30/03/2015

Ban-chá: irmão do chá verde #ProdutodoBem

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Bom dia turma! Na semana passada mostrei a vocês em um dos vídeos diários alguns produtos que recebi da Natue. A Natue é uma velha parceira do blog que está retornando, e quem segue o blog já sabe quanta dica de produto bom já rolou por aqui por conta dessa parceria. Pois nesta semana, entre os produtinhos que recebi, veio um que já havia me chamado a atenção há algum tempo: o Ban-chá Yamamotoyama.  Afinal de contas, o que é o ban-chá? É o que vou explicar hoje!

A maioria de nós já conhece o chá verde e suas propriedades emagrecedoras e de melhora da saúde. O ban-chá é originado da mesma planta que o chá verde: a camelia sinensis. O que diferencia um do outro é o tempo da colheita. Enquanto o chá verde é feito das folhas jovens - muitos brotos inclusive - o ban-chá é feito a partir de folhas que permaneceram no pé por cerca de 3 anos até. Dessa forma elas sofrem uma certa oxidação - o que neste caso é positivo - e adquirem propriedades medicinais, concentrando diversos nutrientes e sais minerais por isso. Uma das principais propriedades que se encontra concentrada no ban-chá é o poder alcalinizante do sangue. Um sangue ácido torna todo o organismo ácido, e ambientes ácidos são pratos cheios para bactérias, vírus, tumores e cânceres. Alcalinizar o sangue auxilia no combate a estes problemas. 

Apesar do chá verde ser mais conhecido, muitas pessoas não o tomam - entre elas euzinha aqui - por conta do seu sabor extremamente amargo. É aí que o ban-chá entra em vantagem: ele não tem esse amargo excessivo do chá verde. E tem inúmeros benefícios e propriedades, vejam só:
  • Alcaliniza o sangue;
  • Possui diversos sais minerais em sua composição;
  • É rico em bioflavonoides (aqueles lindos que combatem o envelhecimento precoce dos órgãos e células);
  • Diminui o colesterol ruim;
  • Fortalece veias e artérias;
  • Fortalece o sistema imunológico;
  • Rico em catequinas (responsáveis por impedir a alteração celular, evitando certos tipos de tumores);
  • Diminui a oleosidade da pele graças à presença de taninos, substâncias adstringentes;
  • Diminui a gordura corporal;
  • Acelera o metabolismo;
  • É diurético.
Como preparar o chá corretamente:

Para quantidades maiores - Ferva 1 litro de água. Acrescente 3 colheres de sopa das folhas secas e abafe por cerca de 10 minutos. Beba. 

Preparo individual - Em uma xícara coloque água fervente e mergulhe um saquinho do chá. Abafe por 10 minutos e tome. 

Como consumir:

1 xícara de chá após as refeições, ou 1 litro no máximo no decorrer do dia. 

Você pode adquirir o ban-chá em casas de produtos naturais, ou no site da Natue, através deste link: http://goo.gl/utYYYu. O código DENNY10 te dá um voucher de 10% de desconto nas compras acima de R$100,00. 

Beijão!

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Projeto 60 Dias Comigo - Dia 36/ Produtos Diet na Dukan #CafécomDukan

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Mais um vlog do Projeto #60diascomigo.Também mostro alguns produtinhos legais que recebi da Natue!




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Cobranças, cobranças, cobranças...

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Já tenho blog na internet há mais de 8 anos. Estou acostumada com certos tipos de cobranças, sabe? É normal. As pessoas sempre têm uma certa expectativa a nosso respeito. E expectativas são relativas a quem as cria, não ao alvo delas. Eu amo blogar. É um prazer, uma terapia e devagarinho está rolando alguma notoriedade - mui pequena ainda. 

Acontece que expôr-se tem lá seu preço. Um preço que realmente não me importo em pagar mas que, às vezes, acaba sendo alto e ultrapassa certos limites. Alguns tipos de cobranças que me tem sido feitas - e não faço das que acho, falo das feitas diretamente com todas as letras, fora as inferidas e as caladas. 

Responder perguntas imediatamente. Esta cobrança é chata pra caramba. Porque eu gosto de ajudar, sempre me disponibilizo a isso. Mas é preciso fazer no meu tempo. Meu dia a dia é atribuladíssimo, bem corrido mesmo. Equilibrar-me entre uma nova função no trabalho (desafiadora!), casa, marido, blog, atividade física, alimentação e, quiçá, algum lazer, não é mole não. Várias pessoas entram em contato comigo diariamente, via Facebook, e-mail, formulário de contato, Twitter, Instagram, etc. A grande maioria é para pedir algum tipo de ajuda. E a grande maioria não se queixa se eu demoro a responder - porque como eu disse, tenho meu tempo e agenda cheios. Mas há quem faça a pergunta e em menos de uma hora já fica literalmente enchendo meu saco porque não respondi. Vou ser sincera: quer ajuda? Que bom, eu ajudo. Vai ficar enchendo meu saco? Não vou responder mais. Simples. A partir de hoje não responderei mais esse tipo de cobrança. Eu ajudo porque gosto e porque quero. Mas não sou obrigada a isso. Não sou uma personal dukanator tabajara. Eu tenho uma lista de prioridades na minha vida. E respeito esta lista. Responder perguntas não está no topo desta lista, ok? Eu separo um tempinho todo dia para responder, mas há dias em que há muitas mensagens, inbox, e-mails e não dou conta não. Aí empurro para o outro dia. Quando o tempo que destinei a isso termina, vou para a próxima tarefa, ou meu dia se torna inviável. Repito: não me custa, eu me disponho voluntariamente. Mas a dica que dou é: não pergunte algo sobre o qual precisa de resposta urgente. Porque eu não tenho como tomar esta responsabilidade para mim. Ninguém deve tomar para si a responsabilidade sobre o outro. 

