O método Dukan Ilustrado

Este livro é o mais didático no que diz respeito a explicar a Dieta Dukan. Ele passa por todas as fases, trazendo todos os principais aspectos, além de "flashcards", dicas espalhadas pelas páginas. Como o título infere, possui diversas ilustrações e fotos, o que torna a leitura mais rápida e dinâmica. O diferencial em relação ao anterior, além das ilustrações, é trazer a lista de tolerados - o "Eu não consigo emagrecer" explica o que são os alimentos tolerados, como funciona seu uso, mas não diz quais são. No livro ilustrado há uma lista bonitinha. Claro que é importante lembrar que já foram acrescentados diversos tolerados a esta lista, através do Atendimento Dukan Brasil (e acho que estas adições deveriam fazer parte das novas edições dos livros), mas ela é a base principal. As listas de alimentos permitidos estão melhor organizadas e com um visual mais bonito também. Possui diversas receitas, dicas de exercícios e tudo o mais. As receitas possuem diversos graus de dificuldade, e algumas possuem ingredientes que são difíceis de encontrar aqui no Brasil, ou de uso incomum. Mas ajudam bastante a ter ideias de preparo de alimentos.

Pontos positivos: leitura fácil, dinâmica e objetiva. Atrativo aos olhos.

Pontos negativos: poderiam haver mais receitas simples.

Indicado para: pessoas que querem aprender sobre o método, mas não vêem necessidade de saber todos os pormenores. 

Valor*: R$ 47,92

Receitas Dukan

Este livro nada mais é que um receituário. Traz receitas doces e salgadas. Há para todos os gostos: mais fáceis, mais difíceis, com ingredientes fáceis de encontrar e outros nem tanto. A organização é bacana, mas não possui ilustrações, é um livro editado de forma mais simples.

Pontos positivos: simples, objetivo, receitas separadas de maneira fácil.

Pontos negativos: ilustrações atrairiam muito mais.

Indicado para: pessoas que gostam de cozinhar e querem aprender uma grande variedade de pratos.

Valor*: R$ 20,72

Boa Forma com Dukan

Este livro foi criado através de uma parceria entre o Dr. Dukan e a conhecida revista Boa Forma. É o menor livro, mas com dicas valiosíssimas. Ele traz explicações breves sobre cada fase da dieta, listas de alimentos, dicas de receitas e cardápios, mais o principal são as diversas dicas espalhadas pelo livro todo, como a famosa fórmula para calcular o teor de gordura dos alimentos - uma mão na roda incrível para quem só consome algo que tenha entre 0% a 7% de gordura. Traz também diversas perguntas a respeito da Dieta Dukan, respondidas por nutricionistas. Perguntas como: "perdemos massa magra fazendo a dieta?", etc. Ele é o meu livro favorito de todos!

Pontos positivos: muitas dicas excelentes, pequeno, leve para carregar, ilustrações bem feitas.

Pontos negativos: possui alguns erros de revisão, em algumas listas de alimentos que podem confundir quem domina o método. Acho o preço alto, por ser um dos menores livros de todos.

Indicado para: quem quer aprender ainda mais sobre o método e quer dicas práticas.

Valor*: R$ 23,92

60 dias comigo

Este é um dos meus livros favoritos! É a Dieta Dukan na prática. Funciona como um diário onde você recebe preciosas informações diariamente, com espaço para registrar o peso do dia (ajuda demais num acompanhamento mais sério!). Traz muitas dicas bacanas, reflexões importantes, alguns puxões de orelha e textos motivacionais, além de receitas, listas de compras, alimentos permitidos, exercícios e tudo o mais. A proposta é seguir este acompanhamento e, em 60 dias, limar 10kg. Eu consegui limar 9kg e uns gramas fazendo esse acompanhamento, é motivador, ainda mais se for feito em equipe - um grupo de amigas por exemplo.

Pontos positivos: acompanhamento excelente, textos muito bons, dicas bacanas, sugestões de cardápios muito boas, bela diagramação, belas ilustrações.

Pontos negativos: não possui.

Indicado para: quem está comprometido, quer perder peso e gosta desse formato de diário.

Valor*: R$ 36,00

Ame suas curvas

Este livro não traz como o foco a Dieta Dukan. Com o passar do tempo as mulheres foram querendo muito mais que corpos saudáveis, foram querendo corpos cada vez mais magros. E este livro traz mais uma reflexão sobre o quanto as curvas são importantes para a mulher, não apenas no âmbito visual, mas em relação à saúde também. Vale a leitura.

Pontos positivos: leitura gostosa e rápida.

Pontos negativos: acho que algumas ilustrações enriqueceriam o material.

Indicado para: quem busca um livro mais na linha da auto-ajuda, que faz com que nos vejamos de uma maneira mais realista e carinhosa.

Valor*: R$ 19,20

Escada Nutricional

A Escada Nutricional é um método derivado da Dieta Dukan, mais suave, que traz menos "sofrimento", mas bons resultados também - ainda que mais lentos. Ele foi feito quando o Dr. Dukan percebeu que uma fatia das pessoas que se interessavam pelo método Dukan acabavam não seguindo em frente ou por não estarem motivadas o suficiente, ou por precisarem perder pouco peso, o que não lhes dava ânimo para uma restrição maior como o método tradicional. Então o Dr. Pierre Dukan estudou durante anos e formulou um método semelhante, mas com menores restrições, para um público menos propenso a estas. 

Pontos positivos: leitura objetiva, traz explicações detalhadas sobre o funcionamento do novo método.

Pontos negativos: sempre acho que faltam ilustrações hahaha

Indicado para:  interessados na Dieta Dukan, em emagrecer, mas que não desejam algo tão restritivo.

Valor*: R$ 31,20

Este livro é o novo lançamento do Dr. Pierre Dukan e está em pré-venda na loja Dukan. No site fala que este livro trata dos 100 alimentos indispensáveis às pessoas adeptas do método. No entanto não darei maiores detalhes pois eu não o tenho ainda, e creio que vá demorar um pouco para ter, já que ando escalando prioridades orçamentárias no momento, hahahahaha. Prefiro sempre falar do que já conheço, portanto esta parte é apenas um informe de que há um livro novo, mas não tenho como falar mais a respeito.

Valor*: R$ 29,66

Bom, espero que tenham gostado do review, e se tiverem alguma pergunta sobre o livro, não hesitem em fazê-la via comentário u formulário do blog. Sempre respondo!

Beijão!