31/08/2015

Instagram da Semana 03/2015

| |
Vamos ver o que rolou esta semana lá no Instagram?


01 - Teve foto de pudim delícia com dica de onde encontrar a receita...

02 - Teve fotos de refeições, que ajudam quem está com a criatividade em baixa. Aí, café com leite e Muffin Dr. Dukan.

03 - Foto de almoço PP, com a dica da proteína texturizada de soja, tolerado na Dukan.


04 - Dica de como preparar um pãozinho torrado Dukan.

05 - Foto de salada colorida pra mostrar como é que se come salada na Dukan!

06 - Mais foto de refeições, como dica para os perdidinhos.


07 - Alguns mitos a respeito da Dieta Dukan foram "desvendados". Como o que diz que não se come carboidrato na Dukan.

08 - Ou o que diz que a Dukan tem baixa oferta de vitaminas...

09 - Ou minerais...


10 - Motivação para fazer AF de qualquer jeito que se possa.

11 - E lembrança de que não somos só nós que importamos no mundo e que devemos cuidar da saúde também pelos outros.

12 - Teve dica de post no blog também.


13 - Teve produtos lindoooos que vi em um passeio pela cidade!

14 - Ah se eu pudesse, teria levado todos, hahahaha!

15 - E teve produtinhos que recebi de parceiros do blog!


16 - Lugar lindo onde estive no domingo!

17 - Teve foto fofa de calopsita fofa!

18 - E mais calopsita fofa comendo na mão da mai!

Bom, lógico que houveram mais fotos, mas para  acompanhar tudo, siga meu perfil no Instagram: @dukandicas

Beijocão!
(próximo instagram da semana será na sexta-feira, acho mais propício, rs)

Me siga nas redes sociais e fique por dentro de tudo!
SNAPCHAT: @dennybap / PERISCOPE: @dennybaptista

30/08/2015

Links da Semana 10/2015

| |
E hoje é aquele dia de compartilhar links bacanas! Bora!


Por que colocar as sementes de molho é um post do blog Fale com a Nutricionista que explica as inúmeras vantagens de se fazer isso antes de utilizar as sementes. Vale a pena conferir. 


4 + 1 motivos que podem fazer sua dieta não dar certo é um post do blog Saboridades que traz esse assunto à tona e tem dicas bacanas do que pode fazer sua dieta não funcionar. 


Cookie de banana é mais uma receita deliciosa do blog Monta Encanta. Banana, aveia e chocolate fazem uma mistura deliciosa e saudável!


Motovlog: introdução e primeira viagem é um post do blog do meu querido e amado esposo (ele tem um blog sobre arte e cultura muito bom!), com o primeiro motovlog (blog sobre duas rodas) de nossa viagem à Palmeira das Missões. Vejam, ainda virão vários!



Coisas que eram normais nos anos 90 e provam que somos todos sobreviventes é um post do blog Morri de sunga branca hilário, só digo isso, rs...

Bom turma, é isso!

Beeeeijo!

Me siga nas redes sociais e fique por dentro de tudo!
SNAPCHAT: @dennybap / PERISCOPE: @dennybaptista

28/08/2015

Cacau em pó 100% Funcionallis #ProdutodoBem

| |

Esta semana recebi uma caixinha recheada de produtos bacanas da Natue. A Natue, para quem não conhece, é um e-commerce de produtos com uma pegada mais saudável. Dá para encontrar produtos para quem está em dieta, tem intolerância a glúten e lactose, precisa restringir o uso de açúcar e muito mais. Você faz a compra pela internet e recebe tudo no conforto do seu lar. A cartela de produtos é enorme! Sem contar que frequentemente há promoções e descontos muito bons. 

Entre os produtos, dos quais falarei aos poucos aqui no blog, recebi este cacau 100% da Funcionallis, que é uma linha da Jasmine Alimentos que muitos já conhecem. O cacau tem diversos benefícios à saúde, entre eles:

  • Tem mais de 300 compostos saudáveis!
  •  Alguns deles incluem, feniletilamina, teobromina, e muitos polifenóis, como flavonóides;
  • Contém potássio e cobre que melhoram a saúde cardiovascular;
  • Contém ferro que auxilia no transporte de oxigênio pelo corpo entre outras funções;
  • Rico em cálcio e magnésio que são extremamente necessários para que os principais órgãos funcionem normalmente;
  • Reduz a pressão arterial;
  • Aumenta a força e melhora o coração;
  • Diminui o risco de formação de coágulos;
  • Reduz o risco de ataques cardíacos e derrames;
  • Auxilia na perda de peso;
  • Melhora a sensibilidade à insulina;
  • Contém antidepressivos naturais;
  • Reduz a ansiedade;
  • Promove a saúde mental e o bom humor;
  • Auxilia na melhora do raciocínio;
  • Aumenta o fluxo de sangue e oxigênio para o cérebro;
  • Contém retinol, ácido ascórbico, vitaminas A, B1, B2 e B3;
  • Promove hidratação e oxigenação da pele;
  • Contém a maior concentração de antioxidantes entre todos os alimentos;
  • Melhora o sistema imunológico;
  • Auxilia na prevenção de cênceres;
  • Retarda o processo de envelhecimento;
  • Ajuda a relaxar espasmos bronquiais e abe os brônquios comprimidos, o que auxilia muitos com doenças respiratórias crônicas;
  • Anti-inflamatório;
  • Anti-alérgico;
  • Auxilia no combate aos sintomas da TPM.


