Como já falei aqui algumas vezes, eu já gastei a minha cota de vida estragada por conta de maus hábitos em geral. Não consigo ser o tipo de pessoa que se resigna ao sofrimento, ou que decide que já que vai morrer mesmo, que se morra aproveitando ao máximo. Veja bem, se este é o seu modo de pensar, eu o respeito. Todos temos o direito de escolher aquilo que acharmos melhor para nós. E cada um escolhe o seu melhor. Mas então, nesta linha de pensamento eu, que já seguis alguns bons médicos nas redes sociais (médicos que tratam da saúde e não da doença), comecei a pesquisar várias das coisas que eles falavam mais profundamente. E é isso que precisamos fazer: não dizer simplesmente "amém" ao médico A ou B, é preciso ir a fontes seguras, ler algumas pesquisas em sites confiáveis (Google Acadêmico tá aí pra isso) e então tirar suas próprias conclusões. 

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Uma pessoa saudável, que pratica atividade física de forma regular (não precisa ser algo puxado não), como é o ideal para a saúde, e tem um peso ideal, deve consumir no mínimo cerca de 2.000 calorias. Por isso este valor é o que aparece na tabela nutricional de diversos produtos. É uma generalização, claro, baseado no que é ideal para a maioria das pessoas. Mas é isso. Sabe o que isso significa? Que toda dieta, reeducação alimentar, ou o que quer que seja, que te faça consumir menos que isso, gera stress e sofrimento ao organismo. Simples assim.

Então, quando queremos emagrecer, precisamos cortar várias destas calorias para "economizá-las" e então perder o excesso de peso. Você precisa "economizar" em média 5 mil calorias para perder 1 kg de peso. Isso também generalizando, pois o emagrecimento não depende apenas da queima de calorias, a ciência já aponta diversos outros fatores envolvidos no processo de perda de peso além desse. 

Quando estamos acima do peso essa é a solução. No entanto, o organismo sofre sim. Para o organismo não é natural ganhar quilo após quilo, mas também não é natural perder peso. Isso gera stress, sofrimento ao organismo, e esse stress é muito importante na perda de peso, no final das contas. Mais que isso, é necessário para que ela aconteça. Quando falamos em saúde, não falamos apenas em ausência de doenças. Falamos também em condições metabólicas ideais, constantes e o mais estáveis possível. Então sinto muito informar, mas a reeducação alimentar - para fins de emagrecimento - também é estressante e não é a mais saudável para o organismo. Saudável é não precisar reeducar. É ter hábitos saudáveis consolidados. 

Hoje em dia se bate muito na tecla da contagem de calorias. No entanto, a ciência já evoluiu e mostra dia após dia que a quantidade de calorias importa muito menos que a qualidade delas, leia-se: de onde elas vêm. As 100 calorias vinda de uma salada são tratadas pelo seu corpo de forma diferente de 100 calorias vindas de um chocolate e consequentemente têm um impacto muito diferente no organismo. 

Fora isso, temos ainda a questão da individualidade das dietas. Cada pessoa que precisa emagrecer pode trazer consigo determinados problemas que precisam estar no foco de sua dieta. Uma pessoa que tem diabetes por exemplo, não pode seguir uma reeducação alimentar como a que todos os demais fazem. Quem tem triglicérides ou colesterol alto também precisa focar mais em certos pontos e menos em outros. Cada organismo é um, e cada processo de perda de peso tem uma individualidade.

Grande parte dos profissionais de saúde já saem da faculdade defasados. E muito poucos se atualizam. A consequência é que há muitas pessoas seguindo dietas de "reeducação alimentar" defasadas, muito distantes do ideal, e levantando bandeirinhas falando mal de outros tipos de "dietas". Como exemplo, cito abaixo algumas "novidades" - que não são tão novidades assim - que têm figurado no mundo da nutrição e endocrinologia, mas que ainda estão distantes dos consultórios da maioria dos médicos e de nutricionistas:

- Farinha branca é nociva ao seu organismo e recheada de antinutrientes - que mais retiram nutrientes do seu organismo que colocam.

- Açúcar mata você dia a dia, venha de onde vier.

- Suco de fruta natural feito na hora traz mais malefícios que benefícios ao seu organismo. A frutose (açúcar da fruta) não apenas não é aproveitada nem em 1% pelo organismo, como o intoxica - o fígado principalmente - e é especialmente maléfica às crianças!