Perder 35kg em 15 dias. Muitas pessoas chegaram agora e não sabem que eu parei de fazer a Dukan por mais de meio ano. Então para elas eu estou na Dukan há mais de um ano e minha perda de peso é pequena. Logo, meus conselhos/dicas não servem porque não sou exemplo. Então vamos lá: primeiramente, eu não tenho a intenção de ser um modelo de perfeição a ser seguido. Compartilho meu dia a dia para que sirva de inspiração, pois me inspirei em muitas pessoas para ter forças para seguir em frente, para saber como me alimentar, para me motivar. Jamais me coloquei, nem me colocarei como um exemplo de perfeição. No entanto, dou meu melhor e venho tendo bons resultados sim. E por mais que haja quem não acredite - e aí é problema de cada um - eu não jaco não, eu evito tolerados sim (mas jamais disse que não os uso), eu me empenho sim e eu não tenho dificuldades em seguir a Dukan não. Porque só o que é sofrido e desgraçado vale?  Em segundo lugar, cada um tem seu ritmo, o meu é lento e não vou ficar choramingando sobre isso. É assim que eu perco peso e será assim até o final provavelmente. 

Retribuir visitas. Só eu sei o quanto isso me faz falta! Eu amo ler blogs, assino vários no meu Feedly. Mas há semanas mal tenho tempo de uma espiada ou outra. Acabo vendo mais YouTube porque deixo o vídeo rodando enquanto faço algum trabalho. Não tenho tido tempo para ler. Sei que as visitas aqui diminuem por isso, que muitos não voltam se não posso visitar, mas é o que posso fazer por hora. Espero sinceramente que estes apertos passem logo para que eu volte a ter tempo de acompanhar todo mundo que curto! Mas por hora não dá não, e não posso fazer nada a respeito. Visito um aqui, um ali, mas na mesma frequência de antes por hora é impossível. 

Enfim, decidi fazer estes apontamentos para deixar mais claro como as coisas acontecem por aqui. Sei que as pessoas criam expectativas, mas não tenho condições de responder a estas expectativas no momento. Estou me esforçando para melhorar isso, porque é algo que eu quero, mas aprendi que sou só uma e que preciso priorizar algumas coisas em detrimento de outras para conseguir viver. Do contrário, não é vida. 

Beijão e uma boa semana!

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29/03/2015

Projeto 60 Dias Comigo - Balanço da 5ª Semana #CafécomDukan

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Vlog do Projeto #60diascomigo. Hoje, o balanço da 5ª semana, metade se foi! E com bons resultados, dá uma olhada!





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25/03/2015

Projeto 60 Dias Comigo - Dia 31/ Produtos Natue recebidos #CafécomDukan

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Mais um vlog do Projeto #60diascomigo.Também mostro alguns produtinhos legais que recebi da Natue!





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24/03/2015

Projeto 60 Dias Comigo - Dia 30/ Consumo de ovos na Dieta Dukan #CafécomDukan

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Mais um vlog do Projeto #60diascomigo. A dica de hoje é sobre o consumo de ovos na Dieta Dukan. Tem problema?


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23/03/2015

Projeto 60 Dias Comigo - Dia 29 #CafécomDukan

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Mais um vlog do Projeto #60diascomigo. E hoje, uma notícia maravilhosa!




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Caminhada - afinal de contas, emagrece ou não?

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Como falei há alguns posts, tenho percebido que a cada dia mais recebemos informações desencontradas de profissionais de saúde, nutrição, educadores físicos, enfim, cada um parece ter uma verdade a ser "revelada", que geralmente faz contraponto à informação que outro passa. Uma das informações que alguns educadores físicos resolveram passar é a de que a caminhada ão serve para o emagrecimento. Inclusive escutei (digo escutei porque assisti a um vídeo) um certo mocinho por aí afirmando que a caminhada engorda. Quando ouvi quase cuspi todo meu chá no notebook né. 

A ciência através de testes em laboratório, tomografias computadorizadas, hemogramas, eletrocardiogramas, já provou por A + B que a caminhada ajuda sim no emagrecimento. O que acontece é que geralmente quem vai contra isso, ou está naquele patamar do sabe-tudo (que geralmente sabe infinitamente menos do que pensa saber) ou quer vender algum produto ou treinamento que leva seu nome. Essa é a realidade da coisa meus amigos. Mas vamos aos fatos: o que a caminhada pode fazer por você?

  • Emagrece - sim, a caminhada emagrece! Se você for sedentário então, o resultado é ainda melhor. Uma caminhada no capricho pode queimar entre 300 a 500 calorias por hora. 
  • Regula o intestino - os movimentos que você realiza durante a caminhada auxiliam na motilidade intestinal também, ajudando no processo todo. 
  • Traz bem-estar - como toda atividade física, ao final de sua realização, os sentimentos de ansiedade e stress diminuem consideravelmente. Isso porque o organismo libera a nossa querida - e já conhecida - endorfina na corrente sanguínea, trazendo essa sensação agradável. 
  • Cuida do coração - Toda atividade aeróbica diminui as taxas de colesterol ruim e melhora o sistema cardiovascular, o que diminui as chances de problemas cardíacos. 
  • Diminui o inchaço - Com a contribuição na circulação sanguínea, a retenção hídrica se torna menos também. 
  • Fortalece o sistema imunológico - A caminhada melhora as defesas do organismo, reduzindo o risco de infecções, principalmente nas vias aéreas superiores. 
  • Regulariza a glicose - Quem tem diabetes não pode abrir mão da caminhada, pois durante a prática deste exercício, a insulina é produzida pelo organismo em maior quantidade, uma vez que fígado e pâncreas são estimulados. Mais insulina no sangue, maior a capacidade de absorção da glicose pelas células. 
  • Deixa os ossos mais fortes - o impacto das passadas fortalece a massa muscular, e esta retarda a perda de massa óssea. 
  • Diminui as chances de câncer de mama - a realização regular deste tipo de exercício diminui a incidência de tumores nas mamas. 
  • Melhora a qualidade do sono - a caminhada faz com que o corpo aumenta a produção de substâncias que logo após o exercício nos deixam bem dispostos e depois nos ajudam a relaxar mais rapidamente. E com o gasto calórico, ao final do dia fica mais fácil desacelerar. 
  • Diminui a gordura visceral - o ato de caminhar faz com que este tipo de gordura - aquela que fica entre os órgãos e detona a saúde como um todo - diminua consideravelmente. 
Agora, uma pergunta importante: quanto caminhar?

