30/06/2015

Dieta Dukan: resultados da semana

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E mais uma semana se passou. Como eu falei, iniciei um tratamento à base de corticoides que durará por todo o inverno e primavera. E na semana que passou foquei demais na dieta, temendo ganhar peso como sempre e voltar atrás no que já conquistei até então. Se fosse o preço a pagar pelo alívio de poder respirar tranquilamente, tudo bem. Mas ganhar peso nessa altura do campeonato é desestimulante demais. No entanto, decidi ao invés de ficar temendo o futuro, lutar para que o impacto disso tudo fosse pelo menos o menor possível.

Na semana que se passou fiz atividade física todos os dias - mesmo sofridamente por conta dos pulmões ainda fracos! Bebi bastante água, alguns chás, comi direitinho, não consumi tolerados, peguei leve nos laticínios, foi uma semana focada como há tempos não era. O resultado:


Então, na semana que se passou, perdi 600g. Em outro momento eu faria muxoxo e diria que foi uma perda de peso fraca. Mas foi uma vitória para mim! Para vocês terem uma ideia, já cheguei a ganhar 5kg em uma semana por conta do uso de corticoide. Então não apenas não ganhar peso, mas ainda perder algo foi realmente estimulante. Sei que preciso manter o foco, pois ainda posso vir a ter momentos mais delicados, no entanto saber que dá para contornar isso é animador. 

Para esta semana, os objetivos são:
  • atividade física diária;
  • consumo de água suficiente;
  • alimentação bem básica - quanto mais básica e sem receitinhas mirabolantes, melhor!
  • diminuir o consumo de laticínios;
  • prosseguir sem utilizar tolerados.
E agora, bora focar e ver o que será na próxima semana!

Beijocão!


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29/06/2015

A intolerância na prática

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Para quem, assim como eu, tem o costume de frequentar diariamente as redes sociais, o final de semana foi muito difícil. Sabe, toda vez que alguma polêmica surge, as redes sociais (e principalmente o Facebook), se tornam uma espécie de palco onde cada um quer ter uma opinião diferente e quer que todos se curvem à sua opinião. E pior, a grande maioria julga como burros/ignorantes/sem caráter aqueles que não compartilham de sua opinião. A área de postagens é tratada como uma espécie de palanque e discursos e mais discursos são feitos. A maioria com ódio derramando nas entrelinhas.

Na sexta-feira o casamento entre pessoas do mesmo sexo foi legalizado nos Estados Unidos. Uma atitude que causa um baita desconforto nos americanos, pois foi uma decisão imposta goela abaixo pelo presidente. Calma, deixe-me explicar: este país tem um regime onde cada estado tem suas próprias leis (que logicamente precisam seguir a Constituição que é a lei maior), e seus modos de tratar certos assuntos. É comum em um estado ser permitida a união entre pessoas do mesmo sexo e em outro estado não. Cada estado legisla por si próprio, o país funciona assim: cada estado tem sua autonomia. Ao meter uma lei dessas goela abaixo, o governo abre precedente para que outras leis sobre outros assuntos venham a ser impostas autoritariamente aos estados. Esta ainda é uma lei que beneficia boa parte da população e que dá às pessoas mais direitos. Mas abre brecha para que outras leis não tão boas sejam enviadas da mesma forma. Mas enfim, só clareando o assunto pois é provável que o desgosto da população americana surja nos noticiários e isso não significa que sejam contra a união civil entre pessoas do mesmo sexo, mas sim que não querem que leis sejam impostas sem discussão, autoritariamente. 

Mas bem, no Brasil a união civil entre pessoas do mesmo sexo já é legal há mais de 2 anos, desde a Resolução nº 175 de 14 de maio de 2013. Não serei ingênua de dizer que funciona 100% porque não funciona. Nenhuma lei funciona 100% em nosso país, nenhuma lei é aplicada como deveria ser. Voltando ao caso, com a decisão da Casa Branca através do titio Obamis, o titio Mark Zuckerberg (vulgo "moço do Facebook") - que de bobo não tem nada - criou um aplicativo que coloriria automaticamente a foto do avatar de quem quisesse para demonstrar apoio à causa LGBT. E foi aí que começou o rebuliço.

Eu só percebi o que estava acontecendo quando recebi uma mensagem inbox de uma moça muito nervosinha me chamando de "fundamentalista religiosa crente babaca de merda" pelo seguinte motivo: não colori meu avatar no Facebook. Eu, a que sequer havia acessado as redes sociais a tempo de perceber o que estava acontecendo porque estava tipo.... trabalhando. Então dei aquele block gostoso, sem nem perder tempo discutindo. A partir daí li todo tipo de babaquice, de todos os lados. Friso o termo "de todos os lados" porque ainda pessoas que ou são cegas, ou fingem ser, que não percebem que tem babaca contra e a favor da causa gay. Tem babaca de todo lado, eles estão tomando conta do mundo! Algumas pinceladas, apenas uma de cada lado, para não me alongar muito:
  • "Respeito os gays, mas preciso dizer que querendo ou não eles irão para o inferno."
  • "Esses crentes descerebrados tinham que morrer para termos uma sociedade menos hipócrita".
Eu falo aqui pois fui diretamente julgada antes mesmo de ter tempo de perceber o motivo dos avatares coloridos (a princípio pensei ser apenas algum novo app que deixava as fotos bonitinhas, rs). Teve cristão tentando converter homossexuais (que timing!), teve gay afirmando a podridão e hipocrisia de todos os cristãos e teve muita, mas muita indireta de todos os lados. Quanta abobrinha! Mais uma vez o discurso velado do ódio prevaleceu. E teve indireta velada, muita, do tipo: "vendo minha TL colorida percebi que escolhi os amigos certos" ou seja: você que não coloriu, não é o certo, tá ligado? E antes que você diga que "sou uma pessoa mal relacionada" então, não meu amigo, minha amiga, não sou. Li tais coisas - e muitas outras -  de pessoas que eu acreditava ter um pouco de bom senso, que eu julgava ser cultas e inteligentes, mas que não são não!

Sou cristã, acredito veementemente na Bíblia (e a estudo!), não colori meu avatar e a partir dessas três informações, o mundo parece "saber" que eu não gosto dos gays e que desejo que todos morram queimados no fogo do inferno. Então deixa eu contar uma coisa para vocês: Jesus pregou o amor. Acima de tudo.

Se é pecado o casal gay viver junto, é pecado também maltratá-los e marginalizá-los. É pecado agredir física ou verbalmente uma pessoa por ela agir diferente do que eu espero que ela aja. Jesus não só pregou, como viveu o amor em sua vida. Deus é o único que pode julgar seja lá o que for. Quem sou eu para dizer quem vai ou não para o céu ou o inferno? O que sei eu da vida das pessoas que me capacite a ter uma ínfima ideia disso? Sou fraca, pecadora, erro todo santo dia, tenho um coração mau com o qual preciso lutar a cada minuto da minha vida. Não tenho a mínima condição de julgar quem quer que seja. 