- Gordura não é vilão não, mas depende de onde ela vem.

- O leite inicia diversos processos alérgicos e inflamatórios em seu organismo.

- O glúten faz com que você deixe de absorver inúmeros nutrientes vindos da alimentação e provoca alergia na maioria das pessoas - em maior ou menor grau.

- Você não precisa usar whey protein para fazer 40 minutos de aeróbico e 1 hora de musculação.

- A dieta "ideal" é composta por gorduras boas, legumes, verduras (orgânicos!), frutas (inteiras, jamais o suco!), cereais integrais e proteína de boa qualidade - e nada de industrializados. Na dieta ideal não entra açúcar, farinhas, corantes, conservantes.

Enfim, isso é só o básico. Não pretendo aqui ser xiita de dieta alguma, e nem consigo aplicar todo esse conhecimento em minha vida - ainda! Eu não sigo uma dieta perfeita. Dieta alguma é, isso é que precisa ficar claro! Se é dieta, mesmo que disfarçada sob o pseudônimo de "reeducação alimentar", já restringe algo, já põe o organismo em sofrimento e stress, e já não é ideal. E dieta precisa ter fim. Reeducação alimentar eterna não faz bem, e nenhuma dieta seguida por tempo indeterminado faz. A intenção é mostrar que quanto mais sabemos, mais percebemos que não sabemos nada. Portanto antes de taxar esta ou aquela dieta como matadora de criancinhas, relaxe e perceba que não há um só caminho, e que as verdades não são - e nunca serão! - absolutas. 

Há pessoas que precisam de dietas restritivas sim. Eu mesma iniciei uma por indicação do meu médico, após deixá-lo de cabelos em pé com os resultados dos meus exames. Uma "reeducação alimentar" simples não me tiraria da situação em que eu estava com velocidade suficiente para que eu não corresse riscos no processo. Recebi e ainda recebo críticas, indiretas, leio coisas absurdas sobre minhas escolhas. Mas eu não estou fazendo nada por conta própria: tenho acompanhamento médico e monitoro minha saúde com exames médicos frequentes. 

E este é o meu conselho: busque um bom profissional, leia muito, aprenda muito, filtre as informações, e faça as mudanças que julgar necessárias. Quando você buscar o conhecimento - e não apenas aceitar o que vem até você de bandeja - vai perceber que a vida é muito maior que o que vemos à nossa frente, que há muitos caminhos, e encontrará o seu. Busque o seu caminho. E respeite sempre o do outro.

Beijão!

Este é o mês de prevenção ao câncer de mama, conhecido internacionalmente como Outubro Rosa. Durante este mês, diversas marcas lançaram produtos promocionais, que terão uma parte da arrecadação revertida para ações de prevenção ao câncer de mama. Eu sou do tipo que se precisar de um produto X, e ver uma marca que apoia este tipo de causa, levo o produto da marca apoiadora, nem que saia um pouco mais caro. Não deixa de ser uma forma de contribuir!

Abaixo, então, algumas marcas que lançaram produtos promocionais!

1 - A Clinique lançou uma versão limitada do blush Cheek Pop na cor Berry Pop, com o laço da Campanha de Conscientização Sobre o Câncer de Mama. O blush ainda vem com uma linda nécessaire redonda! Todo o lucro obtido com a venda do produto será doado para a ONG Américas Amigas. Você pode comprar o seu diretamente na loja virtual da marca ( aqui ). Valor: R$99,00.

2 - A Anna Pegova reverterá parte das vendas do Creme Anti-idade Telo Structure Age Reverse (40 ml) para a FEMAMA ( Federação Brasileira de Instituições Filantrópicas de Apoio à Saúde da Mama). O creme promete reverter a idade e rejuvenescer as células em 10 anos hein? Você pode comprar o seu diretamente na loja online ( aqui ) ou em alguma loja em sua cidade. Valor: R$ 285,00.

3 - A Avon já há algum tempo lança produtos cujas rendas têm um percentual destinado a projetos que apoiam as causas da Avon, e uma das causas é a luta contra o câncer de mama. Um dos produtos promocionais é a versão de 1 litro do hidratante Avon Care, em uma embalagem rosa lindinha demais. 7% da renda é revertido para as causas que a Avon apoia. Você pode comprar através de uma das milhares de revendedoras Avon. Não encontrei o produto na loja virtual da marca. Valor: R$ 21,99.