Segundo diversos especialistas, 30 minutos diários são suficientes - ou cerca de 2:30h por semana. Se você puder caminhar mais, melhor. 

E qual o ritmo?

O ideal é caminhar no ritmo máximo possível. Cada um tem seu limite, que vai aumentando conforme ganha-se condicionamento. Mas o mais importante para a perda de peso, é variar a intensidade da caminhada: quanto mais variada a intensidade, maior a metabolização de gordura como fonte de energia. Ou seja: caminhe ora bem rápido, ora mais devagar. 

Bom, eu voltei a caminhar. Esta semana que passou (de domingo a domingo) caminhei 7 vezes, em média 1:20h por vez. No começo eu não queria isso, porque acho que é muito tempo gasto, mas eu sentia que precisava acelerar meu emagrecimento, afinal de contas ninguém em sã consciência quer ficar eternamente em dieta. Então, comecei. E já estou gostando demais. Tanto que hoje no domingo, tenho caminhado de manhã e fico me coçando para caminhar à tardinha novamente, rs... Tem sido de grande ajuda para pôr a cabeça no lugar, e extravasar a energia - tenho me sentido com muita energia acumulada em alguns momentos do dia. Até fiz umas fotos de cada caminhada - no começo timidamente, sempre tem gente caminhando e fico com vergonha, rs... Mas aproveito quando vejo que não há ninguém a vista para o click comprobatório do dia, rs... 


E você, que tipo de atividade física faz? Conta aí!

Beijo!

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22/03/2015

Projeto 60 Dias Comigo - Balanço da 4ª Semana #CafécomDukan

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Mais um vlog do Projeto #60diascomigo. Hoje, o balanço da 4ª semana, quase na metade! E com bons resultados, dá uma olhada!




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19/03/2015

Projeto 60 Dias Comigo - Dia 24 / Uso de produtos com maltodextrina na Dukan #CafécomDukan

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Mais um vlog do Projeto #60diascomigo. A dica de hoje é sobre o uso de produtos com maltodextrina na Dukan!



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Mente, coração e emagrecimento

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Até onde vai a influência dos nossos sentimentos e emoções em nosso corpo? Você já parou pra pensar nisso? Tenho por hábito fazer análises a meu próprio respeito. Acho que isso me ajuda a crescer, a detectar problemas, e isso tem sido a chave que me fez sair dos 119kg - e que me levará até meu peso ideal. Quando eu me negava a enxergar a realidade e a perceber meus próprios erros e sentimentos, não saía do lugar. Quando algumas coisas aconteceram e me fizeram enxergar que algo precisava ser feito, comecei a fazer estas "auto análises". E isso tem me ajudado muito. 

Nosso corpo é regido por um equilíbrio (ou não) de substâncias químicas, hormônios e um emaranhado de células e outros que interagem entre si. Cada coisa que acontece em nosso corpo gera uma reação química interna, que influencia inclusive na maneira como nosso organismo funciona. Então a ciência afirma que sim, nossas emoções influenciam diretamente neste processo. 

Tristeza, ansiedade, nervosismo estão entre os vilões do excesso de peso. A imensa maioria das pessoas que se encontram na faixa da obesidade se encontram nesta situação por utilizarem a comida como compensação por emoções ruins. Quando algo ruim acontece, nosso cérebro ativa o desejo de recompensa para tentar aplacar esta frustração, e não há recompensa mais imediata que a comida. No entanto, nesta situação geralmente fazemos más escolhas alimentares que resultam no ganho de peso. Além de alimentos com muitas calorias vazias, geralmente as quantidades são maiores do que o necessário também. E nesta equação, o resultado reflete-se diretamente na balança. 

Mas como sair deste ciclo? O que fazer para modificar essa situação?

Não é fácil, é um processo lento, contínuo e cheio de recaídas. É como na famosa frase do AA (alcoólicos anônimos): um dia de cada vez. Mas há alguns passos que podem auxiliar nisso. 
  • Busque os motivos de sua insatisfação. Faça uma reflexão profunda sobre o que te deixa infeliz. Você precisa detectar que pontos de sua vida estão te trazendo frustração, tristeza, ansiedade. Neste ponto é preciso ser sincero  e listar tudo. Se achar necessário, ponha no papel. Ou envie um e-mail para você mesma. 
  • Busque soluções para estas situações. Há situações que infelizmente não podemos modificar. Mas há outras que só dependem de nosso desejo e ação para melhorar. Seu emprego está ruim? Comece a pensar em um novo, ou procure se organizar de forma que ele se torne mais prazeroso. Está com problemas em seu casamento/namoro? Veja o que você pode fazer para que sua relação melhore, converse com seu parceiro ou, se achar que não há solução, decida tomar alguma atitude. Assim como você listou os problemas, liste possíveis soluções. 
  • Estabeleça metas. Depois desta análise, o que você pretende fazer? Estabeleça metas realistas, e dê prazos realistas também: não longos demais para que você não os perca de vista, nem curtos demais para não gerar mais ansiedade. 
  • Retome sempre estas listas. Não adianta você traçar metas e fazer listas se não as tiver sempre por perto. É preciso estar em contato sempre com suas pretensões para que elas de fato aconteçam. 
  • Seja firme com você mesmo. Não firme no sentido de uma cobrança exagerada que vá te gerar mais emoções negativas. Mas não deixe de se cobrar resultados. Ser condescendente conosco mesmos não apenas não vai resolver problema algum, como vai te levar novamente ao ponto inicial. 
  • Não tenha pena de si mesmo. Pior que sentimentos de raiva, tristeza, frustração, são os sentimentos que nos levam a ter pena de nós mesmos. Toco muito neste assunto, porque isso fez parte da minha história, me prejudicou demais e vejo muitas pessoas indo pelo mesmo caminho. A auto piedade nos faz permanecer na mesma situação. "Eu vou comer esta barra de chocolate porque tive um dia ruim." Você sente pena de si mesmo pelo dia ruim, e se permite algo que não deveria por conta desta pena. E o ciclo prossegue acontecendo. 
  • Admire-se. Mesmo que você não esteja onde deseja, admire-se por suas conquistas, perceba seus pontos positivos foque neles, pensando em maneiras de melhorar o que não está bom. 
  • "Veja o futuro". Imagine-se no futuro na situação que deseja. Alimente este sonho, pense sobre ele. Você precisa desejar muito para ter o impulso necessário à mudança. Deseje. Queira. 
  • Alimente o que te motiva. Se você assistiu um filme que te fez sentir-se motivada, veja-o mais vezes. Se a trilha sonora o faz lembrar dele, baixe/compre e escute-a sempre. Se músicas te motivam, faça uma lista daquelas que têm esse efeito sobre você e escute-as sempre. 
  • E, por fim, não desista. O caminho é longo e o percurso às vezes pedregoso. Há momentos em que temos recaídas, mas não permita que uma recaída te leve ao ponto de partida novamente. Continue insistindo, não desista de você. 
Agora a pergunta que deixo é: o que te motiva? O que te atrapalha? O que te incomoda? Qual teu objetivo? Vamos conversar!