E acima de tudo, Deus nos deu uma coisinha chamada livre arbítrio. Ele não obriga ninguém a fazer o que Ele quer, nem a amá-lo, nem a acreditar na Bíblia ou seja lá o que for. A vida é feita de escolhas e todos fazem as que desejar. Boas ou más, cabe a cada um decidir, e se houver algum acerto de contas a fazer com Deus, é Deus quem fará e eu não tenho nada a ver com isso. 

Mas eu também preciso dizer que defender a causa gay dizendo que todo cristão é hipócrita, que nenhum presta, é ser tão imbecil quanto. Toda generalização é essencialmente burra. A maioria das pessoas, infelizmente, são babacas - é isso que vemos por todos os lados e em todos os lugares! E infelizmente assim como tem muito cristão babaca, tem muito gay e simpatizante babaca também. Sabe porquê? Porque PESSOAS são babacas. E cristãos, gays, simpatizantes, são pessoas. Não dá pra eleger um lado mais esperto quando se trata disso. Triste realidade. 

E alguns momentos essa intolerência toda com o outro me irritou. E depois me entristeceu profundamente. Porque eu vejo que este mundo não tem mais jeito não. A cada nova polêmica a situação só piora. E eu, que era de fazer "textão" pra chamar o povo para a coerência, desisti e escrevo cada vez menos nas redes. Sabem porquê? Porque estou desistindo. Não adianta mais não. Até porque falta muita aula de interpretação de texto pra esse povo. Cansei de falar algo com uma intenção e vir gente ofendida que entendeu tudo errado. Quando a maldade está no coração da pessoa, não há nada que eu diga que a arranque de lá. 

Aí eu venho aqui no blog, que é meu cantinho, onde posso falar para quem quer me ler, onde posso discutir ideias, com quem quer de verdade discuti-las. E se não encontrar ninguém que queira discutir decentemente, que fique aqui registrado meu desabafo. E essa imagem que fiz, que retrata em poucas palavras o que penso:



Mas, apesar de tudo, desejo do fundo do coração que nossa semana seja boa, e que possamos refletir sobre nossas ações, e amar mais ao próximo. Dar amor, para receber amor - essa é a única fôrmula que funciona.

Beijocão!


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26/06/2015

Motivação de Sexta #02 - Gizzah Alencar que perdeu 42 kg com a Dieta Dukan

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Hoje é sexta-feira, e aqui no blog sexta-feira é dia de histórias de sucesso! Para você não desanimar no meio da sua dieta e para você se animar para manter o pique no final de semana, e não pôr a dieta a perder!

Hoje trago a história de outra pessoa muito especial: a Gizzah, uma dukaniana guerreira que venceu a obesidade com muita garra e determinação. Ela também é membro do grupo Café com Dukan do Facebook. Hoje ela já está na Fase de Consolidação, após 42 kg perdidos! Segue então, o relato dessa linda:

"Minha luta contra a obesidade começou cedo: aos 05 anos. Minha vida sempre foi uma montanha russa e nunca permaneci 03 meses com o mesmo peso. 


Conheço e fiz uso de todos os medicamentos para emagrecimento e obtinha algum sucesso, mas o custo também era alto: alteração no estado de humor, insônia, taquicardia, etc. Ao cessar o uso da medicação, no mês seguinte voltava a recuperar o peso. Recorri a endocrinologista, academia, nutricionista, tratamento cirúrgico, dietas da moda, dietas que eu inventava. Passei um mês comendo 01 maçã por dia e como resultado, desmaiei na rua, ganhei algumas horas de internação e alguns dias de cama. Na adolescência também passava comendo 01 bolacha de água e sal e 01 copo de leite por dia. Maluquice? Sim. Eu era uma adolescente e não queria estar à margem. Queria ser igual.


Dentre tantas indas e vindas, atingi o peso máximo por duas vezes: 107kg.


O start de que precisava fazer algo e que precisava ser definitivo e que precisaria levar comigo pra vida toda veio duas vezes: 1° com o nascimento do meu filho. Pensei que eu precisava de saúde para vê-lo crescer ou não iria muito longe (eu estava hipertensa). 2° e definitivo foi a morte de uma pessoa muito próxima, que tinha 36 anos e hipertenso igual a mim. Sofreu um infarto e partiu. A morte dele foi a devolução da minha vida. Até fico emocionada em lembrar.


Conheci a Dukan por acaso e comecei a pesquisar por curiosidade. Estava um pouco desacreditada em "dietas milagrosas". Li tudo que podia em grupos e minha expectativa era emagrecer 2kg em um mês. Eu realmente não acreditava no " milagre". Minha motivação veio quando em 06 dias de ataque havia enxugado 3kg e superado a expectativas do mês. Conheci então a dieta em grupo, que foi o maior diferencial. Se a Dukan é boa, é sim! Mas honestamente, não sei até onde eu teria chegado sem o trabalho em grupo.


Sobre momentos difíceis na dieta... Sempre há, mas não me recordo de nada marcante. Não acho que tenham sido tão difíceis quanto conviver com meu corpo desfigurado pela obesidade.  Durante esse 01 ano de dukan, me recordo bem mais de momentos felizes. 

Só para constar que na consolidação 2kg foram embora! (Apesar de viver em altos e baixos com a balança nessa fase, o ponteiro desceu!!) no final, minha perda de peso totalizou 42kg. É importante frisar que tenho hipotireoidismo e só consegui fazer a dieta e manter o peso como estou agora porque antes resolvi tratar. Faço exames periódicos e tomo a medicação diariamente, o que a longo prazo ajudou a estabilizar meu peso.


Minha frase motivacional é um provérbio africano que diz assim:


'Se quer ir rápido, vá sozinho.

Se quer ir longe, vá em grupo.'"

Abaixo, o "antes e depois" da Gizzah:


Meu muito obrigada à linda da Gizzah por ter aceitado meu convite para participar desta postagem!  Portanto, meu amiguinho, minha amiguinha, NÃO DESISTA DE VOCÊ. Vocês ainda verão muitos casos de sucesso aqui, pessoas que conseguiram e ainda conseguirão muitas coisas com força, persistência e muita coragem. Insista, não desista de você, se é isso que você quer. 

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Beijocão!


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25/06/2015

Receita: Sopa de abobrinha, agrião roxo e gengibre

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Não sei como tem sido o inverno nos outros estados do país, mas no Rio Grande do Sul ele chegou com tudo por esses dias. Eu AMO o inverno, por mais que neste momento digitar rápido seja impossível, pois os dedos ficam mais lerdinhos com as mãos geladas. E uma das coisas que mais amo no inverno são as comidinhas quentes. Amo sopas! E sopas cabem muito bem na minha dieta, que é a Dieta Dukan, nos dias de PL. Eu costumo fazer sopa picando vários legumes, cozinhando e pronto. Mas ontem decidi testar uma mistura nova e olha... me surpreendi com o quanto ficou saborosa! Vai ter repeteco, vai ter sim!