4 - Outro produto da Avon que entra nessa onda é a Máscara de Volume para Cílios à Prova D'água Super Shock Max. 7% da renda é revertido para as causas que a Avon apoia. Você pode comprar através de uma das milhares de revendedoras Avon. Você pode adquirir também o produto na loja virtual da marca ( aqui ). Valor: R$ 19,99.

5 - E sim,a Avon está arrasando este ano. Na compra do Olympikus Sync, em modelo exclusivo vendido na Avon, você estará doando automaticamente R$ 10,00 ao Instituto Avon, que já expliquei sobre que causas apoia. O modelo é lindinho demais! É vendido exclusivamente com as revendedoras, pois só o encontrei no folheto! Valor: R$ 199,99.


6 - A Água da Pedra, fabricante de garrafinhas de água mineral, lançou a garrafa promocional de tampa rosa, alusiva ao outubro rosa. Não há percentual de renda a ser doado na compra, mas a empresa fará uma doação ao IMAMA (Instituto da Mama do RS), por isso acho bacana adquirir as garrafinhas para incentivar a empresa a fazer mais vezes. Confesso que estou doidinha para encontrar uma dessas aqui, rs... Você pode adquirir a sua em bares, supermercados e lugares onde de compra água mineral normalmente, rs... Veja o post deles sobre ( aqui ).

7 - A Natura fez uma seleção de produtos em seu site para apoiar a campanha: tem perfume, gloss, sabonete em barra, desodorante, batom, caixa de presente, enfim, muitos produtos! 5% da renda obtida na venda destes será revertida à Sempre Viva, Associação de Apoio às mulheres com câncer de mama. São vários produtos que você pode ver aqui.

8 - A Condor, empresa que comercializa diversos produtos que vão de pentes e escovas para cabelos até vassouras, lançou uma linha LINDÍSSIMA de produtos em parceria com a FEMAMA e o artista visual Luciano Martins. Parte da venda dos produtos será revertida para a FEMAMA. Veja as opções aqui - e tente não querer todas.


9 - A Mahogany destinará 1% da renda obtida com as vendas dos produtos de suas linhas de rosas para o Projeto de Bem com Você - a Beleza Contra o Câncer. São vários produtos lindos, que você pode ver aqui.

Bom, estes foram os produtos que encontrei! Se você souber de mais algum, por gentileza, informa nos comentários para que eu acrescente ao post!

Beijão!

Outubro chegou. E com ele o último trimestre do ano. Às vezes tenho a impressão de que este ano passou voando. Em outros momentos ele me parece ser infinito. O fato é que ele passou e logo chegará ao fim. Pegando carona em um dos temas para blogagem coletiva do grupo Irmandade das Blogueiras, vim aqui sugerir a você três coisas que eu acho que você você deveria fazer antes do ano acabar. 

1. Tenha um animalzinho de estimação

Isso é principalmente para quem não tem. Se você não tem vocação para ter gato ou cachorro, tente um pássaro, um peixe ou mesmo algum animal mais "diferentão" como uma iguana. Mas veja bem,. a intenção não é substituir um filho por um animal de estimação - sem exageros! -, ou mesmo adotar um sem que você possa cuidá-lo corretamente. A ideia é ter um bichinho para amar, cuidar, com quem se divertir, partilhar carinho, tempo. Animaizinhos são divertidos e mesmo que não ajam da maneira que desejemos sempre, são fantásticos!

2. Entre em um grupo útil do Facebook

Imagem: Freepik.

Existem milhares de milhares de grupos no Facebook. Mas eu sugiro que você entre em algum que seja útil de verdade. Pode ser um grupo sobre alguma doença da qual você sofre, ou que apoie alguma causa que seja do seu interesse, ou de troca de ideias criativas. E mais que entrar, participe, colabora, aproveite para aprender. Eu participo de alguns grupos muito bons que só me ajudam no dia a dia e nos quais posso ajudar também. Vale a pena explorar este recurso!

3. Mude alguns hábitos de vida

Imagem: Freepik.

Este post faz parte da Blogagem Coletiva de Outubro do grupo Irmandade das Blogueiras, do Facebook.

