27/05/2014

Dieta Dukan/ Fase Cruzeiro - Alimentos permitidos

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Dando prosseguimento à série de posts sobre a Dieta Dukan, hoje falarei sobre os alimentos permitidos na Fase Cruzeiro.

Se você não conhece a Dieta Dukan, vá até ESTE post para conhecê-la. Querendo saber sobre a Fase Ataque? Clique AQUI. Quer entender a Fase Cruzeiro? Clique AQUI

Bom, você passou pela Fase Ataque e entrou na Fase Cruzeiro. Até então você tinha uma lista de 72 alimentos proteicos autorizados na Fase Ataque (veja AQUI). Agora, além destes 72 alimentos autorizados, entrarão mais 28 legumes e verduras que trarão mais vida e saúde aos seus pratos, e alguns tolerados (consulte a lista AQUI) . Vamos a eles:

Legumes e verduras permitidos à vontade

- Abobrinha
- Abóbora
- Agrião
- Aipo
- Alface
- Alho-poró
- Aspargos
- Berinjela
- Broto de soja (moyashi)
- Brócolis
- Cebola
- Chicória
- Chuchu
- Cogumelos / Shitaki
- Couve-de-bruxelas
- Couve-flor
- Endívia
- Erva-doce
- Espinafre
- Jiló
- Nabo
- Palmito
- Pepino
- Pimentão
- Quiabo
- Rabanete
- Repolho
- Rúcula
- Tomate
- Vagem

Permitidos com moderação, ou seja, não devem ser consumidos todos os dias.

- Alcachofra
- Beterraba
- Cenoura

Proibidos

- Abacate
- Favas
- Feijão
- Lentilhas
- Milho
- Ervilhas em geral
- Grão-de-bico
- Batata
- Arroz

Sim, há um grande "limbo" com diversos outros alimentos. Mas a regra geral é: se não consta na lista de alimentos permitidos, não consuma.

Além destes, há a lista de alimentos tolerados, à qual você tem acesso NESTE post. Aos poucos vou intensificando as informações de pormenores da dieta, acompanhem!

Beijão!


Este texto foi redigido por mim, após a leitura dos livros e pesquisas na internet. Não contém citações, nem foi retirado de nenhum outro lugar. Portanto, não copie! Além de ilegal, isso é muito feio. Se quiser replicar algum trecho, fale comigo através do formulário de contato à direita do blog. Terei o maior prazer em respondê-lo. :)
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