09/10/2015

Minha dieta é melhor que a sua

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Imagem: Freepik

Às vezes eu fico observando esta internet e acho muitas coisas engraçadas. Quando buscamos perder peso, seja da maneira como for, escolhemos uma metodologia. Pode ser uma reeducação alimentar, uma dieta mais restritiva, remédios para emagrecer, enfim, uma infinidade de escolhas. Cada um faz a sua, baseado naquilo que lhe faz bem, no que acredita. Acontece que a maioria das pessoas não procura entender pelo menos o básico sobre nutrição e saúde e levantam diversas bandeiras a favor ou contra este ou aquele método. Mas as coisas não são simples assim.

Uma pessoa saudável, que pratica atividade física de forma regular (não precisa ser algo puxado não), como é o ideal para a saúde, e tem um peso ideal, deve consumir no mínimo cerca de 2.000 calorias. Por isso este valor é o que aparece na tabela nutricional de diversos produtos. É uma generalização, claro, baseado no que é ideal para a maioria das pessoas. Mas é isso. Sabe o que isso significa? Que toda dieta, reeducação alimentar, ou o que quer que seja, que te faça consumir menos que isso, gera stress e sofrimento ao organismo. Simples assim.

Então, quando queremos emagrecer, precisamos cortar várias destas calorias para "economizá-las" e então perder o excesso de peso. Você precisa "economizar" em média 5 mil calorias para perder 1 kg de peso. Isso também generalizando, pois o emagrecimento não depende apenas da queima de calorias, a ciência já aponta diversos outros fatores envolvidos no processo de perda de peso além desse. 

Quando estamos acima do peso essa é a solução. No entanto, o organismo sofre sim. Para o organismo não é natural ganhar quilo após quilo, mas também não é natural perder peso. Isso gera stress, sofrimento ao organismo, e esse stress é muito importante na perda de peso, no final das contas. Mais que isso, é necessário para que ela aconteça. Quando falamos em saúde, não falamos apenas em ausência de doenças. Falamos também em condições metabólicas ideais, constantes e o mais estáveis possível. Então sinto muito informar, mas a reeducação alimentar - para fins de emagrecimento - também é estressante e não é a mais saudável para o organismo. Saudável é não precisar reeducar. É ter hábitos saudáveis consolidados. 

Hoje em dia se bate muito na tecla da contagem de calorias. No entanto, a ciência já evoluiu e mostra dia após dia que a quantidade de calorias importa muito menos que a qualidade delas, leia-se: de onde elas vêm. As 100 calorias vinda de uma salada são tratadas pelo seu corpo de forma diferente de 100 calorias vindas de um chocolate e consequentemente têm um impacto muito diferente no organismo. 

Fora isso, temos ainda a questão da individualidade das dietas. Cada pessoa que precisa emagrecer pode trazer consigo determinados problemas que precisam estar no foco de sua dieta. Uma pessoa que tem diabetes por exemplo, não pode seguir uma reeducação alimentar como a que todos os demais fazem. Quem tem triglicérides ou colesterol alto também precisa focar mais em certos pontos e menos em outros. Cada organismo é um, e cada processo de perda de peso tem uma individualidade.

Grande parte dos profissionais de saúde já saem da faculdade defasados. E muito poucos se atualizam. A consequência é que há muitas pessoas seguindo dietas de "reeducação alimentar" defasadas, muito distantes do ideal, e levantando bandeirinhas falando mal de outros tipos de "dietas". Como exemplo, cito abaixo algumas "novidades" - que não são tão novidades assim - que têm figurado no mundo da nutrição e endocrinologia, mas que ainda estão distantes dos consultórios da maioria dos médicos e de nutricionistas:

- Farinha branca é nociva ao seu organismo e recheada de antinutrientes - que mais retiram nutrientes do seu organismo que colocam.
- Açúcar mata você dia a dia, venha de onde vier.
- Suco de fruta natural feito na hora traz mais malefícios que benefícios ao seu organismo. A frutose (açúcar da fruta) não apenas não é aproveitada nem em 1% pelo organismo, como o intoxica - o fígado principalmente - e é especialmente maléfica às crianças!
- Gordura não é vilão não, mas depende de onde ela vem.
- O leite inicia diversos processos alérgicos e inflamatórios em seu organismo.
- O glúten faz com que você deixe de absorver inúmeros nutrientes vindos da alimentação e provoca alergia na maioria das pessoas - em maior ou menor grau.
- Você não precisa usar whey protein para fazer 40 minutos de aeróbico e 1 hora de musculação.
- A dieta "ideal" é composta por gorduras boas, legumes, verduras (orgânicos!), frutas (inteiras, jamais o suco!), cereais integrais e proteína de boa qualidade - e nada de industrializados. Na dieta ideal não entra açúcar, farinhas, corantes, conservantes.