Mais indicações de links para o domingo! Aproveitem, porque estarei como mesária nas eleições para o Conselho Tutelar o domingo todo, affe, hahaha!

Eu já contei minha história com o sobrepeso aqui algumas vezes. Mas como há sempre leitores novos, às vezes sinto a necessidade de compartilhar novamente, sob uma ótica nova, ou como um lembrete para eu mesma não desistir. 

Não vou dizer que tive a pior alimentação durante minha vida toda, porque é mentira. Cresci gostando e comendo frutas, legumes e verduras. Mas junto disso muita fritura, farinhas e açúcares. A família já tem uma tendência à obesidade, e eu segui no caminho dessa tendência por conta de meus maus hábitos alimentares. Cresci com uma compulsão que só recentemente assumi como minha. Comer demais, comer por tudo, comer até passar mal. 

Então eu vivia iniciando dietas, e engordando novamente. Algumas dietas funcionaram mais, outras menos, e o problema sempre era a compulsão, o comer demais, o não conseguir controlar a quantidade do que eu comia. Por isso para mim não funcionava o tradicional prato com 100g de frango grelhado, legumes e verduras, arroz integral e tal. 

Para o meu casamento eu mergulhei numa dieta doidona, perdi peso rápido, mas o rebote veio como um soco no estômago. Em pouco mais de 3 anos engordei quase 60kg. Passar por esse processo foi a pior coisa que já passei na minha vida até então. Eu me via engordando, as roupas apertando novamente, e seguia comendo caixas de chocolate, salgadinhos, fast food. Já disse um milhão de vezes: não é racional. Não faz sentido. Mas não é sem vergonhice ou safadeza. É doença. E dói admitir que se está doente dessa forma. Que não se tem controle. Que não conseguimos. 

Além de passar por momentos em que desejava ardentemente a morte - e cheguei a pedir a Deus isso algumas vezes - havia ainda a questão da saúde que deixava tudo ainda pior. Tenho asma, e ela piorou muito. Na verdade piorou antes de eu engordar e os corticoides começaram essa bagunça de ganhar peso que não consegui mais brecar. Lembro de tentar fazer caminhada, mas depois meus pés doerem tanto que eu mal conseguia caminhar o resto do dia. Tudo o que eu comia me fazia mal, pois já estava instaurado um refluxo gastroesofágico que me proporcionava azia constante. Vivia doente, se não por um motivo, por outro. 

E aí entrou algo muito ruim também: eu acabava sendo mal vista no trabalho por conta das faltas por doença. Haviam dias em que eu acordava tão doente que não conseguia levantar da cama. Era repreendida, e atestado médico algum tiraria a impressão que minhas faltas passavam. Isso só reforçava minha culpa, pois eu ficava em casa doente e ainda agoniada com a situação no trabalho, com o falatório (que acontecia toda vez) e tudo o mais. Era um inferno. Mas eu nunca fui o tipo de pessoa que fica se arrastando por aí: quando estava trabalhando vestia um sorriso no rosto. Acontece que isso passava a impressão de que eu não havia ficado doente. Porque eu sorria mesmo quando pedia a Deus para ser atropelada por um caminhão no caminho para o trabalho. 

Eu não tinha vontade de sair de casa, pois meu lar era o único lugar onde eu me sentia em paz e tinha amor. Não que as pessoas não me amassem. Pelo contrário, sempre encontrei a maioria que me queria bem - o problema era com pessoas pontuais, mas infelizmente fortes o suficiente para me deixar mal. Mas meu marido fez o que muitos não fariam: me deu amor enquanto eu me transformava, me deu colo quando eu achava que não conseguiria mais, me disse o quanto eu era linda quando eu não acreditava. Me manteve viva. 

Então chegou o dia em que eu dei um basta. Não sei quando, como ou porquê, mas um dia eu acordei com a coragem e determinação que tanto me faltaram. Tive medo, achei que não conseguiria. Mas permaneci firme e fui em frente. E já se foram quase 40kg desde então. 

