amanhã, e precisava comprar um vestido. Nada muito rebuscado, eu queria algo bonito, simples e que caísse bem. Por aqui a tendência são vestidos leves, estampados, e com bom caimento. Eis o problema. Não gosto de vestidos muito curtos. Longos demais também acabam com a gente nesse calor. Tenho as panturrilhas grossas, então vestidos acima do joelho acabam salientando isso. E, pra ajudar, sou peitudaça, aí lascou-se, não é qualquer vestido que cabe né benhes? Experimentei dúzias, fui na maioria das lojas da cidade (obviamente, fugi das mais "careiras", porque também não vou gastar uma fortuna num vestido, me poupe, ahahaha), e andei até às 18:30 arás do dito-cujo. Por fim, na última loja que minha disposição me permitiu, encontrei o que queria. Lindo, comprimento um pouco abaixo do joelho, marcado na cintura (não quero parecer um bujão de gás, rs) e soltinho na pate debaixo, cavado na medida e o melhor: SEM SUPER DECOTE! Não pensei que fosse, mas é complicado encontrar um vestido que não deixe os peitos à mostra! Esse tem um decote, mas um decote bem-comportado, bacaninha. Não curto decote muito fundo, fica vulgar, ao menos é a minha opinião. Vou tirar umas fotos para vocês verem, adorei!


Pois então, cheguei depois das 19:00 em casa e a academia ficou pra hoje. Fecharei (porque sim, VOU com certeza hoje) 4 dias na semana, está muito bom. A academia funciona até às 00:00, mas depois das 18:00 é uma loucura de tanta gente, então não rola ir, porque se leva 3 vezes o tempo que se levaria antes desse horário. E tem umas mulheres que fazem uma série de um exercício, contam 3 fofocas, fazem mais uma série, mais fofoca e assim segue. Aí não há saco que resista, né.

Bom povo, a patir daqui a pouco (logo deve chegar o e-mail de confirmação) o blog terá domínio próprio www.teoriasdadenny.com. Ainda não está no ar, aguardem mais umas horinhas.


Bom, é isso gente, NÃO SE ESQUEÇAM DA POSTAGEM COLETIVA, AMANHÃ COLABOREM VIU GENTE! Já vou deixar uma postagem agendada para amanhã, pois será uma correria e não terei tempo. Então, boralá meu povo!


Bjocão e bom final de semana, mais tarde passo visitando todas!



FUIZ...

28/01/2009

Receitinha: Mousse LIGHT de morango

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Você sabia que apenas 3% da água do mundo é potável? Por isso, pequenas atitudes fazem muita diferença! A água é um bem precioso, cuide dela, para que não falte!


Olá pessoal! Hoje encontrei uma receitinha de mousse de morango que achei bárbara! E o melhor: rende 6 porções de 66 calorias cada, SÓ ISSO! Dá para fazer um lanchinho à tarde nesse calor, comendo um docinho gostoso e que não vai ficar 5 anos no seu traseiro! Hahahaha, confesso que essa é a melhor parte, rs... Então, lá vai (vão se deliciando com a foto também, rs):

Mousse de Morango Light

Ingredientes:
  • 01 pudim diet de baunilha;
  • 01 xíc. de leite desnatado;
  • 01 gelatina em pó diet de morango;
  • 01 xíc. de água fervente;
  • 03 xíc. de morangos;
  • 04 claras;
Como fazer:
  • Dissolva o pudim no leite desnatado e leve à geladeira até que fique bem firme;
  • Dissolva a gelaina na água fervente e deixe esfriar;
  • Quando o pudim estiver pronto, bata-o no liquidificador com os morangos e vá juntando a gelatina aos poucos;
  • Bata as claras em neve firme e adicione-as à mistura;
  • Despeje em fôrmas individuais, enfeite com pedaços da fruta e hortelã, se desejar, e leve à geladeira por duas horas antes de servir.
Rendimento: 6 porções de 66 calorias cada.


O que acharam? Eu testei e ficou uma delícia. É bom encontrar essas coisinhas legais, pois infelizmente a vontade por um doce (ou salgado) aparece, e na maioria das vezes essas coisas são muito calóricas... Aí ou não se come e passa a maior vontade (que sim, em alguns casos dura mais de 8 minutos, rs), ou se come e danoooou-se a RA, ahahahahaha... Mas que nada! Espero que gostem!!!!