Enfim, isso é só o básico. Não pretendo aqui ser xiita de dieta alguma, e nem consigo aplicar todo esse conhecimento em minha vida - ainda! Eu não sigo uma dieta perfeita. Dieta alguma é, isso é que precisa ficar claro! Se é dieta, mesmo que disfarçada sob o pseudônimo de "reeducação alimentar", já restringe algo, já põe o organismo em sofrimento e stress, e já não é ideal. E dieta precisa ter fim. Reeducação alimentar eterna não faz bem, e nenhuma dieta seguida por tempo indeterminado faz. A intenção é mostrar que quanto mais sabemos, mais percebemos que não sabemos nada. Portanto antes de taxar esta ou aquela dieta como matadora de criancinhas, relaxe e perceba que não há um só caminho, e que as verdades não são - e nunca serão! - absolutas. 

Há pessoas que precisam de dietas restritivas sim. Eu mesma iniciei uma por indicação do meu médico, após deixá-lo de cabelos em pé com os resultados dos meus exames. Uma "reeducação alimentar" simples não me tiraria da situação em que eu estava com velocidade suficiente para que eu não corresse riscos no processo. Recebi e ainda recebo críticas, indiretas, leio coisas absurdas sobre minhas escolhas. Mas eu não estou fazendo nada por conta própria: tenho acompanhamento médico e monitoro minha saúde com exames médicos frequentes. 

E este é o meu conselho: busque um bom profissional, leia muito, aprenda muito, filtre as informações, e faça as mudanças que julgar necessárias. Quando você buscar o conhecimento - e não apenas aceitar o que vem até você de bandeja - vai perceber que a vida é muito maior que o que vemos à nossa frente, que há muitos caminhos, e encontrará o seu. Busque o seu caminho. E respeite sempre o do outro.

Beijão!

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08/10/2015

Outubro Rosa - 9 produtos que apoiam essa luta

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Este é o mês de prevenção ao câncer de mama, conhecido internacionalmente como Outubro Rosa. Durante este mês, diversas marcas lançaram produtos promocionais, que terão uma parte da arrecadação revertida para ações de prevenção ao câncer de mama. Eu sou do tipo que se precisar de um produto X, e ver uma marca que apoia este tipo de causa, levo o produto da marca apoiadora, nem que saia um pouco mais caro. Não deixa de ser uma forma de contribuir!

Abaixo, então, algumas marcas que lançaram produtos promocionais!


1 - A Clinique lançou uma versão limitada do blush Cheek Pop na cor Berry Pop, com o laço da Campanha de Conscientização Sobre o Câncer de Mama. O blush ainda vem com uma linda nécessaire redonda! Todo o lucro obtido com a venda do produto será doado para a ONG Américas Amigas. Você pode comprar o seu diretamente na loja virtual da marca ( aqui ). Valor: R$99,00.

2 - A Anna Pegova reverterá parte das vendas do Creme Anti-idade Telo Structure Age Reverse (40 ml) para a FEMAMA ( Federação Brasileira de Instituições Filantrópicas de Apoio à Saúde da Mama). O creme promete reverter a idade e rejuvenescer as células em 10 anos hein? Você pode comprar o seu diretamente na loja online ( aqui ) ou em alguma loja em sua cidade. Valor: R$ 285,00.


3 - A Avon já há algum tempo lança produtos cujas rendas têm um percentual destinado a projetos que apoiam as causas da Avon, e uma das causas é a luta contra o câncer de mama. Um dos produtos promocionais é a versão de 1 litro do hidratante Avon Care, em uma embalagem rosa lindinha demais. 7% da renda é revertido para as causas que a Avon apoia. Você pode comprar através de uma das milhares de revendedoras Avon. Não encontrei o produto na loja virtual da marca. Valor: R$ 21,99.