Essa receita mistura 3 ingredientes que, além de saborosos e pouco calóricos, fazem muito bem para a saúde!

Abobrinha italiana - controle da hipertensão; boa concentração de potássio que melhora a elasticidade das artérias; rica em niacina, vitaminas do complexo B, vitamina A e minerais como potássio, fósforo, cálcio e magnésio; é aliada do coração, e fortalece os ossos; auxilia na digestão, previne a constipação e regula os níveis de açúcar no sangue, entre vários outros benefícios!

Agrião - aumento da imunidade, prevenção do câncer e apoio à tireóide; excelente fonte de vitaminas e minerais como vitamina C,cálcio, ferro, ácido fólico, vitamina A, Vitaminas B6 e B12, magnésio, fósforo, etc; auxilia no controle dos radicais livres; antioxidante, e muitas outras coisas!

Gengibre - melhora a absorção e assimilação de nutrientes pelo organismo; limpa os canais de micro circulação do organismo, como os seios nasais que costumam congestionar no inverno; melhora enjoos e náuseas; elimina a flatulência; alivia cólicas e mais uma infinidade de benefícios!

E agora, vamos à receita, né?

Sopa de abobrinha, agrião roxo e gengibre

Ingredientes
  • 1 abobrinha italiana ralada no ralo grosso
  • 1 punhado de agrião roxo (pode usar o comum também)
  • 1 pedaço pequeno de gengibre picado bem pequeno ou ralado fino
  • 3 colheres de sopa de proteína texturizada de soja (opcional)
  • 1/2 cebola e alho a gosto
  • sal e temperos a gosto
Em uma panela antiaderente, refogue o alho e a cebola em um pouco de água mesmo. Se você não faz a Dieta Dukan, pode usar um pouco de óleo aqui. Acrescente a abobrinha ralada e refogue levemente. Acrescente água até cobrir a abobrinha e deixe cozinhar por cerca de 5 minutos. Tempere. Acrescente a proteína texturizada de soja seca mesmo e deixe cozinhar por mais 5 ou 10 minutos, até a abobrinha estar macia. Quebre os talos do agrião com as mão sem pedaços menores, e acrescente à sopa. Acrescente o gengibre e água até cobrir isso tudo, mas não muito. Deixe começar a ferver e espere mais cerca de 3 minutos. Então, só servir!

Olha que cara boa gente!



Esta receita é ideal para quem faz a Dieta Dukan e pode ser consumida a partir da Fase Cruzeiro, nos dias de PL (proteínas + legumes). Também contém uma porção de tolerado - a proteína texturizada de soja. 

Espero que tenham curtido a receita pessoal!

Beijocão!


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24/06/2015

Biscoito de Farelo de Aveia Dr. Dukan

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A Dieta Dukan é uma dieta restritiva sim. Mas com um pouco de criatividade e acesso à internet, dá para variar bastante a alimentação. Por sorte Dr. Dukan trouxe vários dos produtos que já comercializa no exterior para o Brasil. É uma mão na roda para quem não tem tempo - ou talento! - para comer algumas coisas diferentes. Um desses produtos é o biscoito de farelo de aveia. 


Nos sabores cacau, coco, avelã e maçã com canela, eles são uma ótima pedida para um lanche da tarde ou quando bate aquela fome fora de hora. São muito bacanas para se ter na bolsa e evitar imprevistos alimentares. E são saborosos! Claro que não dá para comparar a um biscoito comum, destes que compramos em qualquer supermercado. Mas eles são super saudáveis, livres de açúcar e gorduras e são saborosos sim! De tempos em tempos faço alguma compra na Loja Dieta Dukan e sempre ponho alguns no carrinho!

Fiz um vídeozinho rápido sobre os biscoitos, dá uma olhada:



Consumo

Na Loja Dieta Dukan, ao clicar no produto você terá as orientações de consumo. Esse é um ponto que acredito que seria necessário rever: as orientações de consumo não constam na caixa do produto. Como a Dieta Dukan controla o consumo de farelo de aveia e tolerados, não dá pra sair comendo à vontade não, e ir até a lojinha é trabalhoso! Mas enfim, nos resta decorar as orientações, que são as seguintes:

Fase Ataque - 6 biscoitos substituindo 1 colher de sopa de farelo de aveia (exceto os de cacau, não permitidos nesta fase por conter tolerado);
Fase Cruzeiro - 8 biscoitos substituindo uma colher de sopa de farelo de aveia e 2 tolerados no caso do biscoito sabor cacau;
Fase Consolidação - 12 biscoitos substituindo 2 colheres de sopa de farelo de aveia e 3 tolerados no caso do biscoito sabor cacau.


A caixa vem com 3 embalagens, cada uma contendo em média 12 biscoitos. Este é um ponto negativo para quem está na Fase Cruzeiro, pois terá que abrir a embalagem e não poderá consumir todos os biscoitos que vêm nela. 

Os biscoitos custam em torno de R$8,99 - o preço varia porque as promoções são constantes, é bom ficar sempre de olho na lojinha! É caro? Eu acho um pouco caro sim, mas é um produto diferenciado e produtos com saída menor custam mais, não adianta.

Bom, mesmo tendo algumas coisas a rever, acho o produto muito bacana e ajuda pra caramba quem faz a Dukan!

Se você quiser adquirir o produto, basta ir até a Loja Dieta Dukan e escolher este e os outros produtos que você desejar. Ao finalizar sua compra, utilize o código TEORIASDENNY para receber 15% de desconto!

Beijocão!

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23/06/2015

Os 8 remédios naturais - Equilíbrio

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Pode não parecer, mas equilíbrio pode ser um dos melhores remédios naturais existentes, e um dos mais difíceis também. Equilíbrio envolve o evitar excessos. Não comer demais, nem de menos. Não se exercitar demais, nem de menos. Não falar demais, nem de menos. É bastante difícil quantificar algo num mundo doido como o nosso. E é a falta desse equilíbrio que nos põe muitas vezes doentes.

A maioria das doenças são causadas por stress e desequilíbrios da vida. E quando algo não vai bem, e as coisas perdem o equilíbrio, compensamos cometendo excessos em alguma parte de nossa vida. Alguns compensam comendo demais. Outros fumando. Há quem beba. Enfim, são tantos os vícios - e cada vez surgem vícios novos! - que não é sequer possível citar. 

Para manter o equilíbrio é necessário um tempo de reflexão. Alguns minutos do dia para parar e analisar os acontecimentos, os problemas e buscar soluções. Usar inteligentemente as coisas boas, e evitar as ruins. Mas acima de tudo refletir. 