Hoje estou num momento complicado, lutando com um corpo que me pôs na menopausa antes mesmo que eu tivesse a chance de ser mãe. Meus hormônios desregulados dificultam demais meu emagrecimento, mas eu sigo lutando. Eu sei que eu vou conseguir. Não estou parada também. Por mais de um ano eu prorroguei as consultas médicas com medo do veredicto. Mas decidi que não adiantaria me torturar mais. Fiz exames e foi constatada a falência ovariana, vulgo menopausa precoce. Confesso que está muito difícil. MUITO. Estou precisando reestruturar todos meus planos para o futuro. E não sei ainda o que fazer. Um dia falo mais sobre isso, estou digerindo ainda.

Eu só sei que aconteça o que acontecer eu não vou desistir. Agora eu sei que consigo. Que seja devagar. Mas que seja.

Beijão!

Há algum tempo conheci a história da pequena Raissa Victória através da internet. Então, comecei a ver diversas pessoas na rua com camisetas da campanha. E recentemente, ao ir no banco, vi que havia uma galera fazendo campanha e venda de produtos no semáforo. Como já conhecia um pouco da história resolvi comprar algo para ajudar. Comprei essa caneca lindinha da foto, já que amo canecas! Meu marido e eu conversamos um pouco com o pai da pequena que, coincidência ou não, conhecia meu marido de anos atrás. Hoje, no blog, quero apresentar vocês à história dessa gatinha.

A Raissa nasceu com uma doença chamada epidermólise bolhosa (EB), doença rara, que causa muita dor e mutilações no decorrer da vida.  Esta doença faz com que a pele dela seja tão sensível, que quando alguém a toca, mesmo que com todo cuidado do mundo, pode causar ferimentos que começam com a pela formação de bolhas, que então evoluem para feridas, que inflamam e formam cicatrizes que alteram a pele, provocando deformações. É bem comum nessa doença  os dedos das mãos e pés acabarem meio "grudados" pelas feridas, e se retraírem pelas cicatrizes, o que, além de tudo, ainda limita os movimentos. Não fosse suficiente, a doença ataca também a mucosa da boca, do esôfago, trato intestinal e ânus. Segundo o dermatologista Gunter Hans Filho, membro do Departamento de Doenças Bolhosas da Sociedade Brasileira de Dermatologia, “a alteração genética se dá na falta de produção do colágeno, que liga as camadas da pele. Sem essa proteína, essas camadas se separam facilmente sob qualquer pressão.”

Ela não pode, por exemplo, abraçar ou receber abraço, nem mesmo de seus familiares. Não pode vivenciar brincadeiras simples como, por exemplo, rolar na cama. Por isso o título da campanha em prol dela ser "Para poder abraçar" - ato que ela não pode por conta da doença.Mas não pense que Raissa Victória é uma menina triste não!Ela é alegre, alto astral, sempre sorridente e diz que seu sonho é poder abraçar as pessoas! Dá um aperto no coração, não dá?

Até há pouco tempo não havia cura para a doença, e no Brasil, ainda não há. Mas a Universidade de Minnesota Medical Center -Fairview, nos Estados Unidos, que pesquisa esse mal parece ter descoberto uma chance. Eles já fizeram 20 cirurgias e outros procedimentos e já conseguiram resultados inclsuive de cura em vários casos. Mas para que se possa participar desses estudos, ela precisa de até 1 milhão e meio de dólares. Um valor altíssimo - agravado agora pela alta do dólar. Mas é possível conseguir chegar a esse valor se cada um fizer um pouquinho.

A pergunta que fica é: como ajudar? Há várias maneiras de fazer isso! Abaixo algumas:

- Conheça mais do projeto “Para poder abraçar”. 

- Entre em contato pelo e-mail disponibilizado no site e entre para entrar na equipe de voluntários

- Adquira os livros, camisetas, canecas;

- Doe dinheiro depositando algum valor nas diversas contas disponibilizadas no site;

- Doe seus talentos, se você puder fazer qualquer coisa para ajudar;

- Sensibilize as pessoas do seu círculo de amizade;

- Curta e compartilhe a página no Facebook;

- Faça posts em seus blogs, sites, redes sociais.

É quase uma corrida contra o tempo, pois se não houver ajuda, a Raissa poderá não sobreviver à espera do tratamento, pois sua situação fica mais grave a cada dia que passa. 

Para acessar o site, basta clicar no link abaixo:

http://parapoderabracar.com/

Faça sua parte, ajude a Raissa a viver com dignidade!