4 - Outro produto da Avon que entra nessa onda é a Máscara de Volume para Cílios à Prova D'água Super Shock Max. 7% da renda é revertido para as causas que a Avon apoia. Você pode comprar através de uma das milhares de revendedoras Avon. Você pode adquirir também o produto na loja virtual da marca ( aqui ). Valor: R$ 19,99.

5 - E sim,a Avon está arrasando este ano. Na compra do Olympikus Sync, em modelo exclusivo vendido na Avon, você estará doando automaticamente R$ 10,00 ao Instituto Avon, que já expliquei sobre que causas apoia. O modelo é lindinho demais! É vendido exclusivamente com as revendedoras, pois só o encontrei no folheto! Valor: R$ 199,99.


6 - A Água da Pedra, fabricante de garrafinhas de água mineral, lançou a garrafa promocional de tampa rosa, alusiva ao outubro rosa. Não há percentual de renda a ser doado na compra, mas a empresa fará uma doação ao IMAMA (Instituto da Mama do RS), por isso acho bacana adquirir as garrafinhas para incentivar a empresa a fazer mais vezes. Confesso que estou doidinha para encontrar uma dessas aqui, rs... Você pode adquirir a sua em bares, supermercados e lugares onde de compra água mineral normalmente, rs... Veja o post deles sobre ( aqui ).

7 - A Natura fez uma seleção de produtos em seu site para apoiar a campanha: tem perfume, gloss, sabonete em barra, desodorante, batom, caixa de presente, enfim, muitos produtos! 5% da renda obtida na venda destes será revertida à Sempre Viva, Associação de Apoio às mulheres com câncer de mama. São vários produtos que você pode ver aqui.

8 - A Condor, empresa que comercializa diversos produtos que vão de pentes e escovas para cabelos até vassouras, lançou uma linha LINDÍSSIMA de produtos em parceria com a FEMAMA e o artista visual Luciano Martins. Parte da venda dos produtos será revertida para a FEMAMA. Veja as opções aqui - e tente não querer todas.


9 - A Mahogany destinará 1% da renda obtida com as vendas dos produtos de suas linhas de rosas para o Projeto de Bem com Você - a Beleza Contra o Câncer. São vários produtos lindos, que você pode ver aqui.

Bom, estes foram os produtos que encontrei! Se você souber de mais algum, por gentileza, informa nos comentários para que eu acrescente ao post!

Beijão!

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07/10/2015

Outubro Rosa 2015 - Como prevenir o câncer de mama

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Todos os anos, no mês de outubro é feita a Campanha Outubro Rosa. Esta campanha tem como finalidade alertar para a necessidade da prevenção do câncer de mama através da realização do exame de toque, de consultas médicas regulares e da mamografia. 

Já relatei aqui a história de minha sogra, que descobriu um câncer de mama muito no início, através de um exame preventivo, e teve uma recuperação super tranquila por conta disso. Sim, perdeu uma parte da mama, sim, ficou careca, mas não precisou passar por infinitas sessões de quimioterapia exatamente por ter descoberto bem no início. Quando o câncer de mama é descoberto logo no início, as chances de cura são de 90%! Portanto é preciso examinar-se.

No entanto, a maior arma que temos contra o câncer de mama é a prevenção. Não apenas o disgnóstico - que geralmente vem tarde demais. Ações preventivas cotidianas, que nos livram da doença e de muitas outras mais. Hábitos de vida saudáveis. Muitas pessoas fazem "muxoxo" ao ouvir falar em vida saudável, em cuidar da saúde, e o discurso de que a vida é curta demais para não aproveitar acaba indo por terra quando uma doença como esta bate às portas. todos somos invencíveis e inatingíveis - até o diagnóstico. 

Para a prevenção deste e de outros tipos de câncer, se faz necessário a adoção de hábitos saudáveis, e aliados a estes, o consumo de alimentos que têm características "anticâncer", como:

Alimentos ricos em fibras
-  cereais integrais
- frutas (não o suco!)
- vegetais
- leguminosas
- frutas secas

Alimentos ricos em ômega 3
- peixes (principalmente na pele destes)
- sementes de chia e linhaça
- nozes

Gorduras saudáveis
- óleo de coco
- azeite de oliva

Outras atitudes que podem colaborar para evitar o câncer de mama:
- dieta equilibrada, pobre em açúcares e industrializados
- atividade física regular
- controle do peso
- visita a ginecologista no mínimo uma vez ao ano
- fazer o auto exame das mamas
- evitar álcool e cigarro


A chave para fugir desta doença está muito mais em prevenir que em remediar. Já vi muitas pessoas sentirem-se sentenciadas ao câncer de mama por terem casos na família. No entanto, por mais forte que seja a hereditariedade, se os hábitos de vida forem saudáveis, as chances de desenvolver a doença diminuem drasticamente. 