Beijo!


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18/03/2015

Projeto 60 Dias Comigo - Dia 24 / Uso de refrigerantes Diet/ Light/ Zero na Dukan #CafécomDukan

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Mais um vlog do Projeto #60diascomigo. A dica de hoje é sobre o uso de refrigerantes Diet/ Light/ Zero na Dukan!



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17/03/2015

Projeto 60 Dias Comigo - Dia 23 / Uso de achocolatado Diet ou cacau em pó na Dukan #CafécomDukan

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Mais um vlog do Projeto #60diascomigo. A dica de hoje é sobre o uso de achocolatado Diet ou cacau em pó na Dukan!



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Publi: Dia do Consumidor é na Natue! #ProdutosdoBem

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Olá turma! Neste dia 18 de março comemora-se o Dia do Consumidor. Nesta data o comércio costuma bolar promoções muito bacanas para presentear os consumidores, afinal de contas, somos nós que fazemos o sucesso das vendas em qualquer ramo. A Natue não poderia fazer diferente!

Manhã, dia 18/03 será promovido no site um da Natue dia especial com promoções exclusivas em comemoração ao Dia do Consumidor. A Natue em busca de trazer os melhores produtos pelos menores preços promoverá descontos de até 70% neste dia. 

Segue algumas promoções bem bacanas!

  1. Goji Berry Premium - de R$53,90 por R$19,69
  2. Equaliv Thermolen Celulite - de R$94,00 por 54,99
  3. Instantâneo de hibisco - de 26,20 por R$16,39
  4. BEA Goji berry com picolinato de cromo - de R$52,40 por 19,90
  5. Óleo de coco em cápsulas - de R$33,90 por R$15,26
  6. BEA Maçã - de R$39,90 por R$18,90
  7. Biomassa de banana verde integral - de R$22,20 por R$17,91
  8. Nutrabeauty Shapecontrol - de R$105,00 por 31,50
  9. LadySlim Drink - de R$49,00 por R$25,50
  10. Instantâneo Chá verde, abacaxi com hortelã - de R$23,70 por R$17,49



Algumas informações importantes sobre a Natue:

- É uma loja segura e, inclusive, é certificada pelo Ebit, devido às excelentes avaliações dos clientes;
- Entrega para todas as regiões do Brasil;
- No site é possível tirar dúvidas com nutricionistas pelo chat online.


Para não ficar de fora, acesse o site e confira o que tem de bom por lá, clicando AQUI


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16/03/2015

Projeto 60 Dias Comigo - Dia 22 / Uso dos açúcares Fit e Magro na Dukan #CafécomDukan

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Mais um vlog do Projeto #60diascomigo. A dica de hoje é sobre o uso de açucar Fit e Magro na Dukan!



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15/03/2015

Projeto 60 Dias Comigo - Dia 21 / Como diminuir o cheiro de ovo das receitas #CafécomDukan

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Mais um vlog do Projeto #60diascomigo. A dica de hoje é sobre como diminuir o cheiro de ovos nos preparos Dukan!



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Momentos delicados...

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Bom, este post nem tem imagem bonitinha porque não achei nada que coubesse neste assunto. Há dias penso se escrevo sobre ou não, e enfim decidi escrever. Bom, o resumo da ópera é: minha mãe está com câncer. 

Essa doença maldita que eu fujo como o diabo da cruz, e por conta dela que tenho cuidado tanto da minha saúde e apelados para os que amo fazerem o mesmo. É daquelas coisas que a gente sempre pensa que vai acontecer com o outro - e ainda assim já parece horrível. Claro que já passei por isso com minha sogra e já foi doloroso. Mas com a mãe consegue ser mil vezes pior. 

Lá por novembro vi minha mãe e estava tudo ok. Em dezembro, nas festas de final de ano já vi uma espécie de verruga estranha no nariz, que cresceu muito rápido. Em janeiro ela a retirou cirurgicamente e foi enviada para análise. Disgnóstico: melanoma. Melanoma é o famoso câncer de pele. Mas no caso é o tipo mais agressivo, que produz metástase muito rapidamente (metástase - espalhar-se para outros órgãos, mesmo que distantes do ponto original). Acontece que tudo demora demais: as consultas, os exames. Já estamos em março e só agora ela vai a uma consulta em Porto Alegre. 

A indicação até agora é de cirurgia para retirada total do tumor - como a dermatologista acreditava ser apenas uma verruga "viral", não tirou tudo para não deformar o nariz. Aí entram mais problemas com nossa linda saúde: a cirurgia que seria o ideal que ela fizesse para perder o mínimo possível do nariz só se faz em Porto Alegre e nem o SUS, nem o Plano de Saúde (pra quê pagar uma fortuna nessa merda mesmo né? - perdoem o palavreado) cobrem. Meus pais são funcionários públicos, merendeira e secretário de escola (os nomes agora são mais "bonitinhos", mas quero facilitar o entendimento). Será uma luta conseguir essa grana, mas ok, vamos dar um jeito.  