Acho que vocês já perceberam que eu sou a louca dos livros né? E quando tem promoção boa, venho aqui dar a dica pra vocês. Acho que livro é vida, é cultura, é tudo de bom! É um dos poucos itens que penso que, quanto mais, melhor! Por isso hoje vim compartilhar com vocês alguns livros com preços ótimos que encontrei na Amazon. Eu já comprei lá, é muito bom, entrega no Brasil todo, o frete é baratinho, não demora e nunca tive problemas. O "diferencial" é que só efetuam as vendas no cartão de crédito, se não me engano não há a opção de boleto. Abaixo algumas indicações de livros que gostei, mas tem muuuuito mais, ok? Bora! Para ir até o produto, basta clicar no título do mesmo!

- O Pequeno Príncipe, Edição Luxo (capa dura) / Antoine de Saint-Exupéry - Este livro todos deveriam ter! Edição luxo  então, melhor ainda! R$ 14,90 - 

- Ansiedade - Como enfrentar o mal do século /  Augusto Cury - Cury é fantástico, e este livro aborda um problema que acometec muita gente, eu inclusa. O preço está excelente! R$ 7,98

- Doze anos de escravidão / Solomon Northup - Se o filme é fenomenal, o livro não deve ficar atrás! R$ 8,90
- A culpa é das estrelas / John Green - O livro é gostosinho de ler, apesar da história ser meio triste. Como sempre, bem melhor que o filme. R$ 9,90


- O diário de Anne Frank / Anne Frank - Outro livro que acredito ser leitura obrigatória para quem quer ter uma visão de mundo ampliada. Tocante, triste e real. R$ 9,40
- Os últimos quartetos de Bethoven e outros contos / Luís Fernando Veríssimo - Veríssimo é um dos meus atores favoritos! Suas crônicas são sempre leves, divertidas e cheias de uma realidade que encanta! R$ 9,41
- Box Sidney Sheldon e Tilly Bagshawe - Sou fãzona de Sidney Sheldon! Livros cheios de romance, mistério, enredos bem costurados. São 4 livros, o que dá pouco mais de R$10,00 por livro! R$59,90
- Bela Cozinha - as receitas / Bela Gil - Receitas para quem curte uma culinária mais natural! Achei muito bacana e o preço está ótimo, encontrei aqui, em promoção, pelo dobro, rs...! R$26,91


Bom, estas são apenas algumas dicas. São centenas e centenas de títulos das mais variadas áreas! Vale a pena demais ir lá e garimpar bons livros! Quem sabe não está lá aquele que você tanto desejava hein?

Não sei até quando vai a promoção, então aconselho você a ir rápido hein!

Beijocão!

Ultimamente tenho lido muitas coisas preocupantes sobre o leite. E não falo do que "acho". Tive acesso, através de profissionais de saúde competentes, a diversos estudos que comprovam a veracidade destas informações. E a verdade é que a imensa dos médicos de hoje em dia não se atualiza. Aí quem paga somos nós. 

Então fiquei alguns dias sem laticínios, e apesar de não ter perdido peso, senti muita diferença na minha vida. Não perder peso não foi fator desanimador não viu, sabe porquê? Porque esta semana precisei tomar uma dose grandinha de corticoides para fazer um exame laboratorial, e normalmente isso me rende uns 4kg de uma semana para a outra, e a balança não subiu nenhum kg! Isso já é animador! Sem contar que eu sempre estou com um pouco de coriza e pigarro por conta de asma e rinite e isso tudo sumiu enquanto fiquei sem laticínio! O que comprova que laticínio (e no caso não é só a lactose o fator determinante, mas o leite em si) faz aumentar as secreções do trato respiratório. 

A parte mais difícil é quando mexe em nossos hábitos mesmos. Hábito de consumir iogurte, leite líquido e em pó. De queijos já desapeguei há algum tempo. Mas confesso que achei que seria mais sofrido e não foi não. E tenho me sentido tão bem que manterei isso por bem mais tempo. Nem comprei mais leite, iogurte para repôr o que terminou aqui em casa. Consumirei muito eventualmente a partir de agora. 

Então, nessa vibe, que começou através de um desafio entre as meninas no Whatsapp, acabamos quebrando a cabeça para montar sugestões de cardápio sem laticínios. E bolei um simples aqui, que me ajudou bastante. É mais questão de organização mesmo. Quando se quer uma vida mais saudável é preciso movimentar-se. As sugestões também ajudam quem tem intolerância à lactose ou mesmo alergia ao leite. Vou publicar aqui uma imagem com várias sugestões para cada refeição, para você montar seu cardápio de acordo com suas necessidades!