Durante o mês farei um apanhado das principais marcas que revertem parte da venda de produtos para ações preventivas de apoio a esta causa e publicarei no blog. Aí pode rolar aquela comprinha por uma boa causa hein? Rs...

Beijão!

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06/10/2015

Como limpar elementos químicos de vegetais

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Imagem: Stockvault

Ir à sessão de hortifruti dos supermercados, para quem está antenado às últimas notícias sobre saúde e qualidade de vida, muitas vezes pode ser desanimador. Os vegetais estão cada vez mais lindos, graúdos, e mais cheios de agrotóxicos e outros químicos. Se quisermos orgânicos precisamos primeiramente contar com a sorte de encontrá-los e então ter algum $$ a mais para comprá-los. Onde moro só encontro orgânicos em um supermercado, numa variedade bem pequena e com um preço meio salgado (mas ok, vale a pena!). Basicamente tenho à disposição folhas, repolho roxo, cenourinhas baby, beterrabas baby, broto de feijão, cogumelos, tomates cereja e eventualmente algo a mais. 

Então eu fico pensando que muitas vezes não temos a chance de nos furtar do tanto de químicos que nos são empurrados goela abaixo, e que sim, vão nos matando e minando nossa saúde dia a dia. No entanto, há maneiras de melhorar um pouco a situação. 

Há algum tempo atrás o Dr. Victor Sorrentino disponibilizou em seu snapchat ( vicksorrentino ) uma fórmula que higieniza os vegetais, eliminando vários químicos deles. Claro que não chega a deixar seu vegetal turbinado em um orgânico, mas já melhora muito a qualidade do que você consumirá. Vamos à fórmula?


Solução para higienizar vegetais

- 5ml de tintura de iodo a 2% para cada litro de água

Modo de uso

- Mergulhe os vegetais nesta mistura. 
- Deixe-os descansar por cerca de 1 hora, em recipiente abrigado da luz, pois o iodo oxida com a luz.
- Decorrido o tempo, descarte a água, que então estará contaminada.
- Lave os vegetais com água corrente, de preferência ozonizada.


É importante deixar claro que os vegetais não ficam com a cor ou mesmo o sabor diferentes.

Bom, esta é a dica de ouro do dia, espero que tenham curtido!

Beijão!

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05/10/2015

Três coisas que todo mundo deveria fazer antes do ano acabar

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Outubro chegou. E com ele o último trimestre do ano. Às vezes tenho a impressão de que este ano passou voando. Em outros momentos ele me parece ser infinito. O fato é que ele passou e logo chegará ao fim. Pegando carona em um dos temas para blogagem coletiva do grupo Irmandade das Blogueiras, vim aqui sugerir a você três coisas que eu acho que você você deveria fazer antes do ano acabar. 

1. Tenha um animalzinho de estimação

Imagem: Freepik.


Isso é principalmente para quem não tem. Se você não tem vocação para ter gato ou cachorro, tente um pássaro, um peixe ou mesmo algum animal mais "diferentão" como uma iguana. Mas veja bem,. a intenção não é substituir um filho por um animal de estimação - sem exageros! -, ou mesmo adotar um sem que você possa cuidá-lo corretamente. A ideia é ter um bichinho para amar, cuidar, com quem se divertir, partilhar carinho, tempo. Animaizinhos são divertidos e mesmo que não ajam da maneira que desejemos sempre, são fantásticos!

2. Entre em um grupo útil do Facebook

Imagem: Freepik.

Existem milhares de milhares de grupos no Facebook. Mas eu sugiro que você entre em algum que seja útil de verdade. Pode ser um grupo sobre alguma doença da qual você sofre, ou que apoie alguma causa que seja do seu interesse, ou de troca de ideias criativas. E mais que entrar, participe, colabora, aproveite para aprender. Eu participo de alguns grupos muito bons que só me ajudam no dia a dia e nos quais posso ajudar também. Vale a pena explorar este recurso!

3. Mude alguns hábitos de vida

Imagem: Freepik.