Muitos dizem que o câncer de pele é de cura fácil. No geral é, até onde um câncer pode ter cura fácil. Mas o caso dela é o pior de todos. Ela está com muito medo, principalmente porque isso envolve a retirada de parte do nariz, não se sabe quanto e, bem vocês já devem imaginar como isso afeta a auto estima de uma mulher. 

Todos estamos com medo, mas procuramos ser fortes para dar força a ela. Ninguém é capaz de entender o lado de quem é acometido por essa doença maldita. A gente tenta, dá a mão, dá forças, mas é o que dá pra fazer. E ela está com medo. Em uns dias bem, e outros devastada. Mas seguindo. 

Então na semana passada os posts saíram meio pingados, é difícil produzir com tudo isso acontecendo. Mas não tenho a intenção de deixar a peteca cair aqui, pois o blog me faz bem, me ajuda, é algo que me faz desopilar. Mesmo que não em posts-desabafo, mas pelo simples fato de produzir, escrever, pesquisar, me ocupar. Posso eventualmente ficar sem postar, não sei como as coisas correrão e quero estar presente com ela o maior tempo possível.

Nesse aspecto a caminhada tem sido minha amiga fiel. tenho caminhado muito., Quando recebi o disgnóstico de infertilidade no ano passado isso me salvou. Agora está salvando novamente. Ontem só não caminhei porque a gripe me venceu. Mas hoje (domingo) já caminhei de manhã e, ao finalizar este post irei para mais uma caminhada. Eu preciso disso, meu corpo e cabeça pedem, não entendo muito bem, mas obedeço. E está refletindo na balança, logicamente. 

Enfim, se você puder dedicar um minutinho do seu tempo para orar pela minha mãe, serei imensamente grata. Minha fé às vezes fraqueja, mas vejo apenas em Deus o apoio para estes momentos angustiantes. Só ficarei em paz quando isso tudo tiver acabado. Acredito muito na oração intercessora. Enfim, o peito parece que vai explodir em certos momentos, então este post finda por aqui, com meu muito obrigado a cada um que acolher meu pedido em seu coração.


Beijo!

14/03/2015

Projeto 60 Dias Comigo - Balanço da terceira semana / Produtos Lac Free na Dukan

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Hoje, o balanço da terceira semana do Projeto 60 Dias Comigo. E a dica de hoje é sobre o uso de produtos lac free na Dieta Dukan. Vale a pena? Confira!



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12/03/2015

Afinal, quem está certo?

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O post de hoje vai suscitar dúvidas em vocês, ou apenas explanar sobre as dúvidas que vocês já têm. Sigo diversos profissionais de saúde no Facebook, Instagram, blogs e afins. E confesso pra vocês que ultimamente sinto que isso mais tem atrapalhado que ajudado. Explico o motivo. 

A ciência e seus pesquisadores vivem para questionar tudo, teorizar, testar novas práticas, experimentar e descobrir novidades. Ok, tá certo. O problema é que a avalanche de informações que recebemos, umas contrárias às outras, é imensa! Difícil processar tudo. E quando você busca saúde e qualidade de vida, acaba buscando estas informações, e no final das contas pode sair mais perdido do que entrou. 

Uns defendem a modulação hormonal, outros a criticam. Uns dão dicas sobre alimentos e pratos detox, outros dizem que não funciona. E por aí segue. Sem contar os profissionais que, na realidade mesmo, ficam com invejinha (essa é a verdade) do sucesso alheio e se empenham em jogar água no trabalho do outro. Acontece que no final das contas. nós que buscamos a informação, acabamos perdidos!

Muitas das informações repassadas são publicadas em estudos de caso e pesquisas. Mas muitas destas pesquisas estão em andamento, e sem comprovação alguma. O "tudo indica que o alimento tal pode queimar gordura abdominal" não é uma certeza. É uma teoria, em estudo, que necessita de comprovação. Mas que é vendida como verdade. cada um quer trazer a notícia mais fresquinha sobre saúde para seus seguidores/leitores. E no meio disso muita informação desencontrada. 

Aí eu me questiono: em quem acreditar? O que fazer? Difícil. 

No final das contas, o mais correto é você entender seu corpo, saber como ele responde. E isso se consegue experimentando sim. Não sou daquelas que experimenta absurdos só pra ver se dá certo. Mas se algo me parece ter algum embasamento e coerência, porque não? Mas é sempre preciso tomar as informações que recebemos com cautela, monitorando a saúde sempre, tendo o cuidado de perceber quando algo não dá certo e parar. Mas o principal é: não acredite em tudo o que lê. Essa semana mesmo estou vendo alguns profissionais considerando-se arrojadíssimos, e queimando o filme alheio, "desmentindo" muitas coisas que outros dizem, cantando aos quatro ventos que a SUA verdade é a correta. A pergunta é: será? 

Acho que na ciência há muitas coisas sendo estudadas, mas a comprovação demora. E enquanto isso é preciso olhar tudo com cautela e tratar toda a informação recebida com parcimônia. E, então, quem sabe, experimentar, mas sem colocar ninguém num pedestal de perfeição, porque isso não há mesmo. 

Entenda seu corpo, vá ao médico, realize checkups, veja o que você precisa melhorar em sua saúde e foque nisso. O resto é resto. 

Beijo! 

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Projeto 60 Dias Comigo - Dia 18 #CafécomDukan

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E saiu mais um vlog do Projeto 60 Dias Comigo! Espia!



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11/03/2015

Projeto 60 Dias Comigo - Dia 17 #CafécomDukan

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E saiu mais um vlog do Projeto 60 Dias Comigo! Espia!


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10/03/2015

Projeto 60 Dias Comigo - Dia 16 #CafécomDukan

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No ar mais um vídeo do Projeto 60 Dias Comigo! Espia!