Tá bom ou quer mais? Hahahahaha... O cacau em pó é melhor que o chocolate pois vem sem o tanto de gordura e açúcar do produtos. E nesta versão dá para fazer muitas coisas: shakes, sobremesas, máscaras faciais inclusive! O bacana deste produto específico, o Cacau em pó 100% da Funcionallis é que ele é:
  • É cacau em pó puro;
  • Sem aditivos ou conservantes;
  • 100% natural;
  • Sem adição de açúcares;
  • Rico em fibras;
Portanto as vantagens são muitas. Experimentei e como todo cacau, ele é amarguinho, mas não tem aquele gosto de terra nojento que já experimentei em algumas marcas, então pooonto para este produto. Vejam a aparência do pó:


O cacau em pó é um tolerado na Dieta Dukan. Pode ser utilizado a partir da Fase Cruzeiro, uma porção contando como 6g do produto. Neste produto especificamente, 6g equivalem a quase 1 colher de meia de sopa. 

Se você quiser adquirir esse produto, basta ir no site da Natue, NESTE link e adquirir já o seu! Em compras acima de R$130,00 utilize o código DENNY10 e ganhe 10% de desconto. 

Espero que tenham curtido o post! 

Beijocão!

Me siga nas redes sociais e fique por dentro de tudo!
SNAPCHAT: @dennybap / PERISCOPE: @dennybaptista

27/08/2015

Aqualert - Aplicativo de gerenciamento do consumo de água

| |

Com o passar do tempo vamos conhecendo novos aplicativos que nos ajudam no dia a dia. Já fazia um tempo que eu estava cuidando do quanto de água eu bebia, mas acabava me perdendo nas contas. Então resolvi voltar para os bons e velhos aplicativos de gerenciamento de consumo de água. Nessas buscas descobri o Aqualert, que eu ainda não conhecia. De cara já me apaixonei pelo visual coloridão (pouco traveca eu né hahahaha). E depois fui curtindo as funcionalidades. 

Sou usuária Android e baixei na Playstore. Apois a instalação, você vai configurá-lo com seu peso, idade, altura. A partir daí ele vai te indicar qual o consumo ideal de água para você e traçar um objetivo de consumo. Você configura alarmes (é opcional) e vai adicionando seu consumo de água. Você pode alterar o tamanho do recipiente, para a contagem ser mais precisa. Como utilizo garrafinhas de 500ml, ele quantifica quantas garrafinhas preciso beber ao dia e me lembra através dos alarmes. 

Nas configurações você pode ir alterando seu peso, pode alterar o idioma, o sim, comprar a versão sem publicidade - mas a publicidade nem incomoda, viu? - e configurar também a hora de início e término das notificações. Também pode escolher o som da notificação, o intervalo, e várias opções bacanas.

Ele gera também um gráfico de consumo de água que mostra os dias em que você consumiu mais ou menos água e tem objetivos. Com uma quantidade "X" de dias em que você faz o consumo correto de água, você ganha um "troféu" de acordo com os benefícios à saúde que você adquire com este consumo. 

E se você ainda não entendeu muito bem, ele tem um tutorial que explica direitinho como usá-lo.

É de longe o app mais bacana que usei para consumo de água! Tem a versão gratuita - a que uso - e a paga.

Ele também é conectado ao Google Fit, aplicativo muito bacana de que falarei em breve! Uma das funções do Google Fit é contar os passos que você dá durante o dia, e fazer o gerenciamento de seu peso e atividade física. Conforme sua movimentação e peso mudam, o consumo de água muda também, uma vez que os aplicativos são sincronizados. Muito prático!

Bom, espero que tenham gostado da dica!

Beijocão!

Me siga nas redes sociais e fique por dentro de tudo!
SNAPCHAT: @dennybap / PERISCOPE: @dennybaptista

26/08/2015

Dieta Dukan: dá pra fazer sem ler os livros?

| |

A Dieta Dukan é uma dieta que nasceu em um consultório médico na França e foi lançada para o restante do mundo através de livros. O primeiro, denominado "Eu não consigo emagrecer", seguido de outros como "O método Dukan ilustrado", "Boa Forma com Dukan", "60 dias comigo", "Receitas Dukan" e "Confeitaria Dukan". Mas para fazer a Dieta Dukan, é preciso ler os livros mesmo?

A resposta é: SIM. A maioria dos "mitos" que surgiram a respeito da Dieta Dukan, surgiram a partir de pessoas, várias delas profissionais da área da saúde inclusive, que não conhecem de fato a metodologia dela. 