Nosso grande mal é buscar justificativas para estas compensações que fazemos. Então conseguimos quase que uma licença poética para o excesso de algo. Comemos muitas porcarias porque nosso trabalho é uma droga. O adolescente fuma para se sentir uma pessoa legal - por achar que não é. A mulher gasta muito dinheiro em roupas para compensar seu casamento ruim. O homem bebe todos os dias por não suportar a pressão do trabalho. E assim vamos arrumando uma sucessão de bengalas emocionais, que nos impedem de encarar de frente nossos problemas.

É doloroso, muitas vezes, encarar um problema de frente e resolvê-los. Parece que nascemos com os genes da procrastinação. No entanto, resolver o que é possível nos poupa muito sofrimento.

Buscar equilíbrio não é fácil. Mas é a solução para tantos problemas que o esforço da busca acaba compensando.

No que você se sente desequilibrado? Equilibre-se já!

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22/06/2015

Projeto 60 dias again - Resultados de 52 dias / FIM!

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E chegamos à última semana do desafio "60 dias again". E, sendo curta e grossa, foi uma semana péssima! Quem me conhece e me acompanha pelo blog há mais tempo sabe que sou asmática. A minha asma ficou sob controle por bastante tempo, mas neste inverno resolveu aparecer. E o que isso tem a ver com dieta? Já explico. 

Minha asma vem atrelada sempre a alergia (rinite), então foi uma semana regada a muito corticoide e pouca atividade física - porque fôlego sumiu daqui de casa. Já iniciei (na sexta-feira) meu tratamento com Seretide - uma bombinha que previne as crises. Em alguns dias devo estar zerinho! É bom pq esse remédio me devolve a dignidade MAS como todo bom corticoide é inimigo da balança. Essa semana eu não perdi um mísero grama! Nenhunzinho, mesmo a alimentação tendi sido zerinho e tal. Mas não dá pra reclamar, já que no inverno passado engordei uns bons quilos com essa novela toda! Portanto, encerrarei por aqui meu projeto, pq daqui pra frente será pauleira pra perder uns graminhas - se perder! E ler livrinho não faz milagre: manter foco e seguir é que faz. 

Utilizar corticoide por uns dias não costuma afetar tanto a balança. Acontece de a balança fazer o que fez comigo nessa semana: empacar. Mas a longo prazo é dose. E dá uma fome do cão! Então vou precisar reforçar a cabeça aqui, pq mesmo estando em dieta, se comer um boi pela perna o resultado pode ser desastroso. 

Se essas coisas desanimam? MAS CLARO QUE SIM! Eu fico chateada demais! Primeiro porque detesto essa porcaria dessa asma que me limita, e faz o inverno (que eu amo!) ficar menos legal. Segundo porque eu tenho muito peso a perder e não quero ficar décadas em dieta minha gente, quero resultado, até porque estou me esforçando pra caramba!

Mas eu não vou deixar isso me abalar mais do que deveria. Já fiquei chateada e tudo o mais, mas já estou aqui, firme e forte, e determinada a pegar firme, pro estrago ser menor e, se possível, perder peso ainda. Porque acredito que se eu me empenhar vou conseguir algum resultado sim. Vamos ver!

Torçam por mim turma, quem passa por isso sabe que é dose!

Beijocão e boa semana!

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19/06/2015

Chás - Remédios caseiros

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Imagem: Freepik
Eu já fui usuária constante - e irresponsável - de medicamentos, drogas lícitas em nosso país. lembro de uma época em que eu tinha baixíssima tolerância à dor e por qualquer dorzinha já me enchia de remédios. As consequências disso, entre outras é que os medicamentos já não faziam efeito direito, pois meu organismo se "habituou" a eles; tive várias alergias de pele, desidrose, passei a ter insônia. Cheguei a ponto de tomar dois relaxantes musculares + dramin + antialérgico para tentar dormir - sem sucesso! Tentei muitas coisas até perceber que apenas abandonar esse uso indiscriminado de remédios iria de fato me ajudar. E foi o que fiz. Confesso que foi muito difícil, pois meu corpo parecia doer mais do que nunca, a insônia me detonou, mas depois de algumas semanas o organismo foi se readaptando e tudo melhorou. Insônia sumiu, desidrose desapareceu, alergias e doenças de pele também. Claro que tudo aliado a uma alimentação mais saudável, pra desintoxicar. 

O fato é que hoje eu evito ao máximo tomar remédios. Eu tinha uma verdadeira farmácia em casa e hoje tenho apenas o básico: algum analgésico, antitérmico, antigripal e antialérgico. Tomo só o que preciso mesmo e ainda sim espero para ver se passa naturalmente, e só uso medicação se não passa. Um exemplo são as alergias: sou vítima delas, não adianta. Asma e rinite andam de mãos dadas por aqui. Mas só uso antialérgico ou bombinha se a coisa pega valendo. Enrolei a semana toda para voltar a usar o medicamento que uso para controle da asma (Seretide Disqus), mas chegou a um ponto que não consegui fazer atividade física e hoje fui  lá com a viola no saco comprar, porque preciso respirar né? 

E onde entram os chás aqui? Chás podem ser remédios naturais, se usados de forma correta. A fitoterapia pode ter efeitos melhores em alguns campos do que as drogas. Em problemas venosos e digestivos, por exemplo, os fitoterápicos podem ser mais eficientes que medicamentos. Outro ponto positivo é o preço bem mais amigo. Sem contar que os efeitos colaterais são muito menores e são muito menos tóxicos e agressivos. 

Então abaixo segue uma listinha bem básica de alguns chás que podem ajudar a resolver alguns problemas e que vale a pena tentar antes de apelar para um medicamento. 

Energizante
- abobrinha-do-mato
- angélica (raiz)

Anemia
- abobrinha-do-mato
- angélica (raiz)

Cólicas menstruais
- açafrão
- funcho

Digestivos
- açafrão
- angélica (raiz)
- bergamota (folha)
- carqueja
- funcho
- hortelã

Gases
- açafrão
- bergamota (casca)
- chá-de-lagoa
- funcho
- hortelã

Calmantes
- açafrão

Dores nas articulações
- açafrão
- angélica
- funcho

Tosses, gripes e resfriados
- angélica (folhas)
- bergamota (folha)
- mil-folhas
- semente de pêssego
- transagem

Gastrite
- angélica  (raiz)

Náuseas e vômito
- bergamota (casca)

Dores abdominais
- carqueja
- espinheira santa
- camomila
- boldo falso
- guaçatonga

Icterícia
- carqueja

Cálculos biliares
- carqueja

Dor de cabeça
- carqueja
- tanaceto
- melissa
- unha-de-gato

Diuréticos
- carqueja
- hibisco
- chá verde
- chá branco

Vermífugos
- carqueja
- óleo de cravo

Azia
- chá-de-lagoa

Analgésico
- chá-de-lagoa

Relaxante muscular
- chá-de-lagoa

Ansiedade
- chá-de-lagoa
- passiflora
- kava-kava
- valeriana
- mulungu

Insônia
- chá-de-lagoa
- erva cidreira

Aftas
- óleo de cravo

Mau hálito
- erva cidreira

Prisão de ventre
- erva cidreira
- semente de ameixa preta
- semente de pêssego
- hibisco

Chás, mesmo sendo naturais, não devem ser utilizados indiscriminadamente também e deve-se ter cuidado ao misturá-los, pois um pode anular ou potencializar o efeito de outro. O ideal é eleger um tipo por vez.

