Dieta
Dieta Dukan
Dieta Dukan - Sugestão de cardápio para 7 dias - Fase Cruzeiro
21:40Denny Baptista
Olá gente! Hoje eu trouxe um cardápio muito bacana para quem está na Fase Cruzeiro da Dieta Dukan, ou mesmo para quem quer dar uma secadinha legal. Bolei um cardápio para 7 dias, com links para todas as receitas neste post. Há muito poucas receitas com alimentos tolerados, evitei ao máximo. Também procurei selecionar receitas simples, para porções pequenas, que não faça ninguém ficar quebrando a cabeça para calcular as porções, ok? Há poucas receitas com farelos, então calcule sua cota para ver se não será preciso usar o farelo em separado para fechar a cota, certo? Usei como base a alternância mais comum na Dukan 1 PP + 1 PL (um dia de proteínas puras seguido de um dia de proteínas e legumes), que também não sobrecarrega muito o organismo.
Você pode clicar na imagem (que então abrirá em tamanho maior) e salvá-la no seu computador, tablet ou smartphone, ou fazer o download do arquivo do Word para impressão NESTE LINK.
Algumas dicas para ajudar esta semana a ser cheia de resultados bacanas:
Algumas dicas para ajudar esta semana a ser cheia de resultados bacanas:
- Beba pelo menos 2 litros de água por dia
- Abuse dos chás de hibisco, canela, gengibre, camomila, hortelã
- Faça 1 hora de atividade física leve por dia, ou 30 minutos intensos
Abaixo, os links para as receitas que estão no cardápio!
- Omelete de micro-ondas
- Nano pãozinho
- Panini sem farelos
- Pão de queijo
- Panqueca sem farelos
- Bolinho de canela
- Bolinho de chuva
- Almôndega bovina
- Arrumadinho de frango com presunto
- Bolinho de carne com ricota e peito de peru
- Contra filé ao molho acebolado
- Frango apimentado (substituir o cream cheese light por requeijão 0%)
- Lasanha de peru defumado e queijo 0%
- Torta de frango cremosa
- Abobrinha recheada
- Beirute
- Macarrão fake de kani cremoso
- Bife na fôrma de pizza
- Pizza Dukan
- Doce de abóbora de micro
- Cestinha de peito de peru com ovo
- Bolo de baunilha
- Bicho de pé Dukan
Beijão!
Obs.: estes links são relativos a 2014, podem não estar funcionando na data que você acessar.
Obs.: estes links são relativos a 2014, podem não estar funcionando na data que você acessar.
1 comentários
Denny, ler esse post me abriu um apetite =P
ResponderExcluirEspera, antes quero te agradecer demais pelo apoio e carinho que tem me dado! Sim, tenho que ser insistente comigo!
Esse cardápio é lindo e parece cheio de coisas gostosas!!! Vou tentar fazer algumas receitinhas ;)
Beijooooo
Poli
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