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Não se esqueçam que é neste sábado, dia 31, a postagem coletiva sobre desenvolvimento sustentável. Dê a sua dica, a sua receitinha de como tornar o nosso mundo num mundo melhor, e evitar o desgaste dos recursos naturais. Coisinhas simples, que se faz no dia-a-dia mas que, fazem muita, muita diferença!

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Bom, daqui a pouco vou para a academia, morrrta de preguiça. Ando numa preguiça desgraçada e aquela treinadora? Aquela mulher vai queimar no fogo do inferno!!!! Muahahahaha... Já aumentou meus pesos 200 vezes, e fica em cima, ahahahahahahaha... Não me dá moleza. Sabe que é bom? É bom sim, pois sei meus limites e os respeito. O ruim é que nesse calor dus infernu, tudo fica abafado e a vontade de suar às bicas se torna ZERO. Erguer ferro, suar como uma desgraçada, passar um calor microondístico? Não, isso não é o meu sonho de consumo, rs... Mas aí eu olho pra minha bunda e pra pança e vou láááá de novo, porque a coisa tá feia, rs...

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Obs.: ir para a academia já está me deixando de mau humor, rs... Cabeça de gorda! Burra! Burra! Burra! Mas teimosa, porque eu vou sim. Droga, rs...


Beijos gente!


FUIZ...

27/01/2009

Só mais 8 minutinhos!

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Calorias: 1230 (arriba Denizilda!); Exercícios: 1h musculação + 40min caminhada (nesse calor, um verdadeiro inferno!); Água: 2l(mt bom); Sono: 6h (melhorar urgentemente!).




Começando o post com uma imagem de babar... Quem não curte um brigadeiro? Ai, ai, meu ponto fraco (entre outros milhões, rs)... Se tem um na frente, logo não terá mais, aahahaha... E este é um problemaço para pessoas que, como euzinha e muitas de vocês, correm arás da perda de peso: autocontrole. Mas tenho boas novas!!! A boa do dia, da semana, do mês, do ano, da década, do século, do milênio, a solução dos nossos problemas!

OITO MINUTOS. É o tempo máximo de duração desse impulso danado, que surge do nada durante o dia e faz com que nós, pobres mortais, queiramos devorar o mundo pelo recheio!


Quem cai na tentação maldiiita, dificilmente coneguirá se conter antes de ter feito um enorme estrago no seu dia e na sua Reeducação Alimentar, Dieta, ou seja lá como chamamos isso. E agora, o que fazer com esses 8 minutos?

MUDAR O FOCO.

Simples assim? Não tão simples, exige alguma força de vontade e esforço. Quando surgir a vontade, saia, dê uma volta, tome um banho, saia para caminhar, enfim, faça qualquer coisa que te mantenha longe da possibilidade de escorregar. Não precisa ser nada demorado, apenas o suficiente para que os 8 minutos se passem.

Genteeem, adorei essa! Vou pôr em prática já! Que tal?

Hoje já me esforcei e tudo está correndo bem. Não comi pão pela manhã, troquei por 6 biscoitos cream cracker e um iogurte Corpus Light. Perfeito, não? No almoço, galinhada e muita salada. Tudo dentro dos conformes.

Já tomei muita água e sei que hoje vou conseguir beber toda a água a que me propus! Beleza, não é não?

E aí, quem está se comportando direitinho?


Beijos,


FUIZ...

26/01/2009

As boas e velhas calorias negativas!

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Nessa semana estive lendo aqui e ali sobre as calorias negativas. Um assunto já meio manjado nesse meio, mas sabe, eu nunca tinha conseguido uma LISTA com os alimentos. Ao menos não uma que ficasse gravada na minha cabecinha de purungo, ehehehehe... E na revista Corpo a Corpo- edição 241 encontrei, bem do jeitinho que eu queria (aqui vale uma propagandinha - a revista é excelente e tem um fotmato mais baratinho R$5,00 e em tamanho menor, o que facilita e muito para carregar na bolsa). Primeiramente, para não esquecermos: os alimentos com calorias negativas são aqueles que possuem muitas fibras e muito poucas calorias. Dessa forma, o organismo gasta mais calorias para digeri-los do que eles possuem, criando um déficit bacana. Para entender melhor (os números são apenas um faz-de-conta, ok?): 100g de morango tem lá suas 40cal. Para realizar a digestão do morango, o organismo gasta lá suas 100cal. Temos então uma perda calórica de cerca de 60cal. Lembrando que isso é fictício (a não ser pelas calorias do morango, reais), e eu sei lá quantas calorias se gasta para digerir 100g de morangos, rs, rs...