Os livros foram escritos no intuito de explicar como o método funciona, e os pormenores que farão com que a pessoa consiga iniciar a Dieta em casa, sem necessidade de uma consulta com o Dr. Pierre Dukan. É importante conhecer exatamente como ela funciona por alguns motivos:

- Conhecendo o método a fundo, são maiores as chances de você obter sucesso;

- Com o conhecimento da dieta, você não põe em risco sua saúde;

- Tendo lido os livros você não vai cair nas indicações furadas que enchem os blogs, grupos do Facebook e contas de Instagram;

É fato que pessoas que não querem ter o trabalho de ler os livros LOTAM os grupos do Facebook (principalmente) e passam o dia fazendo perguntas. Fazer perguntas não é errado. Mas querer tudo de mão beijada acaba fazendo com que a pessoa aceite qualquer resposta também. Tanto certas, como erradas. Já vi pessoas informando que é permitido chocolate 70% cacau, algumas afirmando comer pipoca e tudo o mais, dizendo-se seguidores da Dieta Dukan. Se você não sabe o básico a respeito da dieta, facilmente cairá nessas armadilhas. 

Porque chamo de "armadilhas"? Porque essas informações furadas podem fazer com que você perca tempo fazendo uma dieta que não vai te dar resultado algum e pode, inclusive, pôr em risco sua saúde. Como no caso de pessoas que já afirmaram fazer UM MÊS da Fase Ataque! Um absurdo que põe a saúde em sério risco. Mas se tivessem lido o livro saberiam dessa informação básica.

Não dá pra entender a Dieta Dukan apenas seguindo blogs e Instagram. Porque as informações erradas às vezes são em um número grande demais para ser ignoradas. E se você não conhecer a fundo, cairá facilmente nessas. 

Não é preciso ter todos os livros. Um deles já é suficiente. Indico "O método Dukan ilustrado" que é bem didático e fácil de entender. Se você curte mais os pormenores e gosta de entender tudo o que ocorre na dieta, o livro "Eu não consigo emagrecer" é o ideal.

O importante é você ler pelo menos as partes do livro relativas às duas primeiras fases, e só então iniciar a dieta de fato.

Se você não tem tempo para realizar a leitura, pode então assinar a Dieta Dukan Online, que não é cara, parcela-se no cartão, e te traz tudo mastigadinho, sem muito trabalho. Só precisa estar disposto a seguir à risca as orientações, ok?

Você pode adquirir os livros na Loja Dieta Dukan, onde todos estão com 20% de desconto e se você utilizar o código TEORIASDENNY ainda ganhará mais 15% de desconto, totalizando ótimos 35% de desconto total. Dá pra parcelar em até 6 vezes em todos os cartões e compras acima de R$ 150,00 tem frete grátis.

Se você quer fazer a Dieta Dukan Online, use o código TDD25DK e receba 15% de desconto também em seu plano de emagrecimento. Para vocês terem ideia, o custo médio mensal do acompanhamento online é de cerca de R$39,90 para dietas de até 12 meses. Para períodos mais longos, o preço fica ainda mais em conta. O parcelamento vai ate 10 vezes nos cartões, pra facilitar ainda mais. 

Eu faço a Dieta Online e não me arrependo, acho válido demais e me ajuda muito!

Espero que tenham gostado, se houverem dúvidas, não hesitem em perguntar!

Beijão turma!

Me siga nas redes sociais e fique por dentro de tudo!
SNAPCHAT: @dennybap / PERISCOPE: @dennybaptista

25/08/2015

Viagem às Ruínas de São Miguel + Vlog

| |

Neste domingo meu marido e eu decidimos fazer uma visita rápida à um sítio arqueológico aqui da região, conhecido como Ruínas de São Miguel, que nada mais é que as ruínas da antiga redução jesuítica de São Miguel Arcanjo. São Miguel, cidade ao entorno das ruínas, fica a cerca de 50km de Santo Ângelo, cidade onde moramos. Durante o almoço decidimos fazer esta breve viagem, e então decidi gravar um vlog para compartilhar um pouco com vocês. Em outra oportunidade viremos com mais calma e mostrarei mais calmamente para vocês, explicando melhor alguns detalhes que faltaram neste vídeo. 

Algumas observações sobre a viagem:

- A estrada é relativamente boa entre Santo Ângelo e São Miguel das Missões, exceto pelo trajeto de volta da cidade cujo asfalto está bem remendado e viajando de moto isso se torna um pouco incômodo.

- O trevo de acesso à São Miguel das Missões é péssimo! Mal sinalizado, você tem que seguir o instinto para saber qual das vias tomar para o acesso à cidade. É preciso rever isso urgentemente!

- Tem uns babacas na estrada que não sabem respeitar limite de velocidade e metem a buzina em quem respeita. Um imbecil encheu nosso saco por conta disso, nos ultrapassou de raspão e ainda provocou na passagem. É tipo você sendo idiota por seguir as leis, muito legal, só que não.

- No mais foi tudo muito bacana! Abaixo o vlog, e depois algumas fotos que fiz lá!



Algumas fotos então!









Espero que tenham gostado!

Beijão!

Me siga nas redes sociais e fique por dentro de tudo!
SNAPCHAT: @dennybap / PERISCOPE: @dennybaptista

24/08/2015

Instagram da Semana 02/2015

| |
Olá turma! Mais uma rapidinha do que rolou na semana passada lá no Insta! Bora conferir!


Essa semana saiu um monte de receitinhas, algumas repostadas, outras novas. também teve promoção da Natue e fotos de atividade física com o maridão!


Também repostei algumas dicas, como a do cálculo de gordura dos alimentos, listinha de alimentos tolerados e permitidos, motivação e dica de farelo de aveia sem glúten!