Espero que tenha ajudado pessoal!

Beijo!

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18/06/2015

Wishlist: Botas

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Ah gente, me deixa vai! Não quero só ficar falando sobre saúde e emagrecimento - apesar de ser o foco da minha vida por uns bons meses ainda, ou até a borda de catupiry resolver abandonar esse corpo. Vou procurar variar um tanto mais os assuntos do blog, mas sempre dentro daquilo que tem a ver comigo. Por exemplo, tutorial de maquiagem é algo que muito provavelmente vocês  não verão por aqui (certa vez eu disse nunca e tô casada com o seu nunca!). Mas hoje eu queria compartilhar para vocês meus desejozinhos que pretendo ter (alguns, não todos!) em breve - assim que o $$ permitir! 

Eu AMO botas! E minha grande desilusão é ter panturrilhas gordas de jogador de futebol - mesmo magra elas são grandes! - que me impedem de usufruir de diversos modelos que gosto. Mas amando eu o frio como amo, botas fazem parte do arsenal básico de sobrevivência ao inverno gaúcho. E hoje eu queria mostrar para vocês meus modelos favoritos que, se possível, pretendo comprar qualquer hora dessas. Poucos, porque eu ando numa vibe de wishlists possíveis. Não adianta eu fazer uma listinha de desejos que jamais poderei ter, certo? Então tá, olhem que lindas. 



1. Bota coturno Petite Jolie preta - Eu amo coturnos e, infelizmente, não tenho nenhum. Esse modelo não é um daqueles coturnões militares, mas é bem mais a minha cara! Linda, linda! Por R$164,99 na Passarela. 

2. Bota rasteira Cravo e Canela - Essa remete às UGGS australianas, cujo principal atributo é aquecer os pés no frio. E é por isso que tô amando esse modelo, rs... Na Passarela também, por R$ 179,99.

3. Bota coturno Bottero - Marronzinha pra quebrar o pretume das anteriores, hahaha! Lindinha e um coturno mais duro! R$ 199,99  na Marisa.




4. Bota Ramarim marrom - Único modelo com possibilidades de uso, por ter a parte de trás em tecido elástico ou seja: cabem panturrilhas! O problema é o preço pra lá de salgado: R$319,90, na Dafiti.

5. Bota over knee Via Marte - Não achei que encontraria uma over knee (acima dos joelhos) que tivesse essa opção da parte traseira em strech, ou seja, YAY! O preço tá legal em comparação com as demais, R$259,90 na Paquetá.

6. Bota montaria Strech Capodarte - Outra bota de cano mais alto com a parte de trás em strech o que permite o uso para pessoas como eu, rs... Custa R$499,90 na Zattino (vai ficar no sonho com esse preço!)

Enfim, espero que tenham gostado da seleção! De que tipo de bota vocês gostam? me contem, vou adorar saber!

Beijos!

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17/06/2015

Sal rosa do himalaia - é bom mesmo?

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Não faço parte do grupo de pessoas que  sofre com pressão alta. Pelo contrário, a pressão sanguínea por aqui é baixa em nível hard. Mas eu me interesso em controlar o sódio que consumo por dois motivos: primeiro porque apesar de não fazer parte do time dos hipertensos, faço parte do time daqueles que retém líquidos demais, e que acaba consumindo mais industrializados do que gostaria - ou seja: mais sódio. Então acabo sempre procurando opções mais leves em sódio, como o sal light e afins. 

Há algum tempo li um artigo em inglês sobre o sal (e demorei pra caramba pra ler, com meu parco inglês, rs) e ali descobri que nosso sal de cozinha é um poço de sódio e apenas isso. Não carrega nutriente algum, apenas iodo - e em quantidades que sequer são necessárias para o organismo, tanto que a Vigilância Sanitária determinou a algum tempo atrás que se reduzisse essas quantidades. Neste mesmo artigo falava-se muito a respeito de um sal que eu não conhecia até então: o sal rosa do Himalaia. Ele seria o melhor entre os tipos de sal existentes no mercado. Por um bom tempo fiquei com aquilo na cabeça, mas não fiz grandes pesquisas a respeito. Então, um tempo após a curiosidade retornou e pesquisei mais a respeito para ver se realmente era tão bom, e hoje decidi compartilhar com vocês!

O sal rosa tem como uma de seus principais "atributos", digamos assim, a pureza química. Nosso sal "de cozinha" é extremamente refinado, restando pouca coisa boa nele. Já o sal rosa é livre de toxinas e poluentes, e é considerado o sal mais puro do planeta. Ele é rosa devido à alta concentração de minerais em sua composição - ele tem mais de 80 tipos deles!

Ele também faz parte dos alimentos super desintoxicantes, eliminando toxinas do corpo, purificando o sangue e regulando a produção de óleo da pele (consumirei quilos!!!). O consumo correto desse sal fortalece o sistema digestivo, previne gases e prisão de ventre, age como anti histamínico (que atua no controle de alergias, enjoos, etc), melhora o humor e regula a pressão arterial. Também ajuda a prevenir cãibras, fortalecer os músculos e o sistema imunológico graças à alta concentração de magnésio.

Não, o sal rosa do Himalaia não tem menor teor de sódio em relação a outros sais, mas os benefícios dele faz com que o consumo valha a pena. Por não ter teor de sódio reduzido, isso significa que você não deve pesar a mão no uso na cozinha, ok? Pegue leve da mesma forma. 

Ele também pode ser usado em banhos, acrescentando à água da banheira, para relaxar, ativar a transpiração e, consequentemente, eliminar as toxinas. 

Então, resumindo os benefícios do sal rosa do Himalaia (se for usado corretamente - ou seja, sem excessos):
  • riquíssimo em minerais (possui mais de 80 tipos!);
  • puro;
  • livre de toxinas e poluentes;
  • desintoxicante;
  • elimina toxinas do corpo;
  • purifica o sangue;
  • regula a produção de óleo da pele;
  • fortalece o sistema digestivo;
  • previne gases;
  • previne prisão de ventre;
  • auxilia no controle de alergias e enjoos;
  • melhora o humor;
  • regula a pressão arterial; 
  • previne cãibras;
  • fortalece os músculos;
  • fortalece o sistema imunológico;

O ponto negativo desse tipo de sal: o preço. O quilo desse produto sai em torno de R$50,00. No entanto, creio que os benefícios fazem com que valha a pena. Eu comprei recentemente um pacote destes em uma promoção (paguei pouco mais de R$30,00) e como controlo o sal na alimentação ele está durando muito, então acho que investimento tem valido a pena. Não costumo salgar saladas, por exemplo, só utilizando no preparo dos alimentos. Eu já vinha pagando mais caro pelo sal light, e achei que apesar de pagar ainda mais, está valendo a pena. Tudo depende das prioridades de cada um. No meu caso, tenho priorizado a saúde, então tudo bem. 