Pois bem, se capricharmos no consumo das frutas e legumes que possuem esse "poder mágico", com certeza a perda de peso será facilitada, tô certa ou não tô? E lá vai a linda lista, com os alimentos que possuem calorias negativas:

FRUTAS:


* Abacaxi
* Ameixa
* Amora
* Framboesa
* Goiaba
* Jabuticaba
* Laranja
* Limão
* Maçã
* Manga
* Melancia
* Melão
* Morango
* Nectarina
* Pêssego
* Tangerina

HORTALIÇAS:

* Abobrinha
* Agrião
* Alface
* Aspargo
* Beterraba
* Berinjela
* Brócolis
* Cebola
* Cenoura
* Chicória
* Couve
* Couve-flor
* Espinafre
* Feijão verde
* Nabo
* Pepino
* Pimenta vermelha
* Pimentão
* Repolho
* Quiabo
* Repolho
* Salsão
* Tomate
* Vagem


É uma bela lista, não é mesmo? Se pensarmos bem, dá para fazer um mooonte de coisas gostosas, com esses alimentos e, de quebra, perder um pesinho legal. ARRIBA MUCHACHAS!

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Bom, hoje minha RA foi bem mais tranquila. A partir de amanhã já volto a contar as calorias e utilizar o resumo com o qual eu sempre iniciava meus posts. O peso já está alterado, resolvi não adiar mais e me pesei hoje. Claro, na TPM sempre dá caca, mas deixa assim.


Beijos pessoal!


FUIZ...

Estamos de Volta!

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Bom, fiquei muito tempo sem postar, eu sei. Mas eu queria dar uma cara nova ao blog, e a tal inspiração, quem disse que aparecia? Hehehehehe... Mas, de qualquer forma, aqui está, tudo certinho, e gostei da carinha dele, espero que tenham gostado.

Bom, e agora vem meu pedido caridoso (rs, rs): quem era seguidor do meu blog, poderia voltar a me seguir? Não sei o que houve, zerou geral aqui, apesar de o endereço prosseguir o mesmo. Na verdade eu criei um blog novo, e usei o endereço do antigo, vou excluí-lo jajá, apenas quero alguns dados de lá ainda. Voltarei a seguir todas as que seguia antes quanto a isso podem ficar tranquilas.

Mas agora, com a cara nova do blog, com todos esses etc's, na hora de postar vem aquele dilema: usa ou não usar as novas regras do lindo (e, ao meu ver, danado de inútil) "Acordo Ortogárfico Brasileiro"? Etalelê viu... Os véinhos lá da ABL decerto cansaram de jogar xadrez, gamão ou truco e resolveram ataanar a vida da gente. Tem muitas coisas que não farão grande diferença (a não ser na hora da adaptação), mas os acentos? A TROCO DE QUE MEXER COM OS ACENTOS? Bom, se eu for desatar a linha, vixe que vou longe...

Mudando de saco pra mala...


E a Reeducação Alimentar? A Dietinha-com-nome-diferente? A minha tá uma coisa! Pior impossível. Stress X TPM = M.E.L.E.C.A. Sexta-feira é dia de pesagem e não quero nem ver, rs... Preciso entrar nos eixos, pra ON-TEM!

Mas que nada, agora a coisa é apela pro bom e velho caderninho, anotar tudo, etc e talz. Resolver a vida de vez, porque no final do ano tem formatura do Kinho, no Rio e eu não quero que os colegas dele vejam ele noivo de uma Orquinha, ahahahahaha...

Bom, na real, estou sem assunto nenhum, e com menos saco ainda. Mas a gente se fala logo, rs... Aos poucos a casinha aqui vai se ajeitando, vocês vão ver só!


Beijão povo!



FUIZ...