Para ver tudo em tempo real, basta me seguir em uma das minhas contas no Instagram! Estas imagens são da conta "dukandicas" na qual passo mais tempo durante a semana!


Beijocão!


Me siga nas redes sociais e fique por dentro de tudo!
SNAPCHAT: @dennybap / PERISCOPE: @dennybaptista

23/08/2015

Links da Semana 09/2015

| |
Como o YouTube é uma ferramente poderosíssima ultimamente, hoje farei um "Links da Semana" diferente, apenas com vídeos de lá, certo? Se joga!

01. Por favor, DENUNCIE

Gosto muito dos vídeos da Taty. Neste ela fala sobre a mania que as pessoas têm de ficar pedindo para os outros denunciarem conteúdo impróprio. Fazendo isso, na maioria das vezes, você mais propaga e dá IBOPE para o conteúdo e assim acaba ajudando na divulgação deste. E a maioria das pessoas só pede para denunciar, mas não denuncia de fato. Muito legal. 
02. Cabelo oleoso - dicas, truques e tudo sobre como eu controlei minha oleosidade no cabelo

Esse é para quem, assim como eu, sofre com essa porcaria que é ter cabelo oleoso demais. A kah dá diversas dicas, muuuito bom!
03. Homus (pasta de grão de bico) - Cozinha para 1


Receitinha de pasta de grão de bico. Adoro! Prato típico árabe. Se você faz a Dukan salva a receita pra outra hora, ok? Hahahaha...

04. 7 Dicas para Montar suas Viagens com Dani Noce por Juliana Goes


Eu AMO viajar. Mudamos até de apartamento para sobrar mais grana para poder viajar mais. Por isso gostei bastante das dicas dessas moças, que têm experiência no assunto!

05. Rolinhos de Frango ao Forno


Mais Uma receitinha bacana demais. Para quem faz a Dukan como eu, basta omitir o tomate seco e maneirar no óleo a afins!

Bom, era isso por hoje turma, espero que tenham gostado!

Beijocão!

Me siga nas redes sociais e fique por dentro de tudo!
SNAPCHAT: @dennybap / PERISCOPE: @dennybaptista

21/08/2015

As 5 melhores receitas já publicadas no blog

| |
A maioria das pessoas que visita o blog não sabe o tanto de receita boa que tem por aqui. Por isso hoje, véspera de final de semana, decidi relembrar as cinco melhores - e leves - receitas já publicadas por aqui. Vamos lá!


01 - Bolo de iogurte - Este bolo é saboroso, fácil de fazer e super leve!

02 - Torta DIET de baunilha e cereja - Também fácil de fazer e muito gostosa!

03 - Torta mousse de chocolate Dukan - esta é uma receita que tem no canal do youtube da Dieta Dukan. Muito gostoso!

04 - Pão com gergelim - muito semelhante ao pão integral "comum" ajuda a aliviar a dieta legal!

05 - Ricota e queijo cottage zero gordura - uma receita quase obrigatória para quem faz dieta, pois é simples de se fazer e rende um produto dificílimo de se encontrar no mercado sem gordura.

Todas estas receitas são permitidas na Dieta Dukan. Para ter acesso a todas as receitas já publicadas, basta clicar AQUI

Bom apetite!

Beijão!

Me siga nas redes sociais e fique por dentro de tudo!
SNAPCHAT: @dennybap

20/08/2015

Dieta Dukan - Os tolerados #Vídeo

| |
Hey turma! Hoje tem vídeo novo no canal! Neste vídeo falo sobre os tolerados na Dieta Dukan. Como consumi-los, e outras informações relevantes. Bora?




Lista de Tolerados Atualizada: https://goo.gl/fxqkGA
Cálculo de gordura dos alimentos - https://goo.gl/iKScIp
Dica fácil sobre a gordura dos laticínios - https://goo.gl/GMry23

Me siga nas redes sociais e fique por dentro de tudo!
SNAPCHAT: @dennybap / PERISCOPE: @dennybaptista

19/08/2015

Receita: Suflê de chuchu

| |

Muita gente acha chuchu um legume muito sem graça. Pois faço parte do time que ama um chuchuzinho! Essa semana decidi preparar uma receitinha com esse legume, vasculhei a internet em busca de inspirações, fiz algumas adaptações e saiu um suflê de chuchu leve e saboroso para o almoço. Vamos à receita?

Suflê de chuchu

- 1 chuchu grande bem cozido e descascado
- 2 gemas
- 2 claras em neve
- 2 cs de farelo de aveia
- 1 cs de farelo de trigo
- 1 col. de chá de fermento químico
- sal e temperos a gosto

Amasse o chuchu com um garfo até virar um purê. Bata juntamente com as gemas e acrescente os farelos. Tempere a gosto. Neste ponto você pode acrescentar alguns outros legumes. Eu acrescentei champignon e agrião à massa. Então basta misturar o fermento e as claras em neve delicadamente. Leve ao forno médio (200ºC) pré aquecido por cerca de 30 minutos ou até dourar. Sirva quente. 


Este prato pode ser consumido na Dueta Dukan, nos dias de PL da Fase Cruzeiro. 

Espero que tenham gostado da receita!

Beijão!

