05/04/2016

Review geral - Livros Pierre Dukan

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Olá turma! Muitas pessoas, diariamente, tomam conhecimento a respeito da Dieta Dukan. Seja por meio de conhecidos que seguem o método, seja em revistas, ou buscas na internet e afins. E quando vão buscando mais informações, descobrem que há diversos livros sobre o método disponíveis. Nessa hora surgem algumas questões:

- Preciso ler todos?
- Qual o principal deles?
- Qual o mais fácil de ler?
- Qual o mais prático?

Bom, no post de hoje vou falar sobre cada um deles, de forma sucinta e direta, para que você escolha qual deseja / precisa adquirir, ou se vai levar todos - como eu! Hehehehe... Então continue lendo para saber mais a respeito dos livros.




Eu não consigo emagrecer

Este é o principal livro, o primeiro a ser lançado pelo Dr. Pierre Dukan. Ele traz a Dieta Dukan explicada em muitos pormenores, tim-tim por tim-tim. Explica desde a maneira de segui-la corretamente, até os efeitos e resultados a nível de organismo que ela traz, como funciona e porquê funciona. Apesar de todos estes detalhes, o livro não é uma leitura difícil, ainda mais para quem gosta de assuntos relacionados à nutrição e saúde. Além das informações gerais sobre a Dieta, e cada uma das fases, ainda traz listas de alimentos permitidos e diversas receitas. 

Pontos positivos: uma leitura interessante e bem detalhada sobre o método.

Pontos negativos: gravuras enriqueceriam a experiência.

Indicado para: pessoas que querem entender o método mais a fundo.

Valor*: R$ 20,72


O método Dukan Ilustrado

Este livro é o mais didático no que diz respeito a explicar a Dieta Dukan. Ele passa por todas as fases, trazendo todos os principais aspectos, além de "flashcards", dicas espalhadas pelas páginas. Como o título infere, possui diversas ilustrações e fotos, o que torna a leitura mais rápida e dinâmica. O diferencial em relação ao anterior, além das ilustrações, é trazer a lista de tolerados - o "Eu não consigo emagrecer" explica o que são os alimentos tolerados, como funciona seu uso, mas não diz quais são. No livro ilustrado há uma lista bonitinha. Claro que é importante lembrar que já foram acrescentados diversos tolerados a esta lista, através do Atendimento Dukan Brasil (e acho que estas adições deveriam fazer parte das novas edições dos livros), mas ela é a base principal. As listas de alimentos permitidos estão melhor organizadas e com um visual mais bonito também. Possui diversas receitas, dicas de exercícios e tudo o mais. As receitas possuem diversos graus de dificuldade, e algumas possuem ingredientes que são difíceis de encontrar aqui no Brasil, ou de uso incomum. Mas ajudam bastante a ter ideias de preparo de alimentos.

Pontos positivos: leitura fácil, dinâmica e objetiva. Atrativo aos olhos.

Pontos negativos: poderiam haver mais receitas simples.

Indicado para: pessoas que querem aprender sobre o método, mas não vêem necessidade de saber todos os pormenores. 

Valor*: R$ 47,92


Receitas Dukan

Este livro nada mais é que um receituário. Traz receitas doces e salgadas. Há para todos os gostos: mais fáceis, mais difíceis, com ingredientes fáceis de encontrar e outros nem tanto. A organização é bacana, mas não possui ilustrações, é um livro editado de forma mais simples.

Pontos positivos: simples, objetivo, receitas separadas de maneira fácil.

Pontos negativos: ilustrações atrairiam muito mais.

Indicado para: pessoas que gostam de cozinhar e querem aprender uma grande variedade de pratos.

Valor*: R$ 20,72


Confeitaria Dukan

Com o tempo o Dr. Dukan - muito esperto por sinal - foi percebendo que seus seguidores eram formigões e formigonas. E também percebeu que desse desejo por doces foram nascendo mais e mais receitas. Este livro é um compilado das principais receitas doces da Dieta Dukan, com a colaboração de algumas parceiras brasileiras, como minha queridíssima amiga Jô Gaúcha. Como sempre há receitas mais fáceis, mais complicadas e com diversos tipos de ingredientes. O diferencial neste são as ilustrações, belíssimas, de dar água na boca. É um receituário lindo!

Pontos positivos: receitas para todos os gostos, bem divididas nas categorias, lindas ilustrações.

Pontos negativos: nenhum.

Indicado para: quem é louco por doces e não vê a hora de aprender mais receitinhas que cabem na Dukan.

