05/10/2009

Meu cardápio

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O cardápio que o médico me passou, para quem quiser dar uma espiada. Vou deixando claro que ele é bem puxadinho, porque eu preciso perder bastante peso e pouco tempo. Também está levando em conta as necessidades do MEU organismo, minha Taxa de Metabolismo Basal (que é mais baixa do que deveria), e todos estes detalhes particulares, ok?

SUGESTÃO DE DIETA

Desjejum
  • 01 copo de leite desnatado ou um iogurte light.
  • 3 bolachas água e sal.
Lanche
  • Chá de camomila, chá verde ou de hortelã.
Almoço:
  • 02 colheres de sopa de arroz, ou feijão, ou purê de batata, ou purê de mandioca, ou polenta, ou lentilha, ou macarrão sem molho.
  • Carne à vontade, sempre evitando carne gorda ou frita.
  • Salada à vontade. Evitar beterraba e abobrinha.
Lanche Vespertino
  • 01 fruta. Evitar laranja, uva, manga, bergamota e caqui.
Jantar
  • 01 copo de leite desnatado ou iogurte light.
  • 01 fatia de pão, ou um pão francês sem miolo.
  • 01 fatia de salgado: presunto magro, peito de peru defumado ou mortadela light.
  • 01 fatia de queijo branco, tipo ricota ou minas.
  • Alface e tomate à vontade.
Antes que alguém diga: "Porque não pode uva, bergamota, etc, etc.?", lembrem-se que é uma dieta montada especialmente PARA MIM, e que está levando em conta minhas necessidades nutricionais, e também excluindo do cardápio algumas coisas que não estavam me fazendo bem.

Por incrível que pareça eu estou seguindo à risca a dieta! Controlei minhas vontades todos estes dias. Lógico, ocomo o próprio médico falou, tem que se ter bom senso. Haverão vezes como, no sábado à noite, em que minha mãe fará pizza. Ou domingo em que ela fará lasanha. Mas aí eu opto por fazer trocas e comer menos. No dia da pizza, comi só um pedaço e um copo de suco. No dia da lasanha, troquei o arroz ou feijão, por um pedaço PEQUENO de lasanha. Matei a vontade, comi muita salada e nao passei fome. Certo, hein?

Também fui à academia, mas hoje estava muito quente e, como passei mal da asma semana passada todinha, ainda estou meio fraca, então não consegui fazer a aula toda. Também tem o motivo de a professora ter mudado e a nova ser completamente doida! Deu uma aula mortal, rs... Enfim, na próxima irei melhor, mas sempre me esforçando ao máximo.

Vamos ver no final da semana, no que vai dar isso.

Beijos.

P.S.: pus os comentários na moderação, pois eu vou liberando à medida que vou retribuindo, ok?
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