Somos intoxicados o tempo todo pelo ambiente em que vivemos. Acredito que não podemos fugir de muitas coisas, mas nunca é tarde para começar a mudar hábitos que podem nos trazer mais qualidade de vida e longevidade. Não apenas por nós, mas pelos que amamos. Pode ser fazer alguma atividade física, emagrecer, cortar refrigerantes, frituras, comer menos fast food, enfim, são inúmeras as mudanças que podemos fazer. Escolha algo bacana que vá realmente fazer a diferença na sua vida. Na virada do ano você terá algo de que se orgulhar!

Bom, estas foram algumas sugestões apenas. O que você gostaria de fazer antes que o ano terminasse? Conta aí!

Beijão!

Este post faz parte da Blogagem Coletiva de Outubro do grupo Irmandade das Blogueiras, do Facebook.

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04/10/2015

Links da Semana 15/2015

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Mais indicações de links para o domingo! Aproveitem, porque estarei como mesária nas eleições para o Conselho Tutelar o domingo todo, affe, hahaha!


Um belo dia resolvi mudar, e rever tudo o que eu devia comer... é um posto do blog Meninices da Vida onde a Camila conta como mudou sua alimentação nos últimos meses e os motivos que a levaram a isso, além de que mudanças ela fez. Muito legal!


Biscoito integral salgado é uma receitinha ótima e saudável do blog Panelaterapia - que pode ser consumida a partir da Fase de Consolidação da Dieta Dukan. 


5 DiY's para renovar seu quarto na primavera é um post do blog E aí beleza? com um compilado de 5 DiY (do inglês "do it yourself" ou "faça você mesmo") fofos para deixar o quarto lindinho na nova estação. Adorei!


36 fotos que mostram o que acontece quando nerds têm filhos é um post delicioso odo Megacurioso com tanta fofurice e nerdice junta que é só olhar e babar!



Guia para suas plantas não [ou nunca mais] morrerem é um post do Home4Two que eu precisava mesmo ler viu? Pq por hora a samambaia e uma planta carnívora têm sido as únicas guerreiras sobreviventes aqui, mato tudo que é planta, rs... 

Espero que tenham curtido! Bom domingo! E vão votar para Conselheiro Tutelar! Para não tornar o domingo de pessoas como eu em vão, rs...

Beijos!

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02/10/2015

Deixa eu te contar o porquê de eu mudar

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Imagem: Freepik

Eu já contei minha história com o sobrepeso aqui algumas vezes. Mas como há sempre leitores novos, às vezes sinto a necessidade de compartilhar novamente, sob uma ótica nova, ou como um lembrete para eu mesma não desistir. 

Não vou dizer que tive a pior alimentação durante minha vida toda, porque é mentira. Cresci gostando e comendo frutas, legumes e verduras. Mas junto disso muita fritura, farinhas e açúcares. A família já tem uma tendência à obesidade, e eu segui no caminho dessa tendência por conta de meus maus hábitos alimentares. Cresci com uma compulsão que só recentemente assumi como minha. Comer demais, comer por tudo, comer até passar mal. 

Então eu vivia iniciando dietas, e engordando novamente. Algumas dietas funcionaram mais, outras menos, e o problema sempre era a compulsão, o comer demais, o não conseguir controlar a quantidade do que eu comia. Por isso para mim não funcionava o tradicional prato com 100g de frango grelhado, legumes e verduras, arroz integral e tal. 

Para o meu casamento eu mergulhei numa dieta doidona, perdi peso rápido, mas o rebote veio como um soco no estômago. Em pouco mais de 3 anos engordei quase 60kg. Passar por esse processo foi a pior coisa que já passei na minha vida até então. Eu me via engordando, as roupas apertando novamente, e seguia comendo caixas de chocolate, salgadinhos, fast food. Já disse um milhão de vezes: não é racional. Não faz sentido. Mas não é sem vergonhice ou safadeza. É doença. E dói admitir que se está doente dessa forma. Que não se tem controle. Que não conseguimos. 

Além de passar por momentos em que desejava ardentemente a morte - e cheguei a pedir a Deus isso algumas vezes - havia ainda a questão da saúde que deixava tudo ainda pior. Tenho asma, e ela piorou muito. Na verdade piorou antes de eu engordar e os corticoides começaram essa bagunça de ganhar peso que não consegui mais brecar. Lembro de tentar fazer caminhada, mas depois meus pés doerem tanto que eu mal conseguia caminhar o resto do dia. Tudo o que eu comia me fazia mal, pois já estava instaurado um refluxo gastroesofágico que me proporcionava azia constante. Vivia doente, se não por um motivo, por outro. 