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5 receitas light que você deveria fazer! #vídeo

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Eu adoro cozinhar! Depois que comecei a dieta isso se tornou mais constante, pois preciso preparar a maioria do que consumo. Hoje em dia é bastante difícil conseguir receitas bacanas na versão light. A maioria é bem sem gosto, ou traz elementos difíceis de encontrar ou caros. Hoje selecionei 5 receitinhas (em vídeo!) bacanas, magrinhas e saudáveis que você pode fazer em casa já!

1. Sorvete Light




2. Estrogonofe de iogurte




3. Lasanha de abobrinha light



4. Panqueca integral rápida e simples



5. Crepioca de forno



Zapeando o YouTube você encontra muito mais! Vale a pena conferir!

P.S.: as receitas acima não são permitidas na Dieta Dukan, mas como o público do blog não é somente de adeptos da Dukan, achei interessante a seleção. Na próxima compartilharei receitas Dukan em vídeo! Aguardem!

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09/03/2015

Projeto 60 Dias Comigo - Dia 15 #CafécomDukan

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E saiu maaais um vídeo do Projeto 60 Dias Comigo! A partir do vídeo de amanhã passarei a dar algumas dicas rápidas sobre a Dukan também!



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10 lindos vestidos Plus Size

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Comprar roupa é uma tarefa triste para quem está acima do peso. Além de ser difícil encontrar roupas do tamanho adequado, as roupas costumam ter cortes horrorosos, e preços dolorosos. No final das contas acabamos com poucas opções. Acontece que com o advento do e-commerce, agora é possível comprar roupas pela internet.Ainda encontramos roupas mal cortadas e feias, mas dando uma garimpada é possível encontrar muita coisa bonita. Dei uma olhada aqui e ali e hoje selecionei 10 vestidos lindos plus size para compartilhar com vocês!

  1. Vestido com decote transpassado - este é a Quintess, vendida na loja online da Posthaus. Vem em três cores: preto, turquesa e roxo intenso. Eu levaria o preto, com certeza. O legal da Posthaus é que tem uma tabela de medidas que impede você de comprar o tamanho errado.  R$69,99.
  2. Vestido longo decote V floral plus size - achei este modelo lin-do! Não fico sem manguinha, pois meu braço é muito gordinho e não fica legal nada cavado por hora. Da Posthaus. R$109,99.
  3. Vestido longo preto - nem foi pela cor que gostei tá, rs.. Mas o outono está aí e este tem a manga mais comprida. Mas o modelo é lindo também, e a cor sempre valoriza, rs... |Também da Posthaus. R$89,99. 
  4. Vestido decote em V floral plus size - mesmo com estampa mais clara, achei que o modelo super favorece! Lindo! R$79,99. Da Posthaus. 
  5. Vestido manga curta floral escuro plus size - fundo escuro com flores, lindo, lindo! E de manguinha! Hahaha... Da Posthaus também! R$89,99. 
  6. Vestido com estampa folhas plus size - Achei lindo, lindo! Alegre! Esse é a Viablushop. R$68,99. 
  7. Vestido floral plus size - adorei o decote que deixa os ombros à mostra! Da Viablushop também. R$64,99. 
  8. Vestido Chemise de renda com combinete Domenica Solazzo - Amei esse verdinho! Não curto muito rendas, mas desta forma ficou muito bacana! Da Chic e Elegante. R$
  9. Vestido de viscose sem mangas com saia poá azul - achei tão lindinho que nem liguei a falta de mangas! R$149,90. 
  10. Vestido decote V listras geométricas plus size - lindinho demais! Da Marguerite. R$39,99. 
Eu gosto muito de vestidos, mas confesso que tenho usado pouco. Primeiro porque não tenho muitos, dadas as situações acima: dificuldade em encontrar modelos bacanas e preço de doer. Segundo porque a barriga ainda me incomoda. Mas já estou chegando num patamar que me sinto mais confortável em usar um vestido. Aí cheg ao inverno a acaba com a empolgação, hahahaha...

Bom, mas estas são minhas escolhas. Quem sabe eu me animo e compro um, né?

Beijão!

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* Este post não é um publieditorial. 

08/03/2015

Projeto 60 Dias Comigo - Balanço da segunda semana! #CafécomDukan

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E saiu mais um vlog. O primeiro totalmente editado por mim yay!



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06/03/2015

Iogurtes permitidos e tolerados #Dieta Dukan

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Bom dia! Semana corridíssima, mas preparei um post bastante legal para fechar a semana. tem a ver com a Dieta Dukan sim - meu momento -, mas será útil demais para quem está fazendo algum tipo de dieta, reeducação alimentar ou mesmo cuidando um pouco a mais da saúde.

Sabem, na hora que entrei na Dukan percebi o quanto o mundo está repleto de gordura, açúcar e farinha. Porque, com estes 3 itens proibidos, o supermercado é um imenso mar de "não pode" para mim. Percorro as prateleiras sabendo que nada daquilo me pertence. Não só por conterem estes ingredientes, mas por conterem MUITO destes. 

O caso dos iogurtes se encaixa bem aqui. A Dieta Dukan permite sem restrições apenas os iogurtes desnatados naturais - aqueles sem "sabor". Mas a partir da segunda fase, a Fase cruzeiro, entram em cena alguns iogurtes com frutas, que são chamados de tolerados, ou seja: devem ser consumidos esporadicamente, e em porções pequenas. Na Fase Ataque até são tolerados alguns destes de frutas, mas não para quem quer perder peso bem. Se você quer uma perda de peso excelente, fique com os desnatados e saborize com essências e adoçante. São poucos dias, vale a pena!

Para um iogurte se encaixar nesta lista de tolerados, ele precisa ter duas características principais: ser zero gordura e não ter adição de açúcares. Só aí já saem de cena centenas de iogurtes. É IN-CRÍ-VEL como os iogurtes "comuns" são LOTADOS de gordura e açúcar! Alguns até se escondem atrás do rótulo de "Light", no entanto ou a gordura ou o açúcar, continua todo lá. 