Valor*: R$ 27,36




Boa Forma com Dukan

Este livro foi criado através de uma parceria entre o Dr. Dukan e a conhecida revista Boa Forma. É o menor livro, mas com dicas valiosíssimas. Ele traz explicações breves sobre cada fase da dieta, listas de alimentos, dicas de receitas e cardápios, mais o principal são as diversas dicas espalhadas pelo livro todo, como a famosa fórmula para calcular o teor de gordura dos alimentos - uma mão na roda incrível para quem só consome algo que tenha entre 0% a 7% de gordura. Traz também diversas perguntas a respeito da Dieta Dukan, respondidas por nutricionistas. Perguntas como: "perdemos massa magra fazendo a dieta?", etc. Ele é o meu livro favorito de todos!

Pontos positivos: muitas dicas excelentes, pequeno, leve para carregar, ilustrações bem feitas.

Pontos negativos: possui alguns erros de revisão, em algumas listas de alimentos que podem confundir quem domina o método. Acho o preço alto, por ser um dos menores livros de todos.

Indicado para: quem quer aprender ainda mais sobre o método e quer dicas práticas.

Valor*: R$ 23,92



60 dias comigo

Este é um dos meus livros favoritos! É a Dieta Dukan na prática. Funciona como um diário onde você recebe preciosas informações diariamente, com espaço para registrar o peso do dia (ajuda demais num acompanhamento mais sério!). Traz muitas dicas bacanas, reflexões importantes, alguns puxões de orelha e textos motivacionais, além de receitas, listas de compras, alimentos permitidos, exercícios e tudo o mais. A proposta é seguir este acompanhamento e, em 60 dias, limar 10kg. Eu consegui limar 9kg e uns gramas fazendo esse acompanhamento, é motivador, ainda mais se for feito em equipe - um grupo de amigas por exemplo.

Pontos positivos: acompanhamento excelente, textos muito bons, dicas bacanas, sugestões de cardápios muito boas, bela diagramação, belas ilustrações.

Pontos negativos: não possui.

Indicado para: quem está comprometido, quer perder peso e gosta desse formato de diário.

Valor*: R$ 36,00


Ame suas curvas

Este livro não traz como o foco a Dieta Dukan. Com o passar do tempo as mulheres foram querendo muito mais que corpos saudáveis, foram querendo corpos cada vez mais magros. E este livro traz mais uma reflexão sobre o quanto as curvas são importantes para a mulher, não apenas no âmbito visual, mas em relação à saúde também. Vale a leitura.

Pontos positivos: leitura gostosa e rápida.

Pontos negativos: acho que algumas ilustrações enriqueceriam o material.

Indicado para: quem busca um livro mais na linha da auto-ajuda, que faz com que nos vejamos de uma maneira mais realista e carinhosa.

Valor*: R$ 19,20


Escada Nutricional

A Escada Nutricional é um método derivado da Dieta Dukan, mais suave, que traz menos "sofrimento", mas bons resultados também - ainda que mais lentos. Ele foi feito quando o Dr. Dukan percebeu que uma fatia das pessoas que se interessavam pelo método Dukan acabavam não seguindo em frente ou por não estarem motivadas o suficiente, ou por precisarem perder pouco peso, o que não lhes dava ânimo para uma restrição maior como o método tradicional. Então o Dr. Pierre Dukan estudou durante anos e formulou um método semelhante, mas com menores restrições, para um público menos propenso a estas. 

Pontos positivos: leitura objetiva, traz explicações detalhadas sobre o funcionamento do novo método.

Pontos negativos: sempre acho que faltam ilustrações hahaha

Indicado para:  interessados na Dieta Dukan, em emagrecer, mas que não desejam algo tão restritivo.

Valor*: R$ 31,20


Os 100 alimentos permitidos

Este livro é o novo lançamento do Dr. Pierre Dukan e está em pré-venda na loja Dukan. No site fala que este livro trata dos 100 alimentos indispensáveis às pessoas adeptas do método. No entanto não darei maiores detalhes pois eu não o tenho ainda, e creio que vá demorar um pouco para ter, já que ando escalando prioridades orçamentárias no momento, hahahahaha. Prefiro sempre falar do que já conheço, portanto esta parte é apenas um informe de que há um livro novo, mas não tenho como falar mais a respeito.

Valor*: R$ 29,66


Bom, espero que tenham gostado do review, e se tiverem alguma pergunta sobre o livro, não hesitem em fazê-la via comentário u formulário do blog. Sempre respondo!

Beijão!


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