Com relação ao sabor, igual o sal de cozinha, utiliza-se da mesma forma, salga da mesma maneira, tudo certo. Então vai do que você quer pra você e de suas prioridades investir ou não nesse produto. 

Espero que tenha deixado vocês ao menos curiosos a respeito!

Beijão!

UPDATE: às vezes quando escrevemos um post do tipo, achamos que certas coisas são óbvias demais para serem ditas, mas com o tempo vamos percebendo que não são. Algumas pessoas chegam ao blog guiadas por pesquisas no Google e não leram os diversos posts que já fiz, e por isso vou dizer novamente o que já disse em outros posts: na ciência não há verdades absolutas. Essa é uma informação que encontrei em diversas fontes, alguns estudos importantes também. Mas há estudos - importantes também - que dizem que sal rosa e sal de cozinha é tudo a mesma m***. Ou seja: INFORME-SE. Leia posts que dizem o contrário deste. Ponha na sua balança. E escolha. A ciência apontou o ovo por anos como vilão de infartos e afins e agora o tirou do banco dos réus. Pode ser que daqui a alguns anos ele volte a ser o vilão. O mesmo pode acontecer com o sal rosa e uma infinidade de outras coisas. Há ainda a batalha entre os médicos que têm blogs / instagram / snapchat e afins para mostrar ao público quem é o sabichão e conseguir popularidade, seja mostrando "novidades" ao povo, seja criando polêmicas, seja fazendo o "do contra" pra pagar de sabe tudo. Esta é a realidade. O que importa é ler todas as informações possíveis. Não se baseie apenas no que lê em UM lugar! Leia as opiniões contrárias também. Desde que EU substituí o sal de cozinha pelo rosa, inclusive alguns exames melhoraram. Mas não posso dizer que ele é o responsável, pois fiz mudanças grandes em vários pontos. A questão é: você decide. Mas pesquise bem antes. E lembre que a ciência é uma caixinha de surpresa tentando ser aberta por um bando de crianças birrentas que se fazem de sabichonas. Beijo.

16/06/2015

Os 8 remédios naturais - Descanso

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Continuando a série de posts sobre os 8 remédios naturais, hoje vamos falar sobre o descanso. O descanso é imprescindível para uma boa saúde. Quando ficamos uma noite sem dormir, ou dormimos mal, o dia seguinte é penoso, não é mesmo? Eu sempre fui muito dorminhoca, mas com o passar dos anos meu ritmo de sono foi mudando muito. Já tive períodos em que sofri demais com a insônia, precisei inclusive tomar remédios para dormir e o resultado sofro até hoje: péssima memória. Mas porque o sono é tão importante? É o que veremos hoje.

O que acontece enquanto dormimos? 

Durante o sono, acontecem diversos processos importantíssimos em nosso organismo:
  • Fortalecimento do sistema imunológico;
  • Secreção de liberação de hormônios (do crescimento, insulina, etc);
  • Consolidação da memória (aí que me ferrei!);
  • Relaxamento e descanso da musculatura.
E se dormimos mal?

Bom, as consequências de longos períodos de insônia ou de pouco sono podem ser devastadores ao organismo. A Universidade de Chicago – EUA, fez um estudo neste sentido. Onze pessoas entre 18 e 27 anos, durante 6 dias, não puderam dormir mais de quatro horas. As consequências? De arrepiar. No final dos 6 dias, o organismo delas tinha o funcionamento comparado ao de uma pessoa de 60 anos de idade. E os níveis de insulina eram semelhantes aos dos Diabéticos. Pesquisas em laboratório utilizaram ratos como cobaias em pesquisas, e eles não agüentaram mais de dez dias sem dormir. A conseqüência foi morte por infecção generalizada. Dá medo, não?


Como dormir bem

Dormir bem está cada dia mais difícil. A tecnologia nos cerca de estímulos constantes, que nos mantém excitados o tempo todo, e isso dificulta o ato de "desligar-se" para dormir. No meu caso, o problema é exatamente este. Faço várias coisas ao mesmo tempo, e quando chega a hra de dormir, frequentemente o silêncio me deixa mais acessa ainda. Tenho dormido depois da meia-noite e acordado às 6:30. Preciso dormir mais, mas a rotina puxada não está permitindo. Mas preciso fazer algo. 

Abaixo, algumas dicas para facilitar o sono:
  • Durma em local confortável, escuro e silencioso;
  • Evite o uso de substâncias estimulantes à noite (cafeína, tabaco, remédios, refrigerantes, doces e alimentos pesados);
  • Evite refeições pesadas logo antes de dormir;
  • Faça exercícios físicos e 4 a 6 horas antes de dormir;
  • Tome um banho morno alguns minutos antes de dormir;
  • Evite ter televisão em seu quarto e evite levar eletrônicos para a cama;
  • Mantenha horários regulares para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana;
  • Não durma com fome - uma dica é ingerir um copo de leite, que mantém o estômago satisfeito e é rico em triptofano, precursor da serotonina, que favorece o relaxamento;

Enfim, nem sempre dormir é fácil para algumas pessoas, mas com calma e adoção de alguns destes hábitos, é possível melhorar a qualidade de sono de muita gente.

Um bom descanso para você!

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15/06/2015

Projeto 60 dias again - Resultados de 45 dias

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Hoje é o 45º dia do Projeto 60 dias again - em que eu me dispus a reiniciar o projeto 60 dias comigo, do livro homônimo do Dr. Pierre Dukan. Na verdade você pode reiniciá-lo ad infinitum até chegar ao seu peso ideal, basta fazer as anotações a lápis! Mas vamos à minha semana!

No quesito alimentação eu me dediquei bastante! Nem Dia dos Namorados me tirou da  linha, e fiz atividade física todos os dias - exceto sexta-feira (adaptei o calendário do Focus T25 para que a "folga" do treinamento caísse na sexta-feira, dia que é bem melhor pra mim! Não utlizei tolerados, diminuí o uso de laticínios. Só deixei um pouco a desejar no quesito água, preciso melhorar o consumo! Bom, mas eis o resultado:


Perdi exatamente 1kg. É um resultado muito bom. Não bom o suficiente para alcançar minha meta, já que faltam 15 dias para o final do desafio, mas ainda sim, muito bom! Com esse contabilizo 34kg perdidos já, e restam 20kg para alcançar minha meta, que é 65kg. Para quem iniciou com uma meta de 54 kg a perder, posso dizer que já é um belo caminho andado e que mais da metade já foi percorrido. Além do mais eu temia perder ainda menos, pq como já disse meu organismo é daqueles que depois de uma perda de peso boa dá uma empacada legal. Mas gostei, estou super feliz com o resultado!