Bom, o que eu fiz foi dar uma zapeada pela internet e selecionar uma gama de produtos que se encaixam nestes padrões. Claro que pode - e deve - existir outras marcas, mas foram estas a que tive acesso num primeiro momento (e olha que eu vasculhei a rede nos últimos dias, viu?). Apenas incluí na lista produtos de empresas que disponibilizam a consulta à tabela nutricional e ingredientes em seu site, ok? Vamos à listinha!


08 - Iogurte desnatado Lebom (site fora do ar)
09 - Iogurte desnatado Matilat (página fora do ar)
13 - Iogurte desnatado Tirol (produto não existe mais)




Bom, são estes os principais iogurtes permitidos e tolerados na Dieta Dukan. Se você conhece algum outro zero gordura e sem adição de açúcar, colabora nos comentários para uma atualização próxima!


Beijão!

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05/03/2015

Projeto 60 Dias Comigo - Dia 11 #CafécomDukan

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E saiu mais um vlog do projeto! Saiba como foi meu 11º dia na companhia do titio Dukan!



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04/03/2015

Projeto 60 Dias Comigo - Dia 10 #CafécomDukan

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E, ufa! Saiu mais um vlog do projeto! Saiba como foi meu 10º dia na companhia do titio Dukan!




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Receita: Bolo de Iogurte Dukan

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Bom dia turma! Hoje trago essa receitinha deliciosa para vocês, que faz parte do livro "60 Dias Comigo", do Dr. Pierre Dukan. Um bolinho leve, saboroso e fácil de preparar, como a maioria das receitas que costumo postar aqui.  Dificilmente curto coisas muito elaboradas, rs. Vamos à receita?

Bolo de Iogurte Dukan
  • 2 ovos
  • 2 claras
  • 4 colheres de sopa de farelo de aveia
  • 8 colheres de sopa de fibra de soja
  • 1 iogurte natural desnatado
  • 1/2 colher de sopa de fermento químico
  • 3 colheres de sopa de leite em pó desnatado
  • essência e adoçante culinário a gosto
Modo de Fazer
  • Bata as 2 claras em neve. 
  • Misture os ovos inteiros, e o iogurte e bata bem. 
  • Acrescente os demais ingredientes, um a um e bata por cerca de 4 minutos. 
  • Leve ao forno pré-aquecido a 200ºC por cerca de 40 minutos. 
Mais fácil impossível, né? Fica bem macio, não murcha, muito gostoso! Agora, aquele close maroto:


Esta receita é ideal para quem faz a Dieta Dukan e pode ser consumida em todas as fases.



Beijão!

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03/03/2015

Projeto 60 Dias Comigo - Dia 09 #CafécomDukan

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E, ufa! Saiu mais um vlog do projeto! Saiba como foi meu 9º dia na companhia do titio Dukan!



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F.A.Q. Dieta Dukan - Esclarecendo dúvidas frequentes

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Bom dia turma! Ô final de semana complicado esse! Mas cá estou eu, com mais um post fresquinho para vocês. A sigla F.A.Q. Vem do inglês frequently asked questions, em tradução livre: perguntas frequentes.  Muitos sites utilizam esta sessão, diversos blogs e o termo, mesmo não sendo brasileiro, pegou. Decidi criar então um F.A.Q. sobre a Dieta Dukan, para deixar ali no meu superior e facilitar a busca. Conforme forem surgindo perguntas, irei atualizando. Mas antes de mais nada é preciso frisar que nada substitui a leitura de um dos livros sobre a Dieta Dukan. Vamos lá!

- O que é a Dieta Dukan?
A Dieta Dukan é uma dieta criada pelo nutrólogo francês Dr. Pierre Dukan. Composta por quatro fases (Ataque, Cruzeiro, Consolidação e Estabilização), tem como base alimentar as proteínas puras, alimentos com baixíssimo teor de gordura, e legumes e verduras com baixo índice de carboidratos. Seu ingrediente principal é o farelo de aveia, com ele podemos fazer as mais variadas receitas dentro da dieta. A atividade física é parte obrigatória da dieta. 

- Como posso começar a Dieta Dukan?
Antes de começar de fato a Dieta Dukan, é preciso que você leia no mínimo um dos principais livros sobre ela. É uma dieta com várias nuances e detalhes, e que precisa ser seguida à risca para ter bons resultados. E às informações completas só tem acesso quem faz a leitura do livro. Os principais livros são "Eu não consigo emagrecer" e "O método Dukan ilustrado". Recomendo o "O método Dukan ilustrado" por ser mais didático e ir direto ao ponto, com sugestões de cardápios, receitas e afins. Mas, se você é um curioso como eu e quer saber de todos os detalhes e processos que regem a dieta Dukan, recomendo o "Eu não consigo emagrecer", pois é bem mais detalhado.  O primordial é conhecer bem a dieta antes de iniciá-la e decidir segui-la. 

- Quantos dias dura a Fase Ataque?
A Fase Ataque pode durar de 2 a 7 dias no máximo, nunca ultrapassando esta marca. 

- Quantos dias dura a Fase Cruzeiro?
Não há um período determinado de duração da Fase Cruzeiro, pois ela dura até você chegar ao seu peso ideal, o que varia de pessoa para pessoa. Ela pode durar algumas semanas, ou vários meses. 

- Quantos dias dura a Fase de Consolidação?
Você deve seguir a Consolidação por 10 dias para cada kg de peso que você perdeu. Se você perdeu 5kg, deverá segui-la por 50 dias, e assim por diante. 

- Quantos dias dura a Fase de Estabilização?
A Fase de Estabilização dura pelo restante da vida. Não você não ficará em dieta pelo restante da vida, mas há algumas diretrizes a serem seguidas para garantir que seu peso não volte a subir.

- Eu preciso fazer atividade física durante a Dukan?
Sim. A atividade física não é apenas indicada, ela é obrigatória durante a Dieta Dukan. É ela que garante os bons resultados e a manutenção dos mesmos mais tarde. Não é opcional. 

- O consumo do farelo de aveia é obrigatório?
Sim. O farelo de aveia é essencial para todo o processo que envolve a Dieta Dukan. Ele fornece um tanto de carboidratos ao organismo, ajuda na eliminação do pouco de gordura que se consome, aumenta a saciedade e a saúde, além de permitir que se façam diversas receitas de pães, bolos, panquecas, que tornam a dieta mais fácil de ser seguida. 