Me siga nas redes sociais e fique por dentro de tudo!
SNAPCHAT: @dennybap / PERISCOPE: @dennybaptista

18/08/2015

Por que nos sabotamos?

| |

Todos nós que chegamos a um peso muito acima do ideal, tivemos (ou temos!) nossos motivos. Muitíssimo poucas pessoas nasceram com aquele "X" na testa que diz: "esse vai ser gordinho". Nossa genética influencia nosso peso, mas não tem pode de DETERMINAR se seremos gordinhos ou magrinhos. Guarde essa desculpa no bolso. Os motivos podem ser os mais variados, que vão desde maus hábitos alimentares, a remédios que causam o ganho de peso, passando por stress, depressão, ansiedade. O fato é que chegamos até aqui - seja lá onde for seu "aqui" amigs! No entanto, a grande maioria falha em resolver o problema. Quais os motivos?

Cada pessoa desenvolve uma série de mecanismos para abrandar frustrações, decepções, tristezas, stress, e um número sem fim de problemas. Alguns passam a comprar muito, outros mentem, há quem roube, quem mergulhe de cabeça no trabalho, há quem coma. São meios de compensar algo que não vai bem. É muito mais fácil se empanturrar de Nutella e Ruffles do que admitir que o relacionamento não vai bem, ou que o trabalho não é o que desejamos. Acontece queridinhos, que para sair do sobrepeso é preciso passar por cima destes problemas. Encarar os fantasmas de frente. Encontrar novos meios de compensação saudáveis. Mas principalmente é preciso deixar de lado as desculpas e justificativas para tais atos, ou a balança continuará empacadinha!

Todos temos um rol imenso das chamadas "desculpites". Pensamentos como daquele diabinho que fica no ouvido dizendo que você trabalhou muito bem no dia de hoje, merece um chocolate. Aí você vai lá e não se contenta com um bombom, come logo a caixa inteira. Ou aquele pensamento de quem fez dieta perfeita a semana toda e pensa que merece uma "folguinha" no final de semana, e chega na segunda feira com 2kg a mais do que entrou nela. É natural que façamos isso. Muito mais fácil compensar que admitir um fracasso ou frustração. Mas isso é ILUSÃO. E fomentar ilusões nos mantém parados no mesmo lugar ou pior, andando para trás. A gente fica se enganando e se permitindo, porque afinal de contas "merecemos", e acabamos nunca saindo do lugar. Podemos passar a maior pinta de que está tudo bem, mas não existe gordinho bem resolvido em dieta, essa é a real. Se estivesse tudo bem, não estaria em dieta. E não, ninguém emagrece só pela sociedade "gordofóbica". A gente emagrece porque não gosta do que vê no espelho, porque o joelho dói para caminhar, porque é um saco andar pela rua e mal conseguir respirar, porque é frustrante e vergonhoso mal conseguir amarrar os cadarços do tênis. 

Nessa ânsia por não se sentir pior (que é legítima, mas feita de forma errada), muitos de nós passam a criar aversão contra quem consegue o que não conseguimos. E aí a blogueira fitness é uma neurótica porque come certinho. A menina que emagreceu 50 kg está "se achando" porque perdeu peso. E "quem essa garota pensa que é" para me dizer o que devo ou não comer? Perceberam? O problema não está nelas. Está na nossa necessidade não atendida de sentir-se bem. Transferimos nossa antipatia por nosso problema para quem resolveu. Porque precisamos sentir que a maioria faz como nós, que não estamos andando para trás. A frustração dói demais. 

E então vem - novamente -  a pergunta: porque nos sabotamos?

Essa é uma pergunta pessoal demais para ter uma resposta generalizada e definitiva. É preciso uma auto análise criteriosa e muito sincera. Despir-se das desculpas, não procurar justificativas para o que precisa ser modificado. E depois dessa análise, é preciso decidir o que fazer. Manter-se na situação é sempre uma opção. Mas se optarmos por mudar, é preciso agir. Traçar uma linha de ação, novos objetivos, e fazer realmente algo a respeito. Bundinha sentada não resolve problema. Manga arregaçada sim.

Mudar dói e gera desconforto. Mas o esforço sempre será recompensado. E nunca é tarde demais para mudar. E nenhum caminho é tão longo que não possa ser percorrido. O importante é não ficar focando nas suas deficiências. Aquilo que falo sempre sobre o sair da posição de "coitadinho", peitar o problema e correr atrás de solução. Nós podemos agir de diversas formas. Fingindo que está tudo bem, enganando-se. Afundar-se na lama de vez, julgando ser incapaz de conseguir. Ou encarando o problema de frente e correndo atrás da solução. 

Porque você se sabota? Descobriu? E vai fazer o que a respeito? Você escolhe. 

Se precisar de mim para algo, não hesite em me contatar, via formulário, e-mail, comentário, inbox nas diversas redes sociais. O que importa é correr atrás. 

Beijocão!

Me siga nas redes sociais e fique por dentro de tudo!
SNAPCHAT: @dennybap / PERISCOPE: @dennybaptista

17/08/2015

Instagram da Semana

| |
Este ano ainda não fiz esse tipo de post. Acho bacana, um resumão - pontos principais apenas, claro - do que postei no Instagram durante a semana que passou. Para acompanhar tudo em tempo real basta seguir lá @dukandicas.


