02/09/2014

Dieta Dukan - Sugestão de cardápio para 7 dias - Fase Cruzeiro

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Olá gente! Hoje eu trouxe um cardápio muito bacana para quem está na Fase Cruzeiro da Dieta Dukan, ou mesmo para quem quer dar uma secadinha legal. Bolei um cardápio para 7 dias, com links para todas as receitas neste post. Há muito poucas receitas com alimentos tolerados, evitei ao máximo. Também procurei selecionar receitas simples, para porções pequenas, que não faça ninguém ficar quebrando a cabeça para calcular as porções, ok? Há poucas receitas com farelos, então calcule sua cota para ver se não será preciso usar o farelo em separado para fechar a cota, certo? Usei como base a alternância mais comum na Dukan 1 PP + 1 PL (um dia de proteínas puras seguido de um dia de proteínas e legumes), que também não sobrecarrega muito o organismo. 


Você pode clicar na imagem (que então abrirá em tamanho maior) e salvá-la no seu computador, tablet ou smartphone, ou fazer o download do arquivo do Word para impressão NESTE LINK.

Algumas dicas para ajudar esta semana a ser cheia de resultados bacanas:

- Beba pelo menos 2 litros de água por dia
- Abuse dos chás de hibisco, canela, gengibre, camomila, hortelã
- Faça 1 hora de atividade física leve por dia, ou 30 minutos intensos

Abaixo, os links para as receitas que estão no cardápio!

Beijão!
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