E aí entrou algo muito ruim também: eu acabava sendo mal vista no trabalho por conta das faltas por doença. Haviam dias em que eu acordava tão doente que não conseguia levantar da cama. Era repreendida, e atestado médico algum tiraria a impressão que minhas faltas passavam. Isso só reforçava minha culpa, pois eu ficava em casa doente e ainda agoniada com a situação no trabalho, com o falatório (que acontecia toda vez) e tudo o mais. Era um inferno. Mas eu nunca fui o tipo de pessoa que fica se arrastando por aí: quando estava trabalhando vestia um sorriso no rosto. Acontece que isso passava a impressão de que eu não havia ficado doente. Porque eu sorria mesmo quando pedia a Deus para ser atropelada por um caminhão no caminho para o trabalho. 

Eu não tinha vontade de sair de casa, pois meu lar era o único lugar onde eu me sentia em paz e tinha amor. Não que as pessoas não me amassem. Pelo contrário, sempre encontrei a maioria que me queria bem - o problema era com pessoas pontuais, mas infelizmente fortes o suficiente para me deixar mal. Mas meu marido fez o que muitos não fariam: me deu amor enquanto eu me transformava, me deu colo quando eu achava que não conseguiria mais, me disse o quanto eu era linda quando eu não acreditava. Me manteve viva. 

Então chegou o dia em que eu dei um basta. Não sei quando, como ou porquê, mas um dia eu acordei com a coragem e determinação que tanto me faltaram. Tive medo, achei que não conseguiria. Mas permaneci firme e fui em frente. E já se foram quase 40kg desde então. 

Hoje estou num momento complicado, lutando com um corpo que me pôs na menopausa antes mesmo que eu tivesse a chance de ser mãe. Meus hormônios desregulados dificultam demais meu emagrecimento, mas eu sigo lutando. Eu sei que eu vou conseguir. Não estou parada também. Por mais de um ano eu prorroguei as consultas médicas com medo do veredicto. Mas decidi que não adiantaria me torturar mais. Fiz exames e foi constatada a falência ovariana, vulgo menopausa precoce. Confesso que está muito difícil. MUITO. Estou precisando reestruturar todos meus planos para o futuro. E não sei ainda o que fazer. Um dia falo mais sobre isso, estou digerindo ainda.

Eu só sei que aconteça o que acontecer eu não vou desistir. Agora eu sei que consigo. Que seja devagar. Mas que seja.

Beijão!


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01/10/2015

Outlet Natue - Até 60% de desconto

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Esta semana está repleta de promoções, hein, rs... Eu gosto de promoção boa, ainda mais na atual crise pela qual o Brasil está passando. A louca do desconto, hehehehe... A Natue, que é uma "loja virtual" de produtos com uma pegada mais saudável, e já é parceira do blog há algum tempo, me convidou para falar a respeito de mais uma promoção super bacana que estará iniciando amanhã!

Amanhã terá início outra destas super promoções! Será feita uma seleção especial de produtos que terão descontos de até 50% e se você utilizar o código CRMPOUT terá ainda mais 10% de desconto - nas compras acima de R$49,90 - o que totalizará até 60% de desconto total. E tem mais: se você fizer compras acima de R$ 150,00, o frete é grátis!

Portanto, corra, pois a promoção será por tempo limitado: do dia 01/10/2015 até as 9:00 do dia 02/10/2015. 

Abaixo selecionei alguns produtos bem bacanas que estão em ótimas condições:



1 - Goji Berry Premium /  Nu3 ( aqui ) / Já falei sobre ela no blog aqui.
2 - BEA Óleo de Cártamo / Beavita ( aqui ) /  Já falei sobre ele no blog aqui
3 - BEA Café Verde com Picolinato de Cromo ( aqui ) / Já falei sobre o picolinato de cromo aqui.
4 - Pepto Bronze Colágeno Hidrolisado / Beavita ( aqui ) / Já falei sobre o colágeno aqui.
5 - Cacau em pó / Mãe Terra ( aqui ) / Já falei sobre o cacau em pó aqui.

Você pode acessar todos os produtos promocionais através deste link AQUI

Beijão, espero que tenham gostado da seleção!

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