Nesta semana me empenhei bastante na atividade física. Em um dia inclusive superei os 10.000 passos que indicam uma rotina fora do sedentarismo!

Também fiz caminhadas para acelerar a perda de peso!


Dei a dica do Aquafit, um aplicativo que ajuda no controle da ingestão de água e é conectado do Google Fit.

Também dei a dica de uma amostrinha grátis MARA, da Vichy!


Recebi o novo livro do Dr. Dukan, e as novas balas de colágeno da marca. Adorei!

E recebi uma caixinha com alguns presentinhos da minha querida amiga de longa data Babi! Na foto, um sachê de matchá que ganhei dela, muito bom! Beijo Babi!



Teve receita de pudim que fiz no sábado e ficou delicioso!

E algumas dicas para melhorar o rendimento da Dieta Dukan!



Teve selfie também, com a câmera, avisando o povo que essa semana tem vídeo novo no canal!

E a leiturinha dos últimos dias, o livro que fala sobre a Escada Nutricional, um método mais suave da Dieta Dukan. Em breve falarei dela para vocês!


Também teve dica de produto novo, nham!

E como não poderia faltar, aquela dica esperta de promoções na Loja Dukan!

Espero que tenham curtido turma!

Beijocão!

Me siga nas redes sociais e fique por dentro de tudo!
SNAPCHAT: @dennybap / PERISCOPE: @dennybaptista

16/08/2015

Links da Semana 08/2015

| |
Olá turma! Hoje tem aquela seleção bacana de links da semana! Coisas legais que vi pela internet e gostaria de compartilhar com vocês! Bora!


21 infográficos poderosos para tornar a alimentação saudável super fácil é um post do Guilherme que traz infográficos sobre dieta e alimentação saudável. Já salvei todos nos meus painéis do Pinterest!


Por que consumir orgânicos? é um posto do blog Fale com a Nutricionista que fala sobre as vantagens deste tipo de produto em nossa saúde. 


Como usar o óleo de coco na cozinha é um post do blog Saboridades ensinando a utilizar corretamente este produto cheio de benefícios à saúde (mas proibido na Dieta Dukan, ok?)


DIY Porta retrato de cervo em relevo é mais um tutorialzinho craft do blog Meninices da Vida, da Camila Rech. Fofo demais!


Aprenda a fazer os 13 sanduíches mais famosos do mundo é um post do blog Gordelícias que acordou as lombrigas aqui viu, hahahaha...

Bom restinho de final de semana turma!

Beijocão!

Me siga nas redes sociais e fique por dentro de tudo!
SNAPCHAT: @dennybap / PERISCOPE: @dennybaptista

14/08/2015

Natuebox - Uma caixinha de surpresas saudáveis + promo

| |


Há alguns dias atrás eu falei para vocês a respeito de uma dessas assinaturas mensais para recebimento de produtos, mas esta era para o recebimento de livros. Hoje venho apresentar a vocês um outro tipo de assinatura MUITO bacana: a Natuebox

A Natuebox é uma destas assinaturas em que você recebe uma caixinha recheada de produtos saudáveis todos os meses. Você preenche um cadastro rápido, e então um time de nutricionistas faz uma seleção de produtos saudáveis para te enviar. Esta seleção conta com no mínimo 8 produtos, que serão sempre snacks e alimentos saudáveis.

Vantagens da Natuebox

- Ótimo pra quem quer sair da rotina
- Traz snacks saudáveis para comer durante o dia
- Tem novos produtos a cada mês
- Acompanha livrinhos de receitas práticas e saudáveis
- O cancelamento é grátis
- Sem taxa de adesão
- Frete grátis

O que vem na caixinha?

Abaixo, alguns produtos de uma das edições anteriores, para vocês terem uma ideia do que vem na caixinha:



1 - On the go, maçã e manga, 100g - 2 unidades (On the go)
2 - Superfood bar choco, 38g (BiO2)
3 - Rosquinha integral, banana e maçã, 200g (Jasmine)
4 - Adoçante culinário Sweetlift cook, 300g (Essential Nutrition)
5 - Snack de soja, legumes ao queijo, 25g (Good Soy)
6 - Pasta de alcachofra, 145g (La pianezza)
7 - Tablete, goiaba - 20g (Banana Brasil)
8 - Tablete, doce de leite, 20g (Banana Brasil)

Quer entender melhor ainda? Assista ao vídeo abaixo!




Qual o valor da assinatura?


O valor normal da assinatura é de R$89,70/mês.

Porque eu disse valor "normal"? Porque a Natuebox firmou parceria com a VISA, operadora de cartões de crédito, e está com uma promoção imperdível!


Promoção imperdível!

Durante o mês de agosto, a primeira assinatura feita com o cartão Visa terá um super desconto: ao invés dos R$ 89,90 habituais...


Você pagará somente R$ 9,90, já com frete incluso!!!


Baita promoção hein? Eu curti muito! Espero que tenham curtido também!

Beijocão!

