Esses dias falei que estava usando chia. E curtindo os resultados. Bom, vamos ver como começou essa história.
Sempre estou lendo essas revistas sobre saúde. E essas revistocas tipo "Ana Maria", "Sou + Eu", etc. Coisinha barata de banca, mas que sempre tem umas coisas bacanas. E uma dessas foi uma materiazinha sobre a chia. Mais um dos "supergrãos" descobertos.
A composição da chia, segundo minhas pesquisas (que irão no rodapé do post):
- ômega 3 (mais do que há na linhaça)
- fibras
- cálcio
- magnésio
- potássio
- proteínas
O que se diz sobre ela (e que aguçou minha vontade de usá-la, logicamente):
- aumenta saciedade
- combate inflamação
- desintoxica
- auxilia na redução do colesterol
- controla a glicemia
- ajuda na formação óssea
- previne o envelhecimento precoce
- aumenta a imunidade
Bacana hein? Dá para usá-la em shakes, omeletes, saladas, sucos, etc... O bacana é usar no máximo duas colheres de sopa por dia, se o objetivo for emagrecer, porque a semente é super nutritiva, mas beeeem calórica. E ninguém quer dar bobeira né? Então é bom usar antes das refeições que te dão mais fome. Meia hora antes. Eu ão tenho problema em sentir fome pela manhã. Meu problema começa à tardinha. Uso meia colher de sopa antes do almoço, e antes do jantar. Meia hora antes. Segundo o que dizem, ela vira um gelzinho no estômago que ajuda a preencher o bonito. E por isso, recomendo escovar bem os dentes depois de ingerir a chia, porque no que ela umedece, já começa a criar uma "golesminha" em volta, um gelzinho mesmo, e gruda bacana nos dentes.
Além de tudo, achei a chia lindinha gente! Sério, hahahahahaha! Ela parece um feijão daqueles malhadinhos, só que minúsculo, claro. Olhem só:
Pelo meu dedão à esquerda vocês podem perceber o quanto a chia é miudinha. O que eu percebi nessas 3 semanas de uso? Realmente ela aumenta a saciedade. Na hora de comer você já está praticamente satisfeita e acaba comendo bem menos. Sinceramente, acho que esses 2Kg que perdi posso creditar à ela, porque senti maior diferença agora, nesses dias. A barriga parece ter dado uma murchada. Vamos aguardar.
Importante: beba muita água. Toda alimentação com aumento da ingestão de fibras precisa de muita água, para o bom andamento do trânsito intestinal. Se beber pouca água meu bem, "entope" tudo, rs... Então abra o olho.
Beijão!
(já ia esquecendo as fontes, rs)
Fontes:
Portal M de Mulher - http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/chia-semente-elimina-gordura-637198.shtml
Blog "O gostoso da Dieta", portal Boa Forma - http://boaforma.abril.com.br/blog/o-gostoso-da-dieta/2011/12/13/chia-semente-que-emagrece/
Portal Dieta e Dicas - http://dietaedicas.com/postagem.php?id_post=97
Portal Minha Vida - http://www.minhavida.com.br/conteudo/14115-13-motivos-para-consumir-chia-a-semente-da-vez.htm
Portal R7 - http://entretenimento.r7.com/receitas-e-dietas/noticias/aposte-na-poderosa-chia-para-emagrecer-com-saude-20110829.html
(já ia esquecendo as fontes, rs)
Fontes:
Portal M de Mulher - http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/chia-semente-elimina-gordura-637198.shtml
Blog "O gostoso da Dieta", portal Boa Forma - http://boaforma.abril.com.br/blog/o-gostoso-da-dieta/2011/12/13/chia-semente-que-emagrece/
Portal Dieta e Dicas - http://dietaedicas.com/postagem.php?id_post=97
Portal Minha Vida - http://www.minhavida.com.br/conteudo/14115-13-motivos-para-consumir-chia-a-semente-da-vez.htm
Portal R7 - http://entretenimento.r7.com/receitas-e-dietas/noticias/aposte-na-poderosa-chia-para-emagrecer-com-saude-20110829.html
2 comentários
Gente, que troço legal! Eu não conhecia não! Vou já atrás disso! Deixa eu perguntar uma coisa: em relação ao sabor, ela interfere muito quando misturada com suco/vitamina, etc.? O gostinho é bom? Dá pra comer puro (acho que não, né, devido à "gosminha", rs). Obrigada pela dica, Denny!
ResponderExcluirOi Denny...
ResponderExcluirProcurei em minha cidade e não encontrei...dia 20vou para Prudente...vou comprar para experimentar...
Legal compartilhar conosco os resultados...
Beijokas
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