Ultimamente tenho lido diversos posts de blogs, no Facebook, Instagram, que apontam a indignação das pessoas com relação à "vida perfeita" de outras. São textos embotados de amargura, com aquela agressividade latente que desnuda o complexo de inferioridade que muitos sentem no cotidiano. Eu leio, leio e me pergunto como é possível viver assim?

Na era do Instagram vemos imagens lindas da vida de várias pessoas. É claro que muitos querem passar ali na rede a parte boa. Mas nem sempre isso é feito para causar inveja nas demais pessoas, nem no intuito de tentar fingir uma vida que não tem. Muitas vezes as pessoas apenas não se sentem à vontade de mostrar o que não está legal, ou não querem expôr este lado aos outros. Simplesmente não dá para sair por aí julgando. 

Os julgamentos dizem muito mais sobre o que está mal resolvido em nós, do que a respeito do outro. Se há pessoas que fazem fotos e posts apenas para criar uma vida de faz de conta e causar inveja? Claro que há! Mas elas só conseguem este efeito porque existem muitas pessoas insatisfeitas consigo mesmas e com suas próprias vidas a ponto de se sentirem amarguradas e inferiorizadas pelo bem estar alheio. 

É aí que entra a questão da auto-estima. Quando nos amamos suficientemente - nem demais, nem de menos - a vida do outro se torna apenas a vida do outro. Diferente da nossa, quem sabe com coisas que gostaríamos de poder fazer, mas ainda sim apenas a vida do outro. Minha auto estima é péssima, não vou nem fazer média aqui não. Mas já consegui trabalhá-la a ponto de não me incomodar com esse tipo de coisa. E confesso que fico alarmada com essa mini "onda" de pessoas insatisfeitas com... a vida dos outros!

Outro ponto importante que demonstra a fragilidade da auto estima, que vejo na internet, mas também no meu trabalho, com alunos,  muitas vezes é aquele complexo de inferioridade que faz com que tudo pareça humilhação. Se alguém chama sua atenção por um erro que você cometeu, e não o fez num quarto escuro longe dos olhares de todos e nem te encheu de beijos e abraços e chocolates durante o processo, é humilhação. As pessoas se sentem humilhadas por motivos ínfimos, e isso denota a fragilidade da visão que elas têm delas mesmas. É isso!

Precisamos investir mais em nós mesmos. Em nos sentir bem. Se para que eu me sinta melhor, preciso emagrecer, então vou investir nisso! Se para eu me sentir melhor preciso ter um corte bacana de cabelo, investir nisso! Se preciso de um novo emprego, então devo traçar metas e fazer por onde mudar de emprego. Entendem? Culpar o mundo, as pessoas, sentir-se humilhado com a vida alheia ou não assumir seus erros culpando os outros que porventura os apontem como forma de tirar o foco de nós mesmos, não resolve problema algum. Buscar meios de melhorar sim!

Veja no post "Auto estima: baby steps rumo ao amor próprio" algumas dicas para voltar a se amar!

Precisamos nos amar mais, para distribuir amor. O amor precisa emanar de nós primeiramente, para então retornar a nós através das ações dos outros. E é tão importante querer-se bem! Eu só consegui entrar de cabeça em um processo de emagrecimento depois que apostei em mim mesma e me amei. E vejam bem, com este post não quero dizer que sou perfeita e que não tenho meus conflitos. Tenho muitos! Quantas vezes desejei ter a vida, o corpo de outra pessoa! No entanto, alimentar isso só aumenta ainda mais nossa insatisfação. Porque cada vida é uma, cada história traz um caminho. É claro que nem todos têm as mesmas oportunidades, mas quando queremos algo e nos esforçamos para isso, podemos ir muito além do que já pensamos. E isso só depende de nós. 

Vamos nos amar mais, nos cuidar mais, nos valorizar mais. E então veremos a vida dos outros, os posts, as fotos, como algo a inspirar-se (ou não!) a observar, mas não invejar. E nos sentiremos bem conosco mesmos a ponto de interagir com os outros sem nos sentir humilhados por qualquer motivo. 

Beijocão!