Me siga nas redes sociais e fique por dentro de tudo!
SNAPCHAT: @dennybap / PERISCOPE: @dennybaptista

Receita: Massa para "Pizza" de Espinafre

| |

Pinterest é uma maravilha, não é minha gente? Vocês conhecem? Se não, deveriam. Há uns dias estava eu buscando algumas imagens para agregar aos meus painéis, e encontrei uma imagem linda, de uma espécie de pizza low carb com a massa verdinha, feita de espinafre. Aí fui espiar o post original que é este AQUI. Adaptei algumas coisinhas para que coubesse na Dieta Dukan, e ficou show de bola! 

O resultado foi uma passa saborosa, que combina com diversas coberturas. A receita dá a entender que ficaria crocante, mas como eu modifiquei algumas coisas, não ficou crocante, ficou mais macia. Acho que o crocante original se deve à presença de queijo na massa, e como não existem queijos permitidos no meu raio de alcance, lógico que omiti este detalhe da receita, rs... mas ficou muito bom, é o que importa!

Bora para a receita? Bora!

Massa para Pizza de Espinafre


- 2 maços de espinafre fresco
- 1 ovo
- 2 col. de sopa de farelo de aveia
- 2 col. de sopa de farelo de trigo
- sal e temperos a gosto (usei salsinha, cebolinha, e alho)

Lave o espinafre, seque bem e processe até ficar bem miudinho. Você pode bater no liquidificador também, mas neste caso acho bom ir pondo aos poucos para garantir que todas as folhas sejam trituradas. Junte o ovo, os farelos, o tempero e bata até formar uma massa uniforme. Se ficar muito mole, acrescente farelo. A consistência sempre dependerá da quantidade de água do seu espinafre, o que pode variar muito. Espalhe uma camada fina da massa em uma assadeira com o fundo forrado com papel manteiga para não grudar. Leve ao forno pré-aquecido a 200ºC por cerca de 40 minutos ou até que esteja bem assada. Depois de tirar do forno, corte círculos usando um cortador, ou faça como eu e use um copo de boca larga, hehehe...
Você pode cobrir com o que quiser. Cobri com queijo cottage zero caseiro, uma fatia fina de tomate e temperinhos diversos. Leve ao forno só para dar uma aquecida na cobertura e pronto, comer!

O habitual close!


Esta receita pode ser consumida a partir da Fase Cruzeiro da Dieta Dukan, em dias de PL (proteínas + legumes).

Espero que tenham gostado da receitinha!

Beijocão!

Me siga nas redes sociais e fique por dentro de tudo!
SNAPCHAT: @dennybap / PERISCOPE: @dennybaptista

13/08/2015

O uso de laticínios e produtos Lac Free na Dieta Dukan

| |


A Dieta Dukan tem como base alimentar o consumo de proteínas magras, verduras e legumes não feculentos. O consumo de carboidratos não é nulo, mas é bastante restrito. Dentre os produtos consumidos estão os laticínios. Os laticínios possuem proteína e carboidrato. A lactose é um carboidrato de rápida absorção que, se consumido em excesso, pode interferir na perda de peso. Por isso, há algumas restrições no consumo.

Como utilizar os laticínios na Dieta Dukan

As restrições são básicas e simples de se entender:

- Você deve evitar consumir mais de 1 quilo / 1 litro de laticínios ao dia. Parece muito, mas se você somar o iogurte, algo com leite em pó, um queijinho, quando vê já gastou a cota toda.

- Cada colher de sopa de leite em pó equivale a 100ml/g de laticínios, pois é o que ela prepara.

- Como eu faço essa conta? Simples: você consumiu um pote de iogurte de 200g, um copo de 200ml de leite desnatado e usou 3 colheres de leite em pó em um docinho (300ml/g) . A conta fica então 200 + 200 + 300 = 700. Você não separa o que é em gramas de um lado e ml de outro, pois as proporções são as mesmas. A conta não deve ultrapassar 1.000 (mililitros ou gramas).

- Se você já está na Fase de Consolidação, deve reduzir este consumo para 700ml/g nas quintas proteicas.

Produtos Lac Free

Mas se substituirmos estes produtos por produtos lac free, ou seja, livres de lactose, o consumo poderia ser livre? É o que veremos agora. 

Os produtos lac free têm ainda contém lactose. É impossível retirá-la do leite. Acontece que a eles é acrescentada a enzima lactase, que ajuda na absorção do leite pelo organismo. Na tabela nutricional você ainda vê a lactose e vê mais glicose e galactose que também são carboidratos de rápida absorção. No final das contas, o percentual de carboidratos da porção é o mesmo. Veja as tabelas nutricionais dos leites Molico, na versão normal (esquerda) e na versão lac free (direita):


Perceberam? No final das contas o teor de carboidratos é o mesmo, ou seja: é preciso controlar o consumo da mesma forma. 

Portanto, se você não tem intolerância à lactose, não vale a pena investir em produtos do tipo só por serem "moda", já que são muito mais caros que as versões comuns. E se você tem intolerância, não se esqueça de buscar produtos lac free zero gordura, ok? A maioria não é zero gordura. O Molico Zero Lactose é um dos poucos lac free e desnatados. 

Fica a dica!

Beijocão!