As metas para essa semana:
  • Prosseguir com o foco na atividade física;
  • Aumentar o consumo de água;
  • Continuar sem utilizar tolerados;
  • Caprichar nos chás diuréticos;
  • Não consumir nada com leite em pó - que vinha sendo meu calcanhar de Aquiles na Dukan.
Então, bora para mais uma semana!

Beijocão!


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12/06/2015

Motivação de Sexta #01 - Rita Anjos que emagreceu 50kg com a Dieta Dukan

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Para quem faz algum tipo de dieta o final de semana representa uma barreira muito grande a ser atravessada. Passeios, jantares ou simplesmente o hábito de comer algo "diferente" no final de semana tomam o clima e uma boa parte das pessoas cedem, e algumas jamais retomam o foco. Por este motivo decidi que toda sexta-feira virei aqui contar a história de alguém que venceu essas situações, manteve o foco e obteve excelentes resultados. 

E hoje começarei por alguém muito especial pra mim: a Rita Anjos. Carioca, 32 anos, trilhou o caminho da obesidade por um bom tempo. Membro do Grupo Café com Dukan do Facebook, foi onde a conheci. Assim como muitos de nós não se percebeu chegando onde chegou. Mas retirou forças de si mesma e já eliminou 50kg em 8 meses de Dieta Dukan. Eu tenho o prazer de compartilhar do seu sucesso há vários meses e de acompanhar esse processo. 

Preciso dizer aqui que a Rita sempre foi linda, e as fotos denunciam isso. Pois a beleza não depende de peso pra existir. Mas ver a força que brotou dessa mulher é algo lindo. Sem contar que é uma pessoa ímpar, sempre motivando outras pessoas com seu exemplo e força. É meu exemplo também, pois já perdeu praticamente o que pretendo perder e continua firme e forte na dieta!

Vejam o que ela conseguiu até agora:

Rita Anjos, - 50 kg em 8 meses com a Dieta Dukan

Agora, deixo com vocês o depoimento emocionante dela:

"Sempre fui gordinha... sempre fiz dietas... porém só consegui emagrecer quando tinha a ajuda de algum medicamento. Mas mesmo assim, depois de um certo tempo, desanimava e os quilos voltavam. 


Na minha última gravidez, em 2013/2014, cheguei a pesar 152kg. Mas eu não conseguia vê-los. Porém, na mesa de parto, depois de ver toda aquela movimentação diante do meu corpo, a dificuldade em me levarem para o centro cirúrgico, um médico, auxiliar do anestesista, segurou no meu rosto e disse com muito carinho "


- Não faça isso com você não, você é tão bonita... se cuida, viu?


Aquilo me tocou fundo pois nunca o tinha visto e aquele sentimento de pena me fez refletir e muito. Após parar de amamentar minha filha, com 6 meses, no dia 29/09, após assistir um programa chamado Quilo por Quilo, na H&H, decidi parar tudo o que estava fazendo comigo e tomar uma atitude. Minha irmã já havia mencionado a Dukan, porém, como estava amamentando, não dei muita bola. Mas nesse dia, após chorar e brigar comigo mesma no espelho do banheiro, decidi que seria mais forte do que minhas desculpas e fraquezas. 


Iniciei a Dukan e desde aquele dia até hoje já eliminei 50kgs. Recuperei minha autoestima, consigo me olhar no espelho e começar a gostar do que estou vendo. Cada dia é uma nova luta que travamos contra nós mesmos, pois não é fácil seguir uma alimentação enquanto o mundo te oferece mil e uma formas de te engordar. 


Temos que ser fortes, firmes e confiantes. Podemos sim e é só dar o primeiro passo. A partir disso, comece a mudar seus hábitos e a se colocar em primeiro lugar, ao invés da comida. "Não somos cachorros para sermos recompensados com comida", podemos encontrar prazer em diversas situações, ao invés da alimentação. Por isso, não desista, insista. Se valorize, se cuide, se ame, pois ninguém fará isso por você. Eu sou totalmente responsável pelas consequências das minhas escolhas, portanto, não posso me esconder atrás das desculpas, da posição de vítima ou querer culpar o mundo. 


Estou na Fase Cruzeiro e ainda faltam 19 kgs para eliminar. Continuo levando muito a sério tudo que li e aprendi sobre a dieta nesses 8 meses e ainda conto com as amizades que fiz e com o apoio que encontrei nas pessoas que possuem o objetivo em comum."  

Lindo, não é mesmo gente? Meu muito obrigada à querida Ritinha por ter aceitado meu convite para participar desta postagem! Rita conseguiu, porque então você acha que não conseguirá? Depende do querer. E agora, vai pôr o esforço da semana fora no final de semana ou focar para um dia desses aparecer aqui no blog e servir de motivação para outras pessoas assim como a Rita? Pense nisso!

Se você tem uma história de sucesso e gostaria de compartilhar, a fim de motivar outras pessoas, envie um e-mail para dennyfdbaptista@gmail.com.

Beijão!


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10/06/2015

Receita: Rolinhos de Salmão Defumado Light #DietaDukan

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Olá turma! Semana corrida aqui e aí? Hoje é dia de receita trago uma receitinha bem fácil de fazer, como a maioria das receitas que posto aqui né! Esta receita não serve apenas para adeptos da Dieta Dukan, claaaro, mas é uma mão na roda para variar de vez em quando o cardápio. Fiz para o jantar, por ser leve. Serve para um lanche também. 

As vantagens são o salmão, que é rico em ômegas, gorduras boas e alguma vitaminas e minerais, e o queijo zero, sem gordura e bastante versátil, pois adapta-se facilmente a qualquer sabor. 

Agora, vamos ao que interessa, a receita:

Rolinhos de Salmão Defumado Light

Creme de queijo 0% de gordura
  • 150g de queijo 0% de gordura (utilizei o Frescatino 0% da Polenghi)
  • 3 colheres de sopa de iogurte natural desnatado
  • tempero verde fresco picado
  • 2 pepinos pequenos picados bem pequenos
  • 1 pedaço pequeno de pimentão picado miúdo
  • sal
Amasse o queijo zero com o garfo, adicione os demais ingredientes e misture bem. reserve. 

Rolinhos de salmão

- 1 embalagem de 100g de filé de salmão defumado fatiado (usei o da Frescatto)
- creme de queijo 0% de gordura

Separe as fatias do filé de salmão, coloque no meio uma colher de sopa do creme de queijo e enrole. Simples assim. Sirva com salada a gosto!

Esta receita é ideal para quem faz a Dieta Dukan e pode ser consumida em qualquer fase. 



Beijocão!

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Mistura para muffin de farelo de aveia sabor cacau Dr. Dukan

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Então, enfim vou começar a falar (aos poucos) sobre os produtos que vieram em minha última compra na Loja Dieta Dukan. Gosto de compartilhar produtos que gostei, porque quem faz a Dukan sabe bem o que é ter falta de produtos para este público no mercado. 

