Atividade Física Focus T25

Diário de Fitness: Dia 12 / Focus T25 - Fase Alpha

22:08Denny Baptista



Lanche pré treino - torradinha Dukan.

Treino: Cardio

* Equipamentos necessários: Nenhum.

* Tempo:
( x ) completei o treino todo
(   ) não completei o treino todo

* Nível de execução
(   ) segui o grande grupo o tempo todo
(   ) segui o grande grupo a maior parte do tempo
( x ) segui a Tania o tempo todo
(   ) segui a Tania a maior parte do tempo
(   ) não consegui acompanhar todo o treino

* Execução
(   ) mal feito
( x ) arrasei
(   ) meia-boca

Lanche pós treino: 2 ovos cozidos.

Resumo: Como eu havia falado ontem, hoje participei dos "pulinhos", segui a Tânia nos movimentos de impacto para poupar meu joelho. Ontem passei diclofenaco em pomada no joelho antes de dormir, e hoje depois de voltar da rua precisei passar mais uma vez. Eu sentia o impacto de cada passada, sabem? Não sei explicar direito, rs... Mas na volta começou a doer um pouco e numa passada comum senti uma fisgada meio feia. Mas fui pisando leve, cheguei, tomei banho e depois passei a pomada, e decidi treinar normalmente. Como me furtei dos exercícios de alto impacto, procurei fazer os movimentos da Tania com o máximo de intensidade. E foi muito bom! Senti os músculos doloridos depois, mas aquela dorzinha de músculo trabalhado, gostosa - aqui nasce uma masoquista, heh. Procurei também focar na realização correta de cada exercício. Enfim, terminei o treino cansada, claro. Mas percebi o quanto evoluí em termos de condicionamento físico! Fiz 3 treinos de Cardio, no primeiro sofri muitooooo, no segundo menos, e hoje faria mais um treino tranquilo! Pena que o de amanhã não é combinação com o Cardio, hehehehe... Amanhã é dia de treino duplo (Lower Focus e AB Interval's), vou fazer mais cedo, quem sabe de manhã ainda, já que hoje foi bom assim. Mas, mais uma vez, vou pegar leve nos exercícios de impacto, seguir a Tania bem queridinha, porque dar uma de doida pra quê? Detonar meu joelho pra provar o quê? Né? Estou fazendo super direito, muito intensamente os exercícios, completando todos os treinos, preciso poupar meu joelho, senão posso machucá-lo e acabar tendo que abandonar o Focus E EU NÃO QUERO ISSO MESMO! Bom, é isso turma! Hoje vou dar um jeito de dormir mais cedo pra descansar, e ir me recuperando pra ver se minha cabeça pára de dar pane, rs... Então é isso turma! Nunca esquecendo que...


YOU CAN DO IT!
(Você pode fazer isso!)

Beijão!
Quem quer acompanhar o Focus T25, e baixar os vídeos e calendário, além de outras dicas, basta acessar este POST da Pri Mayer. Eu também fiz um post super completo que você pode acessar AQUI.

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9 comentários

  1. oi! olha, não foi fácil para mim achar seu blogue, uma ignorante de google mais! rs
    respondendo suas perguntas sobre a gojiberry, ela tem gostinho de frutas secas, como as de panetone, uva passa, etc, só que menos doce (afinal, não é feita com açucar). eu consumo cerca de 6-8 frutinhas, sempre dentro do chá: gengibre, limão, mel e gojiberry (tudo pela imunidade!). como eu faço reeducação alimentar, é difícil dizer o que exatamente funciona, mas eu escorrego muitas vezes na reeducação, estou sem atividade física e o peso caindo! então, pode ser ela potencializando, viu?
    beijos!

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    1. Adorei essas dicas menina! Gengibre e limão é constante aqui! Mel era até eu começar a dieta, ficarei um tempo sem. Mas comprarei gojiberries!

      Obrigada por me responder!


      Beijos!

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  2. Oi Denny!
    Eu já fiz um programa parecido, o Insanity. Aliás, eu tentei fazer...nunca consegui mais de 5 minutos e a sensação que eu tinha era que as minhas veias e artérias iam explodir.
    Acabei desanimando de continuar.
    Gostei da sua determinação. O caminho é esse mesmo, só não consegue quem desiste.
    Grande abraço!

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    1. Quero fazer o Insanity ainda! Acho ele muito legal!
      O Focus T25 é do Shaun T, que criou o Insanity!
      No começo é difícil, mas a gente progride muito rápido, ganha resistência num tapa!

      Obrigada pela força querida!

      Beijão e bom restinho de FDS!

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  3. é isso aí guria. melhor desacelar do que ficar um tempão parada e impossibilitada de praticar A. F. beijim

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  4. Que coincidência, falei do meu joelho hoje tbm...kkk...parabéns pela garra em relação aos exercícios, confesso que não tenho amor a academia e preciso mudar isso pq sei que estou ficando cada dia mais mole, rss...Continue com essa determinação que vc vai longe, bjos!!!

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    1. Carol, eu não sou fã de academia também. Tanto que optei por fazer esse programa em casa, rs. Tenho vergonha de sempre ser a gordinha da academia, além de detestar musculação, e fazer fiasco nas aulas em grupo, rs.
      Olha, quem sabe algo assim não pode ser uma alternativa para vocÊ também?
      Valeu pela força flor!

      Beijão e bom restinho de FDS!

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  5. Nossa foi difícil acompanhar! Tive q fazer um intervalo no meio, beber agua! E depois quando acabou fiquei acelerada ainda, tomei banho muito depois. Pq tive medo de me dar um treco. Mas amanha vou fazer novamente, e acompanhar somente a Tânia.

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