Me siga nas redes sociais e fique por dentro de tudo!
SNAPCHAT: @dennybap / PERISCOPE: @dennybaptista

12/08/2015

Promoções tentadoras na Loja Dieta Dukan!

| |
Hoje estive olhando a Loja Dieta Dukan - sou dessas que fica olhando de tempos em tempos - e encontrei umas promoções maaaara! Vejam só:


- O novo livro "Ame suas curvas"´está com 25% de desconto. Se você utilizar o código TEORIASDENNY, terá mais 15% de desconto,  totalizando 40% de desconto!

- Os demais livros, todos com 20% de desconto. Utilizando o código TEORIASDENNY terá mais 15% de desconto,  totalizando 35% de desconto! Ótimo hein?

Mas não acabou!


- A panqueca e a mistura para pão Dr Dukan estão com 24% de desconto. Utilizando o código TEORIASDENNY você terá mais 15% de desconto, totalizando 39% de desconto!

- Os muffins de erva doce e banana com canela, e os biscoitos de todos os sabores estão com 25% de desconto, totalizando 40% de desconto com o uso do código!

- O farelo de aveia está com desconto de 31%, ficando com 46% de desconto após o uso do código!

O bacana de comprar na Loja Dieta Dukan é a facilidade:

  • Nas compras acima de R$150,00 o frete é grátis
  • Se você é de Belo Horizonte, Curitiba, Niterói,. Rio de Janeiro (capital) e algumas cidades de SP, compra hoje e recebe amanhã; Confira no regulamento as cidades participantes deste esquema.
  • Você pode parcelar suas compras em até 6 vezes nos cartões.
Eu gosto muito de comprar lá pois não encontro nenhum destes produtos em minha cidade. Então sempre aproveito estas promos!

Aproveite também!

Beijão!

Me siga nas redes sociais e fique por dentro de tudo!
SNAPCHAT: @dennybap / PERISCOPE: @dennybaptista

11/08/2015

Você sabe escolher a melhor água para beber?

| |

Água é um elemento vital para a manutenção da vida. Sem contra indicações, muito pelo contrário, a água faz parte do cotidiano de absolutamente todos. Mas tudo bem, disso você já sabia. Mas você sabe como escolher a melhor água para beber no supermercado? É sobre isso que falaremos hoje.

Há muito tempo encontramos água engarrafada para comprar no supermercado. As garrafinhas de água mineral são práticas e facilitam a vida de quem nem sempre pode carregar água para lá e para cá. Mas você já deu uma parada para olhar a tabela nutricional destas embalagens?

Entre todas as informações constantes, existem duas a serem melhor observadas: a quantidade de sódio presente, e o PH. 

Sobre o sódio não é necessário discorrer longamente, pois já conhecemos os malefícios do excesso deste mineral no organismo. Já o PH (potencial hidrogeniônico) é um item bastante importante. Ele tem a ver com a alcalinidade ou acidez de um composto. Um PH balanceado, como deveria ser nosso organismo, tem um valor de 7. Falar sobre o PH pode ser um pouco complicado pois é preciso utilizar-se de termos químicos e afins. Mas vou simplificar: quanto mais baixo for esse valor, mais ácida a água é. Quanto mais alto o valor, mais alcalina.

Nosso organismo tem um PH médio de 7,45. Quando consumimos alimentos ácidos (com PH baixo), este valor se desestabiliza, tornando todo nosso organismo mais ácido. Acontece que um organismo ácido reduz o funcionamento da imunidade, tornando-se uma espécia de "habitat" perfeito para vírus, bactérias, fungos e outros que reproduzem-se rapidamente nesse tipo de meio. Alguns testes revelaram que tecidos atingidos pelo câncer possuíam um PH médio de 4,5, ou seja: ácido. Um ambiente ácido favorece a instalação do smais diversos tipos de câncer e outras doenças.

O Dr. Otto Warburg ganhou seu prêmio Nobel a descobrir que o câncer se desenvolve em ambientes pouco oxigenados, e esta baixa oxigenação ocorre por conta da hiperacidez dos tecidos. Quando o PH do sangue baixa pelo alto consumo de produtos ácidos, o organismo se torna propenso aos mais diversos tipos de problemas, desde fadiga crônica a cânceres e tumores. 

Portanto, é preciso que a água que consumimos e que se distribui entre todos os nossos órgãos seja o mais alcalina possível, para não favorecer a acidificação do organismo e, se possível, melhorar a situação.

Aí é que mora o problema. Olhando rapidamente os rótulos das águas minerais que vemos no supermercado, nos deparamos com o seguinte problema: quando o PH é bacana (maior que 7), a água tem muito sódio. Quando tem um valor baixo de sódio, o PH é muito baixo (menor que 7). 

Ao que tudo indica, para elevar o PH da água, as empresas acrescentam mais sódio. Eu sou do tipo que fica um tempão analisando rótulos das águas para ver qual a melhor para utilizar. E confesso que é difícil, viu? Por esta questão de quando é boa num ponto, deixa a desejar em outro. 

Como cada estado tem empresas fornecedoras particulares, seria meio inútil divulgar aqui uma lista das melhores águas. Mas fica então o alerta: busquem águas com o PH mais alto possível e com o sódio mais baixo possível. É preciso que haja um equilíbrio. Mas eu não consumo água alguma que tenha PH maior que 7. Fica a dica!

Beijão!

Me siga nas redes sociais e fique por dentro de tudo!
SNAPCHAT: @dennybap / PERISCOPE: @dennybaptista