- Posso consumir mais farelo de aveia do que o recomendado na minha fase?
Não, você não pode. Primeiro porque o farelo de aveia é carboidrato e o alto consumo pode ocasionar ganho de peso. Segundo porque ele tem alto poder de absorção e se você utilizar mais que 3 colheres de sopa (a margem segura) de farelo por dia, ele pode interferir na absorção de alguns medicamentos. 

- Como faço para calcular a quantidade de farelo que consumo?
Você precisa sempre contar quantas colheres de farelo de aveia utiliza nas receitas. Divida o total de sua receita pela quantidade de colheres de farelo de aveia utilizada, e cada porção equivalerá a uma colher de sopa. Aí fica fácil controlar e não ultrapassar a cota. Exemplo: em um bolo você utiliza 8 colheres de sopa de farelo de aveia. Divida-o em 8 pedaços e cada pedaço vai contar como uma colher de farelo de aveia. 

- Não encontrei o farelo de aveia. Posso utilizar aveia em flocos ou farinha de aveia no lugar?
Não. O farelo de aveia tem composição diferente dos flocos de aveia e da farinha. Enquanto o farelo de aveia tem mais proteínas que carboidratos, nos flocos e farinha acontece o contrário: eles possuem mais carboidrato que proteína. Por isso só o farelo de aveia é utilizado. 

- O que são os alimentos tolerados?
Os alimentos tolerados são ingredientes que podem ser utilizados na Dieta Dukan, a partir da Fase Cruzeiro, de forma muito controlada e sob certas condições. Você só pode utilizá-los se estiver perdendo peso muito bem. Você não deve utilizá-los diariamente, ou sua perda de peso será prejudicada. É preferível não utilizá-los em dias de PP. 

- Quantos tolerados posso utilizar por dia?
A partir da Fase Cruzeiro você pode utilizar duas porções de tolerados num mesmo dia - lembrando que eles devem ser usados só de vez em quando. Na Fase de Consolidação a quantidade sobe para três porções. Jamais mais que isso. 

- Não gosto do cacau em pó. Posso usar achocolatado diet/light ao invés de cacau em pó como um tolerado?
Não, você não pode. Apenas os alimentos listados e autorizados pela Dieta Dukan devem ser utilizados. Para suavizar o sabor intenso do cacau em pó, utilize-o em menor quantidade nas receitas, e complete com essência de chocolate. Ajuda muito! E invista em uma boa marca de cacau em pó, existem no mercado marcas muito ruins!

- Posso comer tapioca na Dieta Dukan?
Não nas duas primeiras fases. A base alimentar da Dieta Dukan nas duas primeiras fases exclui alimentos amiláceos e feculentos, pois estes contém muito carboidrato de rápida absorção, portanto, da pior qualidade. batata, mandioca, tapioca, etc, são proibidos na dieta Dukan. 

- Quando as frutas entram na Dieta Dukan?
As frutas entram a partir da Fase 3, a Consolidação. Até que se alcance o peso perdido elas estão excluídas da dieta. 

- Mas se eu não consumir frutas acabarei doente. Como proceder?
Isso é um mito. Nós não precisamos de frutas para nos manter saudáveis. precisamos de vitaminas e sais minerais. Estes podem ser encontrados na vasta lista de alimentos permitidos na Dieta Dukan. Portanto, você não corre o risco de ter uma hipovitaminose se gerir bem os alimentos que consome e seguir a dieta à risca. 

- O que significam as siglas PP e PL?
PP é a sigla para proteínas puras. PL é a sigla para proteínas + legumes

- Posso utilizar whey protein e outros suplementos durante a Dukan?
O uso de suplementos proteicos e outros não é incentivado durante a dieta Dukan, pois ela já é uma dieta hiperproteica e consumir ainda mais proteína pode sobrecarregar o organismo. 

- A Dieta Dukan fará com que eu perca massa muscular como em outras dietas?
Este é um grande mito que envolve a Dukan. A proteína - e nisso a Dukan é riquíssima - ajuda tanto no crescimento quanto na manutenção da musculatura. Portanto, uma dieta rica em proteínas auxilia inclusive no ganho de massa muscular. 

- Esta dieta aumenta o colesterol?
A Dieta Dukan não permite a utilização de alimentos ricos em gordura, pelo contrário: apenas alimentos zero gordura ou com muito pouco percentual dela são permitidos, e em quantidades moderadas. Sem gordura, é muito difícil que haja aumento dos níveis de colesterol. 

- O consumo de grandes quantidades de proteínas não sobrecarrega os rins?
Na Dieta Dukan há um alto consumo de proteínas, no entanto é indicado um alto consumo de água para que o organismo filtre estas proteínas. Quando esta diretriz é respeitada, não há risco algum. 

- É verdade que o farelo de aveia corta o efeito do anticoncepcional?
Não. Com o consumo de até 3 colheres de sopa de farelo de aveia não há perigo de que sua eficácia seja diminuída. Se você usa um anticoncepcional de baixa dosagem hormonal, basta consumi-lo em horário diferente do farelo de aveia. Nenhum laboratório correria o risco de produzir algum medicamento cuja eficácia fosse prejudicada por um simples farelo de aveia. 

- Se eu consumir laticínios lac free, posso aumentar a cota diária?
Na Dieta Dukan há a indicação de consumo máximo de 1 litro / 1 quilo de laticínios. Isso se deve ao fato de os laticínios conterem lactose, um carboidrato de rápida absorção que, em excesso, pode interferir na perda de peso. A substituição por produtos sem lactose não faz com que você possa consumir mais porque a lactose é substituída pela galactose e pela glicose, dois outros tipos de carboidratos, e no final dá na mesma.

Bom, aos poucos irei aumentando as perguntas e respostas conforme elas forem surgindo. Se você tem alguma dúvida, deiuxe nos comentários deste post e incluirei ela no F.A.Q. com a respectiva resposta!


Beijocão!

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