05/01/2014

Diário de Fitness: Dia 07 / Focus T25 - Fase Alpha

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Hoje seria dia descanso, mas como ontem não treinei, hoje fiz o treino de ontem. Não dá pra bobear com resultados tão bons quanto os que eu tive nessa primeira semana, né?

Lanche pré treino - bolinho Dukan de caramelo com farelos.

Treino: Lower Focus

* Equipamentos necessários: nenhum.

* Tempo:
( x ) completei o treino todo
(   ) não completei o treino todo

* Nível de execução
(   ) segui o grande grupo o tempo todo
( x ) segui o grande grupo a maior parte do tempo
(   ) segui a moça da direita o tempo todo
(   ) segui a moça da direita a maior parte do tempo
(   ) não consegui acompanhar todo o treino

* Execução
(   ) mal feito
( x ) arrasei
(   ) meia-boca

Lanche pós treino: 1 taça de sorvete de limão (logo a receita).

Resumo: treino puxadíssimo para os membros inferiores. Muitos agachamentos, e apoios em um membro só, pulos, exercícios de equilíbrio. A parte cardiorrespiratória foi super tranquila, ainda mais com a temperatura amena de hoje. Mas as pernas... gente do céu. Nos últimos exercícios eu já estava quase sem forças, e rosnava para completar os movimentos certinhos, hahahahahahaha...

É sofrido, mas é incrível o quanto me sinto bem logo em seguida! Muito, muito bem! Feliz mesmo! Esses exercícios estão me fazendo muito bem.

Amanhã é dia de Stretch, ainda não fiz esse e estou curiosa, depois conto pra vocês!

Buenas meu povo!

YOU CAN DO IT!

Quem quer acompanhar o Focus T25, e baixar os vídeos e calendário, além de outras dicas, basta acessar este POST da Pri Mayer.
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