Dieta Dukan
Dukan
Dieta Dukan: Sugestão de Cardápio Econômico para a Fase Ataque / 3 Dias
08:00Denny Baptista
Olá turma! Uma queixa recorrente nos grupos Dukan é que a dieta é muito cara. Realmente, se você investir em peixes, ou em muitas receitinhas, o preço fica bem salgado, já que proteínas em geral têm o preço bastante elevado. Mas a questão é: dá pra contornar a situação. Sem perder o bom humor, comendo bem e o melhor: perdendo bastante peso. Antes de mais nada, algumas dicas básicas para uma economia legal:
Dicas para economizar na Dieta Dukan
- Fique de olho nas promoções dos supermercados, pesquise!
- Faça suas compras em mais de um lugar.
- Invista em proteínas baratas: ovos, frango, carne moída magra, leite desnatado.
- Faça seu próprio iogurte, cottage, ricota e queijo 0% (clique nos nomes para ir para as receitas).
- Não exagere nas receitas doces, que gastam muito leite em pó e adoçante, itens caros.
- Use e abuse de chás, que são mais baratos e rendem mais que sucos e refrigerantes zero.
Agora, vamos a um cardápio básico. lembro que você pode replicar esta imagem, mas não esqueça que ela vem atrelada a um post com os links para as receitas, ok?
Você pode fazer download do calendário para impressão em PDF no link a seguir: http://goo.gl/PP2ZoU.
Links para as receitas sugeridas:
Links para as receitas sugeridas:
- Pão Integral à lá Dukan - http://www.teoriasdadenny.com/2015/01/receita-pao-low-carb-com-gergelim.html
- Queijo Cottage e Ricota 0% - http://www.teoriasdadenny.com/2015/01/receita-ricota-e-queijo-cottage-0-de.html
- Queijo tipo Polenghinho 0% - http://www.teoriasdadenny.com/2015/01/receita-queijo-tipo-polenghinho-com-0.html
- Iogurte Natural Desnatado - http://goo.gl/hM0iV6
- Pudim Gelado Diet - http://www.teoriasdadenny.com/2015/01/receita-pudim-gelado-de-baunilha-low.html
- Rocambole de carne - http://www.teoriasdadenny.com/2015/01/receita-rocambole-de-carne-especial-de.html
- Fricassê de Frango Light - http://www.teoriasdadenny.com/2015/01/receita-fricasse-de-frango-light.html
- Almôndegas recheadas (substitua o queijo minas pela ricota 0%) - http://www.teoriasdadenny.com/2014/09/receitinha-almondega-recheada-com.html
- Mousse de Limão - https://www.dennybaptista.com.br/2014/01/receita-mousse-de-limao-dukan-diet-light.html
- Nuvem de ovos - http://www.teoriasdadenny.com/2015/01/receita-nuvem-de-ovos-especial-de.html
- Suflê de frango - http://www.teoriasdadenny.com/2015/01/receita-sufle-de-frango-low-carb-molho.html
Então minha turma, espero que tenham curtido a sugestão de cardápio! Simplifiquei pra economizar e reduzir os itens da lista de compras!
Beijocão!
3 comentários
Muito legal o cardápio e não são alimentos ruins ou que não são gostosos, gostei da dieta!!! E sobre o preço temos que procurar mesmo os mais baratos e sempre lembrar que ter uma ótima saudade e autoestima vale mais do que qualquer coisa!!!
ResponderExcluirAbraço, Dudu
Várias opções né, Denny!!!
ResponderExcluirÉ só se dedicar um pouco e organizar a alimentação. Eu ainda vou fazer essa receita de queijo tipo ricota.
Beijo
Poli
Que bom que gostou!
ResponderExcluirObrigada amiga, por ser minha parceirona de dietas, de blogagens kkkk de tantos e tantos anos, mas vamos deixar esse lance de anos e anos pra lá, pra não entregar a idade kkk
Bom feriado!
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