As misturas prontas Dukan são muito boas para quem tem pouco tempo ou imaginação na cozinha. São simples de fazer, junta-se mais dois ou três ingredientes, mistura-se e pronto. Muito práticas. Eu ainda não conhecia diversos produtos e acho que agora enfim conheço todos, rs... 

Vantagens da mistura

Esta mistura pronta para muffin traz essa praticidade e é deliciosa. Bom, veja bem, por delicioso aqui me refiro a algo realmente saboroso, mas que não, não se compara a um bolo de chocolate com um quilo de açúcar coberto com ganache de chocolate meio amargo. Produtos cheios de açúcar têm um sabor, produtos com adoçante têm outro. Mas a parte legal é que esta mistura não tem aquele "gosto" do adoçante. Porque alguns produtos DIET possuem aquele amarguinho residual de adoçante, e eu não suporto. Esse não tem. Ele é docinho, mas se você é formigona aconselho a acrescentar  mais uma colher de adoçante culinário à mistura. 

Desvantagens

Uma parte não muito legal é que todas as versões dos muffins contém tolerados, e isso significa que a porção permitida para consumo é pequena. Mas isso acontece com qualquer receita que leve cacau ou amido de milho na Dieta Dukan. 

Como fazer

O modo de preparo é bem simples: à mistura seca você deve adicionar 100 ml de leite desnatado e 150 ml de iogurte natural desnatado. Então é só mexer e pronto! Forno médio por cerca de 15, 20 minutos. Eu gosto de fazer como na foto, em forminhas de cupcake, forrar a assadeira própria e levar ao forno. Mas você pode usar forminhas de silicone, pode fazer a mistura toda de uma só vez, etc. Esta receita rende exatamente 6 muffins do tamanho de cupcakes, que é o que indica na embalagem. E vejam bem, eles ficam super bonitinhos! Algumas dicas pra receita sair legal:

- pré-aqueça o forno antes de iniciar o preparo da receita;
- misture os líquidos primeiro, até que fique bem homogêneo;
- depois de acrescentar a mistura, misture bem também;
- deixe esfriar no forno.

Como consumir

Como eu falei, esta receita contém tolerados, então não pode ser utilizada em todas as fases e o consumo é limitado. Segue as indicações certinhas:

Fase Ataque - por ter tolerado, você não deve consumir este produto nesta fase. 
Fase Cruzeiro - você pode consumir 1 muffin (ou 1/6 da receita), que substituirá sua cota de farelo de aveia (2 colheres de sopa) e 1 tolerado.
Fase Consolidação - você pode consumir 2 muffins (ou 2/6 da receita), que substituirá sua cota de farelo de aveia (2,5 colheres de sopa) e 2 tolerados.
Fase Estabilização - o consumo é livre nesta fase. 

Congelamento

O congelamento é uma boa opção já que não é permitido consumir a receita toda, para quem como eu é daquelas que não gosta de bolinhos "velhos" e nem de comer a mesma coisa por dias seguidos. Para isso basta assá-los normalmente, colocar em um recipiente plástico e levar ao freezer por até 3 meses. Para descongelar utilize o forno convencional, micro-ondas ou deixe-o fora do freezer na véspera. 

Então, eu super recomendo esse produto, gostei muito, de verdade! Se você quiser adquirir o produto, basta ir até a Loja Dieta Dukan e escolher este e os outros produtos que você desejar. Ao finalizar sua compra, utilize o código TEORIASDENNY para receber 10% de desconto!

Beijão!

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09/06/2015

Dieta Dukan - Dicas para otimizar seus resultados

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Bom dia turma! Um assunto frequente em fóruns, grupos e em e-mails que recebo é a otimização dos resultados da Dukan. É uma dúvida frequente, e algo que muitas pessoas buscam. Digo muitas porque algumas preferem ter mais paciência e colher resultados mais lentos, outros têm foco e querem resultados mais rápidos. 

Sim, mesmo dentro de uma dieta há meios de se conseguir resultados ainda melhores. Para isso, é imprescindível foco e determinação. Para estas dicas, vamos presumir que você já siga a Dieta Dukan à risca, ok? Vamos às dicas: 

  • Evite o uso de tolerados. Sim, isso parece óbvio mas não é. O uso indiscriminado e constante de tolerados leva a dieta de muita gente ralo abaixo. É como eu digo: as pessoas querem conforto. Mas pra ter resultado é preciso abandonar isso por um tempo. No livro "60 dias comigo" o Dr. Dukan menciona os tolerados como um "prêmio" que deve ser usufruído apenas por aquelas pessoas que apresentam excelentes resultados. Eles não pertencem às demais pessoas. 
  • Pratique atividade física diária. Não é preciso encarar a academia 7 vezes por semana. Mas reserve alguns minutinhos por dia para fazer algo que mexa seu corpo. A atividade física é parte da dieta Dukan, e precisa ser incorporada ao nosso dia a dia para obter os resultados prometidos. Outra coisa importante é mudar de atividade física periodicamente. É sabido que o organismo se acostuma aos estímulos e pára de responder se você segue fazendo sempre o mesmo. 
  • Foque nas carnes brancas. Peixe e frango contém menos calorias e gordura saturada que a carne bovina, portanto promovem emagrecimento mais rápido. Experimente! Não, não conta-se calorias na Dukan, mas sim, elas influenciam também no processo todo. 
  • Diminua o uso de laticínios. Os laticínios contém lactose, que é um carboidrato de rápida absorção e se consumido em excesso pode acabar desacelerando ou mesmo impedindo a perda de peso. E não adianta correr para produtos lac-free, pois neles a lactose é substituída pela glicose e pela galactose o que, no final das contas, fornece a mesma quantidade de carboidratos ao organismo, basta comparar as tabelas nutricionais. 
  • Mude o ritmo da alternância. De tempos em tempos altere seus dias de PP e PL. Se você vem fazendo 1PP + 1PL, experimente fazer 3PP + 3PL por uma semana. O metabolismo dá uma acordada bacana!
  • Invista em chás diuréticos. Retenção de líquidos mascara perdas de peso. Então os chás diuréticos podem ser grandes aliados neste sentido. Mas não exagere!
  • Aumente o consumo de água. A imensa maioria das pessoas não bebe sequer o suficiente para manter o organismo ok. Mas se você consome, experimente acrescentar 500ml à sua cota diária. Água faz o organismo funcionar melhor, e a consequência é uma perda de peso melhor também. 
  • Diminua o consumo de embutidos e enlatados. Todos estes produtos são ricos em sódio, que promove a retenção de líquidos. O peito de peru light é light em gordura, mas não em sódio. O ideal é o consumo de vez em quando apenas.
Bom, são dicas simples, mas que podem fazer uma grande diferença se aliadas umas às outras! Bora caprichar?

Beijo!


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