Mesmo não estando mais seguindo a Dieta Dukan, sei que várias pessoas a seguem, e vejo nos grupos uma grande procura por cardápios compatíveis com a dieta. Hoje montei um cardápio completo como sugestão para a Fase Ataque, com desjejum, almoço, jantar, dois lanches e a ceia para ninguém dormir com fome, hein? Vejam:
Vocês podem clicar na imagem, que abrirá em tamanho maior e copiá-la, ou baixar a versão para impressão, que salvei no 4Shared, AQUI. É uma sugestão de cardápio para 7 dias, que contém alimentos permitidos na Dukan, bem como a cota de farelos do dia. Não fiz de mais dias primeiro porque o máximo que a simulação do site costuma indicar é 7 dias de Ataque. Mais que isso é desnecessário. Mesmo para perdas superiores a 20kg (eu precisava perder uns 50kg e o site me indicou 5 dias de ataque, se não me engano).
Abaixo, os links para várias das receitas do cardápio, do site Dieta e Receitas, que tem uma vasta coleção delas, separadas por fase.
É isso turma, beeeijo!
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